怎么給孩子選奶粉,是許多新手爸媽的必經(jīng)之路。寶寶在結(jié)束了母乳喂養(yǎng)以后,需要給予奶粉喂養(yǎng),在市場上的那么多品牌的奶粉,作為新晉的爸爸媽媽們該怎么樣選擇呢?其實哪款奶粉好,都在奶粉的包裝上寫出來了,下面來看看奶粉配料表。
·基礎(chǔ)原料
脫脂奶粉/牛奶、全脂奶粉/牛奶等(如果是羊奶粉,則為羊奶粉/羊奶)
-全脂奶結(jié)構(gòu)完整味道好,但因牛/羊奶脂肪不適合寶寶,存在一定過敏風(fēng)險,所以多數(shù)奶粉都采用脫脂奶制備。保險起見,媽咪們可優(yōu)先為寶寶選擇脫脂奶制成的配方奶,但如果寶寶的腸胃接受度較好,也可考慮全脂配方奶。
-“奶粉”or“牛奶”,反映了配方奶制備工藝的區(qū)別。奶粉為干法,牛奶為濕法,兩種原料同時出現(xiàn),則表明采用的是干濕混法。三種工藝各有優(yōu)缺點,詳情點擊這里了解。
·碳水化合物類
乳糖、低聚半乳糖、低聚果糖、多聚果糖、麥芽糊精、玉米/葡萄糖漿、蔗糖、白砂糖等
-《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)嬰兒配方食品》(GB10765-2010) 規(guī)定:對于乳基嬰兒配方食品,首選碳水化合物應(yīng)為乳糖、乳糖和葡萄糖聚合物。只有經(jīng)過預(yù)糊化后的淀粉才可以加入到嬰兒配方食品中,不得使用果糖。(注:乳基嬰兒配方食品針對0-6月齡嬰兒)
-白砂糖的主要成分是蔗糖,而蔗糖可以分解為葡萄糖和果糖,因此1段配方奶粉中禁止添加蔗糖,2、3段奶粉可限量添加。但蔗糖甜度高、熱量大,吃太多易導(dǎo)致肥胖,應(yīng)盡量避免。
-麥芽糊精、玉米糖漿、葡萄糖漿三者類似,營養(yǎng)價值不高,相比之下,全乳糖的奶粉會更好。但若是針對乳糖不耐受寶寶的奶粉,通常需要用麥芽糊精或葡萄糖聚合物取代乳糖,減少寶寶腹瀉。
-低聚糖可促進有益菌在腸道內(nèi)的生長,調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡——益生元、雙歧因子都是有功能性的低聚糖。多聚果糖則是一種優(yōu)良的水溶性膳食纖維,攝入后可有利于預(yù)防便秘。
·蛋白質(zhì)類
乳清蛋白、乳清粉、脫鹽乳清粉、(濃縮)乳清蛋白粉、分離乳清蛋白、部分水解乳清蛋白粉、?;撬岬?
-牛乳中的蛋白質(zhì)組成與母乳不同,乳清蛋白比例較低,所以配方奶粉中需要加入乳清蛋白。乳清蛋白可來源于乳清粉或脫鹽乳清粉等,但最好還是來源于濃縮乳清蛋白和分離乳清蛋白,原因是濃縮乳清蛋白和分離乳清蛋白的純度較高。
·油脂類
植物油、棕櫚(液)油、椰子油、葵花籽油、1,3-二油酸2-棕櫚酸甘油三酯、LA(亞油酸)、ALA(亞麻酸)、CLA(共軛亞油酸)等
-牛奶脂肪不適合寶寶,在制備奶粉時常常要經(jīng)過脫脂處理,再加入植物油以調(diào)整脂肪含量。但植物油分為棕櫚油、椰子油、葵花籽油等(多數(shù)奶粉不會在罐身詳細(xì)標(biāo)明),棕櫚油、以及由棕櫚油精制而成的棕櫚液油,在消化時易與鈣質(zhì)結(jié)合,形成不溶性鈣皂,導(dǎo)致糞便過硬。
-不過媽咪們不用擔(dān)心,有些奶粉雖然使用了棕櫚油,但同時也會添加益生菌或益生元等配料,幫助腸胃蠕動,達到緩解便秘的效果。如果寶寶自身腸胃不好、容易便秘,媽咪們可優(yōu)先選擇明確標(biāo)明不含棕櫚油的奶粉,或是含OPO結(jié)構(gòu)脂(1,3-二油酸 2-棕櫚酸甘油三酯)的奶粉。
·礦物質(zhì)類
