卵巢早衰是指40歲以前發(fā)生的繼發(fā)性閉經(jīng)，是由于卵巢內(nèi)卵泡耗竭或被破壞，或因手術(shù)切除卵巢而發(fā)生的卵巢功能衰竭。那么卵巢早衰是怎么造成的呢？下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、卵巢早衰是怎么造成的

2、卵巢功能不好如何調(diào)理

3、保養(yǎng)卵巢最好的運(yùn)動(dòng)

卵巢早衰是怎么造成的

1、環(huán)境因素

有些女性長(zhǎng)期處于有毒、有害和有輻射的環(huán)境中，比如化工企業(yè)，電子設(shè)備企業(yè)等。這類(lèi)環(huán)境容易導(dǎo)致有毒有害的物質(zhì)進(jìn)入身體，對(duì)女性的健康產(chǎn)生損害，損傷卵巢，此外長(zhǎng)期輻射也會(huì)導(dǎo)致卵巢的傷害。引發(fā)卵巢早衰，甚至致癌。所以女性朋友應(yīng)該遠(yuǎn)離此類(lèi)環(huán)境，以避免對(duì)身體產(chǎn)生傷害。

2、心理因素

女性如長(zhǎng)期處于精神波動(dòng)狀態(tài)，以及經(jīng)常收到精神刺激，都會(huì)對(duì)身體的中樞神經(jīng)產(chǎn)生影響，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題，導(dǎo)致卵巢早衰。所以女性朋友要及時(shí)的調(diào)整情緒，應(yīng)學(xué)會(huì)釋放壓力。

3、感染因素

有相關(guān)研究表明，一些病毒的感染有可能導(dǎo)致卵巢功能的衰退，例如，HIV、帶狀皰疹病毒、巨細(xì)胞病毒、結(jié)核、瘧疾、水痘等，雖然其中有一些疾病在人群中屬于常見(jiàn)病，但它們導(dǎo)致卵巢功能衰退也僅限于個(gè)案報(bào)道，各位不用慌張。

4、醫(yī)源性因素

其實(shí)，醫(yī)源性因素導(dǎo)致的卵巢功能衰退，主要指的是卵巢手術(shù)、化療、放療等，對(duì)于化療、放療，不必多說(shuō)，都是殺敵一千自損八百的毒藥，不用說(shuō)卵巢了，全身各個(gè)臟器都有可能被它們損傷。

5、濫用緊急避孕藥

在生活中很多女性都會(huì)存在這種想象，將緊急避孕藥當(dāng)作一種日常的避孕措施來(lái)使用，殊不知其實(shí)每次服用緊急避孕藥都會(huì)對(duì)女性的卵巢造成損傷，若是長(zhǎng)期如此不僅會(huì)影響女性的健康，還會(huì)傷害到女性的卵巢功能，導(dǎo)致卵巢早衰的情況發(fā)生。

6、自身免疫性卵巢損傷

所謂自身免疫病，說(shuō)的簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是自己攻擊自己，導(dǎo)致自身器官功能異常的一類(lèi)疾病，一些自身免疫性腎上腺疾病、自身免疫性甲狀腺疾病以及1型糖尿病的患者，都有可能出現(xiàn)卵巢早衰。

卵巢功能不好如何調(diào)理

1、飲食調(diào)理

如果平時(shí)女性不注意飲食調(diào)理，就會(huì)導(dǎo)致性激素分泌不平衡，從而讓卵巢功能受損，所以想調(diào)理卵巢功能，平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要挑食、偏食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，還有豆類(lèi)食物、胡蘿卜等，平時(shí)可適當(dāng)飲一些葡萄酒，這些對(duì)卵巢調(diào)養(yǎng)都有很好的作用。

