據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，男人的精液質(zhì)量變化可能與季節(jié)有關(guān)。精子數(shù)量最多的季節(jié)是冬季然后是春季，精子活動(dòng)力最強(qiáng)的季節(jié)是秋季和冬季。精子質(zhì)量關(guān)系到男性生育能力和下一代的健康問(wèn)題，所以保護(hù)精子，提高精子質(zhì)量是男性都比較關(guān)系的話題，那么男人如何保證精子質(zhì)量？男人怎樣讓精子更健康？

1、多曬太陽(yáng)讓精子更健康

澳大利亞生育專家檢查了近800個(gè)患有不育問(wèn)題的男人血液，發(fā)現(xiàn)近三分之一男人體內(nèi)含有的維生素D低于正常水平。維生素D對(duì)提高精子質(zhì)量有重要作用，而陽(yáng)光是維生素D的主要來(lái)源。據(jù)《澳大利亞新聞》報(bào)道，澳大利亞一項(xiàng)關(guān)于不育的研究發(fā)現(xiàn)，不能使伴侶懷孕的男人普遍存在維生素D不足的現(xiàn)象。

悉尼的研究人員分析了男性不育的重要因素――精子的DNA斷裂頻率，對(duì)結(jié)果大為吃驚。陽(yáng)光是維生素D的主要來(lái)源，而維生素D有助于調(diào)節(jié)鈣和磷的含量，以便形成健康骨骼。生育專家安妮?克拉克博士檢查了近800個(gè)患有不育問(wèn)題的男人血液，發(fā)現(xiàn)近三分之一男人體內(nèi)含有的維生素D低于正常水平。

澳大利亞不孕不育治療中心醫(yī)學(xué)主管克拉克說(shuō)：“在這些男人中有個(gè)十分明顯的情況，就是血液中同細(xì)胞毒性有關(guān)的氨基酸――高半胱氨酸含量增加，同時(shí)新的健康細(xì)胞的重要物質(zhì)葉酸含量不足。”她表示，他們根本沒(méi)有想到會(huì)有這種結(jié)果?？死苏f(shuō)：“使人吃驚的是，研究中同意改變生活方式和補(bǔ)充維生素D的男人的不育問(wèn)題得到明顯改善。大家都知道，維生素D和葉酸不足同女人不孕有關(guān)。但是，研究中對(duì)男人進(jìn)行的檢查所得出的結(jié)果完全出人意外?！?

這位生育專家指出，擔(dān)心曬太陽(yáng)會(huì)患上皮膚癌可能是男人維生素D不足的原因。她說(shuō)：“由于我們的研究結(jié)果，有人很可能想知道更多的人是否有維生素D不足的情況以及它對(duì)生育有何影響?！?

20日在布里斯班國(guó)家生育會(huì)議上公布的研究數(shù)據(jù)顯示，在接受測(cè)試的794個(gè)男人中，58%的人有較高的DNA斷裂頻率。約有100個(gè)男人同意在開(kāi)始接受生育治療前戒煙、把咖啡因和酒精的攝入量降到最低或者完全避開(kāi)這兩種物質(zhì)、減肥以及在3個(gè)月內(nèi)增加維生素和抗氧化劑含量。結(jié)果顯示，多數(shù)人的精子質(zhì)量得到明顯改善，40%的男人實(shí)現(xiàn)臨床受孕，11%的男人自然受孕。

克拉克說(shuō)：“毫無(wú)疑問(wèn)，我們的研究結(jié)果表明，改變生活方式和補(bǔ)充維生素D有助于改善不育癥。”

2、欲望強(qiáng)弱影響精子質(zhì)量

要想孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，就要從培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子開(kāi)始。未準(zhǔn)爸爸們，你們有沒(méi)有“測(cè)試”過(guò)自己的精子質(zhì)量如何呢？下面，豆豆媽為你提供了一份自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)。一起測(cè)測(cè)吧！

文殊和維君結(jié)婚六年了。三年前，他們就開(kāi)始想方設(shè)法地實(shí)行“造人計(jì)劃”，可是一直未能如愿。前段時(shí)間，他們?nèi)メt(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題出在文殊的精子身上。醫(yī)生說(shuō)，文殊的精子質(zhì)量不太好，影響了受孕。文殊百思不得其解，究竟是哪些習(xí)慣傷害了他的精子呢？

豆豆媽知道，文殊的情況并不是個(gè)別案例，很多未準(zhǔn)爸爸都有跟文殊同樣的疑問(wèn)。下面，豆豆媽將為你介紹影響精子質(zhì)量的因素，未準(zhǔn)爸爸們可以以此作為精子質(zhì)量的自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)。

