女性在生產(chǎn)之后由于身體的損傷，之后一段時(shí)間需要做好調(diào)理工作，而在飲食方面有很多需要注意的地方，那么女性坐月子吃什么菜好？女性坐月子飲食原則是什么？女性坐月子的飲食原則很簡(jiǎn)單，掌握一些適合吃的食物就可以了，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、坐月子吃什么菜好

NO1:綠色蔬菜

現(xiàn)代人的生活條件好了，因此很多產(chǎn)婦在坐月子期間可能早已經(jīng)厭煩了大魚大肉。而此時(shí)如果能夠吃些新鮮的綠色蔬菜即能夠緩解肉食食物所帶來(lái)的油膩感，從而更有利于促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲。比如青椒、菠菜、菜心等綠色蔬菜都是非常不錯(cuò)的選擇。這類蔬菜中一般都會(huì)含有豐富的維生素C、胡蘿卜素對(duì)促進(jìn)眼睛、肝臟健康有一定的益處。

NO2:杏色蔬菜

比如蓮藕就是一種最適合產(chǎn)后媽媽食用的蔬菜了。其具有祛瘀消腫之功效。但是由于蓮藕是涼性的，因而建議產(chǎn)后前兩周之內(nèi)不能食用，且一次性食用不宜過(guò)多。

NO3：黃色的蔬菜

諸如黃葫蘆、豆芽、南瓜等等都是可以經(jīng)坐月子期間食用的。

NO4:紫色的食物

多吃紫色的食物具有緩解產(chǎn)后抑郁、促進(jìn)孕婦保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不錯(cuò)的選擇。特別是茄子中含有豐富的維生素P這一種元素具有促進(jìn)血液循環(huán)之功效，另外也有利于提高機(jī)體的抵抗力。

NO5：黑色的蔬菜

諸如香菇、木耳、海帶等食物中都含有豐富的鐵質(zhì)最適合坐月子期間的女性食用。

2、坐月子不能吃什么

1、韭菜

坐月子、哺乳期的女性最好少吃或者不吃韭菜。因?yàn)榫虏司哂谢啬痰淖饔?，因而如果在坐月子期間或者哺乳期食用不利于哺乳，甚至有可能影響到寶寶的正常成長(zhǎng)。

2、生冷的、偏涼的蔬菜

比如大白菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蘑菇、白菜、綠豆、白蘿卜、莧菜、萵筍等蔬菜坐月子期間最好少吃。

3、辛辣上火的蔬菜

比如辣椒、生姜等食物最好少在坐月子期間。

3、坐月子的飲食原則

原則上說(shuō)產(chǎn)婦在坐月子期間最好堅(jiān)持少鹽、少油、多姜、易消化、不刺激等原則，同時(shí)建議盡量食用溫性的食物，多注意少食多餐。

除了在飲食要多吃有利于身體健康的食物之外，產(chǎn)婦在坐月子期間還可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)選擇食物。

比如產(chǎn)婦第一周最好不要吃人參。因?yàn)槿藚⒕哂刑嵘?、亢奮的作用。而產(chǎn)后一周內(nèi)特別是前兩天身體非常虛弱需要多休息，因而如果在這一期間食用人參的話，對(duì)身體健康非常不利。

酒及其它烈性食物。在閩南地區(qū)，有“燉雞酒”這一習(xí)俗，事實(shí)上燉雞酒是不適合坐月子期間的女性食用的。如果盲目食用很有可能影響乳汁的正常分泌，再者坐月子期間的女性平常的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)過(guò)少了，此時(shí)如果在飲酒則有可能會(huì)加重便秘等癥狀。

大魚大肉，還有一些地區(qū)認(rèn)為產(chǎn)后傷身，因此就要大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，事實(shí)上對(duì)于坐月子的女性而言，由于其胃腸的蠕動(dòng)相對(duì)較慢，而如果盲目的食用這些食物的話，只會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，無(wú)益于健康。特別是在物質(zhì)生活水平不斷提高的今天，更不建議大魚大肉的飲食方式。

4、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂谩？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。