我們都知道，女性朋友們的身體體質(zhì)是非常脆弱的，因此在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，女性朋友們應(yīng)該就多吃一些滋補(bǔ)的食物，下面小編給女性朋友們介紹了一些適合的食物，希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么女人最適合吃哪些食物？女人吃哪些食物能美容養(yǎng)顏？

一、女人適合吃的食物

1、百果王紅棗

被譽(yù)為鐵桿莊稼、木本糧食，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱五果，維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老，又稱天然維生素丸，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

2、卻老子枸杞

維生素c、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮，民諺君行千里，莫食枸杞，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

3、萬(wàn)歲子核桃

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱四大干果，西方稱為益智果、大力士食品、營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，東方視為長(zhǎng)壽果、養(yǎng)人之寶，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

4、小人參胡蘿卜

又稱甘筍、土人參，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

5、靈根蓮藕

根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

6、益智桂元

南方桂圓北人參，又名龍眼(桂元、元肉)，大補(bǔ)氣血，力勝參芪，食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。

7、美容師蘆薈

又稱自然界的綠色黃金，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了蘆薈熱，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。

二、美容養(yǎng)顏的食物

1、菠菜

菠菜能讓皮膚更結(jié)實(shí)，菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

2、黑芝麻

如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。

3、甜菜

通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)，加強(qiáng)皮膚的真皮層。

4、荔枝

荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，常食荔枝可使人面色紅潤(rùn)，身體健康。

5、秋葵

又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來(lái)滑溜順口，有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細(xì)滑。

6、南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進(jìn)肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽，是不容錯(cuò)過(guò)的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。