在我們平時的日常生活當中,相信很多女性朋友們都被黑眼圈困擾過,尤其是熬夜以后第二天起床就會看到難看的黑眼圈,下面小編給大家介紹了 一些祛除黑眼圈的食物和食療方法,希望對大家祛除黑眼圈有幫助。那么吃什么食物可以祛除黑眼圈?去黑眼圈的食療有哪些?
1、若因肝臟功能不好而引致黑眼圈,需多吃芹菜、茼蒿等綠色蔬菜,水果則宜多吃柑橘類。
2、早上喝一杯蘿卜汁或番茄汁,其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功用.
3、多喝清水,有效地將體內廢物排出,減低積聚機會,亦可減少黑眼圈,最好每天飲8杯。
4、每天喝一杯紅棗水,有助加速血氣運行,減少瘀血積聚,亦可減低因貧血導師致的黑眼圈。
5、缺乏粉質、鐵質及維他命C,會引致黑眼圈的出現(xiàn),所以平日應多攝取這方面的營養(yǎng),如面飯、豬肝、菠菜、蕃茄等食物。
1、雞蛋
由于雞蛋中富含優(yōu)質蛋白質,而蛋白質又能促進細胞再生,因此經常食用雞蛋,增加蛋白質的攝入,對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng),因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋,事實上,生雞蛋極不易消化,還含有細菌,因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水產等也富含優(yōu)質蛋白質,經常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成,但由于雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近,所以吸收效果最好。
2、海帶
由于鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此,補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加,從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力,而海帶富含鐵質,所以經常服用海帶,也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
3、綠茶
經常使用電腦者可飲用綠茶,補充特異性植物營養(yǎng)素,消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚,能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞,是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈,其含有的兒茶素,既能幫助身體脂肪代謝,而且對睡眠也有幫助,不僅可以安定睡眠質量,也讓人比較不容易有疲勞感覺。
4、枸杞子+豬肝
煲湯喝能清熱,消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
5、西紅柿
常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
6、芝麻
芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E,從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗,又能消除黑眼圈,一舉兩得,難怪有人將芝麻視為神奇的魔法食物.除了芝麻,富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
7、胡蘿卜
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外,維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇,它能維持上皮組織正常機能,改善黑眼圈。此外,胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力,尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
1、黑木耳滾豬肝湯
材料:黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許
做法:
先將黑木耳用清水透發(fā),洗干凈,備用。
豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片;生姜刮皮;紅棗去核,備用。
加入適量清水于煲內,先用猛火煲至水滾,然后放入黑木耳、生姜和紅棗,繼續(xù)用中火煲一小時左右,加入豬肝,等豬肝熟透,便可加鹽調味,飲用。
功效:
有補益血氣,活血祛瘀的作用.
中醫(yī)認為如果過度疲勞,夜眠不酣,就會容易出現(xiàn)肝失疏泄,脾運不力,氣滯血瘀的癥狀,眼睛周圍會出現(xiàn)黑暈,經常適當飲用此湯,有助干預防以上的癥狀出現(xiàn)。
如果婦女氣滯血瘀,月經不調,經期腹痛,黑眼圈,臉上出現(xiàn)黃褐斑,都可以用此湯作食療。
此湯性質平和,男女老少皆適宜。
2、蘋果燉魚
蘋果中的大量可溶性膳食纖維會幫助我們排毒養(yǎng)顏,刮走腸道的污物。魚類富含的不飽和脂肪酸既不讓你長肉,又讓你頭腦靈活記性好。
原料:蘋果2個、草魚100克、瘦肉150克、紅棗10克、生姜10克。
調料:鹽8克、味精2克、胡椒粉少許、紹酒2克。
做法:
1.蘋果去核、去皮、切成瓣,并用清水泡上,草魚殺洗砍成塊,瘦肉切成大片,紅棗泡洗干凈,生姜去皮切片。
2.燒鍋下油,放入姜片、魚塊,用小火煎至兩面稍黃,倒入紹酒,加入瘦肉片、紅棗,注入清湯,用中火燉。
3.待燉湯稍白,加入蘋果瓣,調入鹽、味精、胡椒粉,再燉20分鐘即可出鍋食用。
燉時調味料不能下得過早、以免湯汁不白。
功效:補心養(yǎng)氣、補腎益肝,對因腎虧體虛或睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯的改善作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起