女性隨著歲月的流失，不僅留不住容顏的美好，乳房也會(huì)變得松弛和下垂，如果提前進(jìn)行乳房的保健，就能讓乳房保持堅(jiān)挺和飽滿。乳房保養(yǎng)是有訣竅的，不僅是從飲食還是使用產(chǎn)品上，都是要掌握訣竅的，那么，乳房的保養(yǎng)秘訣有哪些？怎么保健乳房最好？

1、乳房保養(yǎng)秘訣

1、溫柔對待你的乳房

永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。

2、適時(shí)生育

當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。

3、選擇合身的胸罩

成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

4、養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。三級措施：健胸運(yùn)動(dòng)。

5、適度鍛煉胸肌

乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

2、乳房自檢方法

1.觀察自檢法：取站姿，找到合適大小的鏡子，將其擺放到自己的正對面，注意要保證鏡子表面干凈、可以清晰的看到女性乳頭、乳暈等處。然后，女性可以仔細(xì)的觀察，鏡子中的雙乳有無明顯的大小異常、乳頭凹陷、乳暈縮小等情況。如果有，則代表女性的乳房健康已經(jīng)受損，需要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行仔細(xì)檢查、確診。

2.觸摸自檢法：取站姿或坐姿，將背部直立，使雙乳保持自然挺翹。然后，把手掌伸展開，四指并攏，從乳房的外上方開始，逐漸向外下方、內(nèi)上方、內(nèi)下方輕輕的撫摸乳房，觸碰檢查它是否長有結(jié)節(jié)、線索狀腫塊，并觀察在手掌觸碰乳房時(shí)，有無乳房刺痛、瘙癢、拉伸性背部疼痛等異常感受。如果在觸摸雙乳時(shí)，感受到乳房內(nèi)存在異物，以及乳房處痛感異常，則需要女性盡快就醫(yī)，避免乳房疾病的繼續(xù)發(fā)展。

3.按摩自檢法：當(dāng)房事前后，男性在給女性進(jìn)行乳房按摩時(shí)；女性在洗澡沐浴，進(jìn)行沖乳美胸時(shí)；或者，女性在日常乳房保養(yǎng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)乳房處出現(xiàn)明顯的異常，如乳頭溢出液體，乳房水腫、有刺痛感等，就需要女性予以重視，盡快去醫(yī)院進(jìn)行乳房檢查，以避免乳腺疾病給女性健康帶來影響，或者使病情日漸惡化。

4.另外，當(dāng)女性患上乳腺疾病時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)很多情緒上的變化，比如：女性更愛生氣、比較容易緊張、心煩易怒等；同時(shí)，乳房處存在小葉增生的女性，還會(huì)有月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀發(fā)生，不僅經(jīng)期時(shí)常推遲、經(jīng)血量變少，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等情況；而且，不明原因的后背疼痛，也很可能是乳腺疾病在做怪。因?yàn)?，?dāng)患有乳房增生時(shí)，女性就會(huì)偶爾出現(xiàn)胸背部拉伸性刺痛感，這是乳腺疾病很常見的病理性特征之一。