產(chǎn)婦生完孩子后，往往身體會(huì)比較虛弱，這時(shí)候就要坐好月子來(lái)調(diào)理身體，月子期間是產(chǎn)婦恢復(fù)身體的最佳時(shí)期，我們到知道產(chǎn)婦在月子期間是有很多禁忌的，那么坐月子時(shí)要注意什么才能更好地恢復(fù)身體呢？下面我們一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。

1、坐月子的注意事項(xiàng)

第一點(diǎn)，做月子要注意什么?首先來(lái)說(shuō)一個(gè)良好的環(huán)境很重要。這個(gè)環(huán)境主要是指孕婦生活的地方，睡覺的地方等居住場(chǎng)所的要求。這時(shí)候，有一個(gè)通風(fēng)良好，但是要減少對(duì)流的風(fēng)，保持空氣清新又能夠避免孕婦感到受冷。有條件的居住環(huán)境，還有保持足夠的陽(yáng)光，安靜以及休息和生活的舒適，才能夠有利于孕婦的身體恢復(fù)和產(chǎn)后的心情。

第二點(diǎn)，保證足夠的休息時(shí)間，做月子要注意什么？保持一個(gè)愉快的心情，比什么都要重要。因?yàn)樾那楹昧?，產(chǎn)后出現(xiàn)的焦慮和抑郁都能夠很好的化解，對(duì)乳汁的分泌會(huì)和睡眠質(zhì)量有著很大的幫助，甚至睡眠質(zhì)量和子宮的恢復(fù)也是有很大的關(guān)系的。

第三點(diǎn)，除了保證基本的生活環(huán)境之外，做月子要注意什么?還需要配合一定的飲食。因?yàn)樵诜置渲?，?huì)消耗大量的體力和精力，產(chǎn)后身體虛弱，腸道蠕動(dòng)能夠不佳，在這段時(shí)間中的飲食應(yīng)該以清單的為主，多吃些新鮮的蔬菜，保證身體需要的維生素。在哺乳期中，還需要注意鈣元素的補(bǔ)充等等。

第四點(diǎn)，做月子要注意什么?雖然作月子的時(shí)候，最好不要碰水，但是必要的私處清潔還是不可以缺少的。尤其是會(huì)陰切開的女性，要進(jìn)行定期清潔外陰，按時(shí)刷牙，注意衛(wèi)生。

2、產(chǎn)后飲食誤區(qū)有哪些

誤區(qū)一：產(chǎn)婦應(yīng)忌口。許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣。其實(shí)，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

誤區(qū)二：產(chǎn)后體虛，應(yīng)多吃老母雞。產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能未恢復(fù)不能吃過于油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因?yàn)榉置溥^程中產(chǎn)婦的體力消耗過大，分娩后又要哺乳引起的。這時(shí)，產(chǎn)婦可進(jìn)食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

誤區(qū)三：為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯。從分娩到產(chǎn)奶中間有一個(gè)環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒。所以，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等，對(duì)媽媽下奶會(huì)有幫助。

誤區(qū)四：湯比肉有營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。

誤區(qū)五：產(chǎn)后出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補(bǔ)補(bǔ)血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，新媽媽產(chǎn)后吃了這些食物反而會(huì)增加出血量。這些食物都是高糖食物，有的產(chǎn)婦在床上吃，又不及時(shí)刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后2周以后或惡露干凈后，才適合吃。

誤區(qū)六：月子里不能吃水果。水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3～4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來(lái)的日子里，應(yīng)該每天吃2～3個(gè)水果。有的產(chǎn)婦在吃水果的時(shí)候會(huì)用微波爐將它加熱，這樣做其實(shí)是不科學(xué)的。因?yàn)樗锏木S生素很容易氧化，加熱或久置會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分損失。

誤區(qū)七：火腿有利于長(zhǎng)傷口，要多吃。火腿本身是腌臘制品，含有大量亞硝酸鹽類物質(zhì)。亞硝酸鹽類物質(zhì)是一種致癌物質(zhì)，如攝入過多，人體不能代謝，在體內(nèi)，會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生危害。產(chǎn)婦如果吃火腿過多，火腿里亞硝酸鹽物質(zhì)會(huì)進(jìn)入乳汁，并蓄積在嬰兒體內(nèi)，給嬰兒的健康帶來(lái)潛在的危害。所以，產(chǎn)婦不宜吃火腿。