氯化鎂、氯化鈉、硫酸亞鐵、檸檬酸鉀、氧化鈣、硫酸亞鐵、硫酸鋅、碳酸鈣、檸檬酸鈣等
-礦物質(zhì)常以無機鹽的形式存在,具體含量可參考營養(yǎng)成分表,需要特別注意的是氟化物。因為氟雖然可以預(yù)防齲齒,但攝入過量會導(dǎo)致氟中毒。歐洲屬于低氟地區(qū),當(dāng)?shù)啬谭蹠m量添加氟化物,但我國正規(guī)渠道銷售的配方奶粉是不含氟的。
·維生素類
L-抗壞血酸(維生素C)、dl-α-醋酸生育酚(維生素E)、醋酸視黃酯(維生素A)、鹽酸硫胺素(維生素B1)、氰鈷胺(維生素B12)、酒石酸氫膽堿、肌醇、煙酰胺、膽鈣化醇、D-生物素、D-泛酸鈣、葉酸、煙酸、β-胡蘿卜素、維生素D3、膽堿、核黃素等
-維生素類的名字都很稀奇古怪,具體含量可參見營養(yǎng)成分表。特別注意下維生素D,如果爸媽要單獨給寶寶補VD,記得加上奶粉里的劑量計算,以防補充過量引起中毒。
·其他
香蘭素、香草香料、香莢蘭豆浸膏、磷脂、氫氧化鈣、單甘油硬脂酸脂、抗壞血酸棕櫚酸酯等
-根據(jù)我國《食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)》(GB2760-2011)中規(guī)定,嬰幼兒配方食品不得添加香精香料,但較大嬰兒和幼兒配方食品中可以加入限量的香蘭素/乙基香蘭素/香莢蘭豆浸膏。香精香料雖可以改善奶粉的風(fēng)味,但也會影響寶寶的味蕾發(fā)育,選購奶粉時盡量避免。
☆重點記憶:
DHA(二十二碳六烯酸)、AA(花生四烯酸油脂)、左旋肉堿(L-肉堿酒石酸鹽)、核苷酸、乳鐵蛋白、反式脂肪、葉黃素、益生菌等
-這類成分經(jīng)常被人們提及(有贊的也有黑的),爸媽們可以適當(dāng)多了解下。比如說,DHA和AA可促進大腦發(fā)育,根據(jù)我國相關(guān)規(guī)定,1段奶粉中如果添加了DHA、至少要添加相同量的AA,而2、3段奶粉則無此項規(guī)定。
2.配料添加量,看排序就知道了
別以為配料表的排序是隨機的,其實它隱藏著一個重要信息:配料的添加量?!妒称钒踩珖覙?biāo)準(zhǔn) 預(yù)包裝食品標(biāo)簽通則》規(guī)定:“配料表中各種配料,應(yīng)按照制造或加工食品時加入量的遞減順序一一排列,加入量不超過2%的配料可以不按照遞減順序排列?!?
假設(shè)現(xiàn)在有兩個品牌,都說添加了適合寶寶的乳糖,爸媽們知道如何判斷誰更真材實料嗎?沒錯,看看配料表的排序就知道啦!
1.隔水燙熱法:將裝有母乳的奶瓶放在溫?zé)岬乃锝?,浸泡時經(jīng)?;蝿幽唐渴鼓溉槭軣峋鶆?,但水平面不可沒過奶瓶奶嘴接口處。由于溫奶時間取決于奶量及熱水量,因此溫度是否適宜全靠媽媽們的經(jīng)驗積累,在溫奶完成后最好再用溫度計測量一下。
2.恒溫溫奶器:溫奶器的操作簡單,只要將溫度設(shè)定在40℃,就可以自動對母乳進行加溫。冷凍的母乳在加溫時可能會出現(xiàn)分層的現(xiàn)象,這是正常的,只要在喂食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。那么,如何選購溫奶器呢?可重點留意這兩點:
①溫控范圍為40-100℃,低溫用來溫奶,中溫用來暖輔食,高溫用來消毒;②加熱功率為60-120W,功率過小無法溫奶,功率過大容易導(dǎo)致塑料外殼變形。另外,還要注意內(nèi)腔的口徑和深度是否與家中奶瓶匹配,避免出現(xiàn)奶瓶無法放入或露出過多加溫慢的情況。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起