2、情緒調(diào)理

卵巢功能不好的人可以通過(guò)調(diào)節(jié)個(gè)人情緒的方式來(lái)調(diào)理身體，生活中許多不良情緒對(duì)身體免疫能力的提高以及器官功能的改善不利。因此，人們需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)個(gè)人心態(tài)，避免不良情緒經(jīng)常出現(xiàn)。感覺(jué)壓力過(guò)大時(shí)通過(guò)有效方式釋放壓力，這樣才能避免內(nèi)分泌功能紊亂而導(dǎo)致卵巢功能下降。對(duì)于卵巢功能不好的女性來(lái)說(shuō)，需要學(xué)會(huì)釋放壓力，以樂(lè)觀積極的心態(tài)面對(duì)生活，這樣卵巢功能才能逐漸恢復(fù)。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

缺乏運(yùn)動(dòng)很易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問(wèn)題，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，對(duì)卵巢健康也不利。健康合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康具有促進(jìn)作用，還可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，提高身體的循環(huán)和代謝能力，從而有效改善卵巢功能下降情況。建議卵巢功能不好的女性每天可以進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的慢跑，或者經(jīng)常去游泳，健身，進(jìn)行瑜伽，體操等運(yùn)動(dòng)。對(duì)肢體的調(diào)節(jié)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的改善均有幫助，從而提高卵巢功能。

4、睡眠調(diào)理

卵巢功能不好的人，建議通過(guò)睡眠來(lái)調(diào)理，合理充足的睡眠，對(duì)卵巢健康有促進(jìn)作用。人在睡眠的情況下，血壓也會(huì)降低。尤其是對(duì)于患有高血壓的人來(lái)說(shuō)，保證足夠的睡眠能夠防止高血壓帶來(lái)一些不良癥狀，還可以有效促進(jìn)身體多器官的排毒。只有充分的休息，器官的功能才可以慢慢提高。生活中，需要避免長(zhǎng)期睡眠不足，或者經(jīng)常熬夜，防止身體疲勞乏力，內(nèi)分泌紊亂等。建議每天需要保證有八個(gè)小時(shí)的充足睡眠，這樣的卵巢功能下降的情況也會(huì)慢慢改善。

保養(yǎng)卵巢最好的運(yùn)動(dòng)

1、取坐位，保持脊柱直立，放松和吸氣，雙手向上伸展5秒鐘;呼氣，雙手合十，胸部平衡，呼吸平衡，反復(fù)練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作有利于加強(qiáng)心肺內(nèi)的氧氣，給頭部充氧，讓大腦休息，緩解月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹部疼痛，同時(shí)也使卵巢處于最佳休息狀態(tài)。

2、采取坐姿，保持脊柱直立，慢慢向前彎曲，用雙手握住小腿，松開(kāi)前部并保持5秒鐘。此動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)椎體的血液循環(huán)，預(yù)防各種由腎虛引起的婦科疾病，消除緊張，促進(jìn)卵巢激素的正常分泌。

3、練習(xí)者屈膝坐在地上，將雙腳分別放在對(duì)側(cè)大腿上，保持背部挺直;吸氣，將雙腿拉向胸部，雙手環(huán)抱住雙腿，使小腿與胸部想貼，注意保持頸部和背部挺直;呼氣，將身體重心往后移，使身體順勢(shì)向后滾動(dòng)，最終以頭部和肩部觸地時(shí)撐起身體，在滾動(dòng)過(guò)程中，雙手要抱緊雙腿，使軀干和腿部結(jié)合在一起。紐扣式瑜伽通過(guò)身體倒掛，擠壓，按摩，來(lái)促進(jìn)血液從四周流回心臟，促進(jìn)胸腹部血液循環(huán)，保持女性的卵巢健康，還能提高身體的新陳代謝，保持肌膚健康。

4、采取站位，保持身體直立，為了站姿更標(biāo)準(zhǔn)，我們可以靠墻站，然后慢慢吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部到最大極限，并保持5秒，左右各一次，反復(fù)做十組就可以改善卵巢問(wèn)題。對(duì)于消除卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織很有好處，可以有效保養(yǎng)卵巢。