男人到了中年之后性功能會出現(xiàn)減退的現(xiàn)象，這會對夫妻生活造成很多不利的影響，因此在生活中需要做好護理工作，那么中年男人如何自測性功能？提高性功能的食療方法有哪些？中年男性檢測性功能的方法很簡單，可以通過一些食療方法提高性功能，下面就來詳細了解具體方法吧。

1、中年男人性功能自測法

1、看性生活的主動性。若每次生生活都是你主動，表示你的性功能正常。當妻子主動時，你能積極響應，亦屬正常。如果每次都是妻子主動，否則你就不會對性產生興趣，這提示你的性功能有小問題。要是在妻子的誘導下也不動心，或無反應，甚至厭煩，這就有了大問題，一定要就醫(yī)診治。

2、看自己生理和心理對性的反應如何。例如，看見妻子裸露的肌膚就會想去撫摸，這說明你的性生理和性心理是正常的。反之，遇到上述情景而自己不能產生任何性想象，便要考慮自己的性功能是否變得遲鈍了。

3、看丁丁的勃起能力。當自己對性產生興趣時丁丁應能迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，便能進行滿意的性生活。這說明性功能沒有問題。如果有時能勃起有時不能勃起，勃起后堅持不到射精就疲軟下來，這說明性功能有了小問題。若長時間沒有勃起過，這時問題就較為嚴重了。

2、男人提升性功能食療法

1、攝入充足的優(yōu)質蛋白質

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。假如體內缺乏酶類，可出現(xiàn)性能減退包括性性能減退，甚至喪失生養(yǎng)能力。

酶存在于各類食品中，在烹調食品時應留意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

2、應留意酶類的補充

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子天生的重要配方，具有進步性功能和消除疲憊的作用。

大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

3、供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數(shù)成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等，所以有不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素，但從維護性功能角度看，應適當攝入脂肪。

3、快速提高性功能的方法

1、搓拿丁丁

仰臥，雙手掌相對，搓摩丁丁1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從丁丁的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至丁丁挺立為宜。

2、手指刺激

若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便于實施。

3、魚際環(huán)推

仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會女性私處，再從陰囊右側推回。天天推20—30次，時不時撥動陰囊和丁丁，感覺到丁丁有興奮勃起最佳。

4、深搓強腎穴

站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1。5寸處）約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

5、雙掌推腹

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并漸漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。