3、哪些未準(zhǔn)爸爸精子好

1、拒絕煙酒的未準(zhǔn)爸爸

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過(guò)一年的男性精液中，其精子的畸形率超過(guò)20%，且吸煙歷史越長(zhǎng)，畸形精子的數(shù)量也越多。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。酒精是一種性腺毒素，長(zhǎng)年累月地大量飲酒，會(huì)給男人的性功能留下難以恢復(fù)的遺憾，生殖細(xì)胞被酒精“灌醉”后，會(huì)胡亂生產(chǎn)一些次品精子。這些“殘疾”精子一旦與卵子結(jié)合，必定會(huì)長(zhǎng)出畸形的胎兒。

2、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境的未準(zhǔn)爸爸

精子對(duì)高溫環(huán)境特別敏感，據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男子不育有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時(shí)，精子便不能成活。

3、身材適中的未準(zhǔn)爸爸

男性肥胖，將影響到睪丸、丁丁等生殖系統(tǒng)發(fā)育。其發(fā)病機(jī)理為：脂肪組織具有將雄性激素轉(zhuǎn)變成雌激素的特點(diǎn)，使男性體內(nèi)雄性激素減少，雌激素相對(duì)增加，妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。肥胖者，還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，此類病癥均可引發(fā)性功能障礙。

4、不縱欲的未準(zhǔn)爸爸

性生活與優(yōu)生的關(guān)系也十分密切。房事過(guò)多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無(wú)菌性前列腺炎，直接影響到精液的營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過(guò)頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和精液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。

5、合理飲食的未準(zhǔn)爸爸

男子要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年來(lái)研究表明，常吃芹菜的人，精子數(shù)量明顯減少。

6、潔身自好的未準(zhǔn)爸爸

性傳播疾病不僅造成生殖系統(tǒng)炎癥損害和結(jié)構(gòu)改變，許多病原體還可直接影響生殖細(xì)胞的形成，誘發(fā)基因突變、精子畸形或誘發(fā)免疫反應(yīng)，產(chǎn)生抗精子抗體，殘害精子，導(dǎo)致不育。

4、強(qiáng)壯精子的食療方法

1、燉豬腰

主要原料豬腰子2個(gè)，杜仲30克，核桃肉30克。

制作方法先將豬腰切開(kāi)去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用。

效用說(shuō)明補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽(yáng)痿、遺精等癥者，可輔食。

2、巴戟二子酒

主要原料巴戟天、菟絲子、復(fù)盆子5克，米酒250克。

制作方法將巴戟天、菟絲子、復(fù)盆子用米酒浸泡，7天后可服用。

效用說(shuō)明適用于腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數(shù)、腰膝冷痛等癥。

3、銀耳化液湯

主要原料元魚1只，知母10克，黃柏10克，天冬10克，女貞子10克，銀耳15克，生姜、蔥、味精少量。

制作方法用開(kāi)水將元魚燙死，揭甲，去內(nèi)臟、頭、爪。把元魚肉放入鍋內(nèi)，加水、姜片、蔥段，用武火燒開(kāi)后，改文火煨，至肉將熟時(shí)放入銀耳及藥袋（袋內(nèi)裝知母、黃柏、天冬、女貞子）。元魚肉爛時(shí)出鍋，加味精，吃肉飲湯。

效用說(shuō)明滋陰化液，治精液異常。

4、核桃枸杞粥

主要原料核桃仁50克，枸杞子15克，粳米適量。

制作方法將核桃仁搗碎，粳米隨食量而定，淘凈，加枸杞，水適量煮成粥，常佐餐食用。

效用說(shuō)明適宜于腎虛精液異常，性神經(jīng)衰弱。及小便余瀝不凈、小便白濁等癥。

5、益氣促精湯

主要原料人參15克，黃芪20克，水發(fā)香菇15克，山藥20克，麻雀腦5個(gè)，母雞1只，精鹽、料酒、蔥、姜、味精適量。

制作方法母雞收拾干凈，麻雀腦去毛。雞、雀同放鍋內(nèi)水煮，待七成熟時(shí)，加黃芪、山藥、香菇、蔥、姜、精鹽、料酒，用文火煨爛為止。人參用開(kāi)水泡開(kāi)上屜蒸30分鐘，喝湯吃肉嚼人參。

效用說(shuō)明益氣促精。適宜于精液異常患者，可增強(qiáng)精子活力。

6、芡實(shí)茯苓粥

主要原料芡實(shí)15克，茯苓10克，大米適量。

制作方法將芡實(shí)、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時(shí)，再加入淘凈的大米，繼續(xù)煮爛成粥。

效用說(shuō)明適宜于精液異?；颊呤秤谩?