營(yíng)養(yǎng)的缺乏對(duì)人的身體是很不利的，缺乏不同的營(yíng)養(yǎng)人體出現(xiàn)的癥狀是不一樣的，維生素是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有很多人可能出現(xiàn)了維生素c的缺乏，就會(huì)吃一些補(bǔ)充維生素c的藥物，那長(zhǎng)期吃維生素c有副作用嗎？維生素c保健有壞處嗎？

1、其它營(yíng)養(yǎng)素的缺乏

維生素C的大量吸收，對(duì)維生素A和葉酸有破壞作用，因此長(zhǎng)期額外服用維生素C會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素A和葉酸的缺乏，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，需要在服用維生素C的時(shí)候，同時(shí)補(bǔ)充維生素A和葉酸等成分。

2、胃腸道不適

長(zhǎng)期過量服用維生素C，有可能會(huì)引起腸道的不適，例如出現(xiàn)腹瀉、尿頻、惡心嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。

3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

維生素C的代謝物中有一種是尿酸，因此長(zhǎng)期過量攝取維生素C會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸含量增高，而尿酸含量長(zhǎng)期處于高水平的話會(huì)出現(xiàn)尿酸晶體析出，導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石的生成。

4、生成血栓

大量維生素C在體內(nèi)會(huì)抑制體內(nèi)肝素和雙香豆素等成分在人體內(nèi)部的抗凝血作用，導(dǎo)致血凝情況加重，容易生成血栓，因此長(zhǎng)期服用過量維生素C有生成血栓的可能。

5、藥物戒斷反應(yīng)

長(zhǎng)期食用維生素C會(huì)使機(jī)體適應(yīng)高濃度的維生素C含量，一旦停止高劑量維生素C的攝入，就會(huì)出現(xiàn)藥物戒斷反應(yīng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)牙齦出血、皮膚紫癜及心功能受損等類似敗血癥的情況。

6、影響糖尿病的判斷

長(zhǎng)期的大量維生素C進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)在代謝過程中因其還原性影響尿糖的測(cè)定，導(dǎo)致出現(xiàn)假陽性糖尿病，影響醫(yī)生對(duì)患者是否有糖尿病的判斷。

7、維生素C美容功效

維生素C的美容功效1：淡化歲月痕跡

添加了較高濃度維生素C成分的保養(yǎng)品不僅可以幫助淡化斑點(diǎn)，均勻膚色，還能夠隱退面部紋路，這是因?yàn)楦邼舛鹊木S生素C能夠有效穿透角質(zhì)層，滲透進(jìn)肌膚內(nèi)部，直接刺激肌底的膠原蛋白組織，讓膠原蛋白大量生成，從而使肌膚表面變得豐盈平滑。

維生素C的美容功效2：細(xì)致毛孔

維生素C的化學(xué)名稱叫做抗壞血酸，屬于一種有機(jī)酸類物質(zhì)，所以含有維生素C的水果都有一種清甜但又夾雜著酸咧的口感。正是由于維生素C也具備了其他酸性護(hù)膚成分的角質(zhì)剝落特性，所以使用含有較高濃度維生素C的保養(yǎng)品不僅可以刺激膠原蛋白新生，還可以促進(jìn)老化的角質(zhì)細(xì)胞脫落，讓毛孔由內(nèi)而外的恢復(fù)緊實(shí)感。

維生素C的美容功效3：改善氣色

很多時(shí)候肌膚看起來不夠透亮并不單單是由黑色素沉淀引起，還有可能是因?yàn)榧∧w受到了自由基的侵襲而變得暗黃無光澤。維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以大量中和游離自由基，并且有效改善氧化所造成的膚色晦暗不均，從肌膚底層提亮肌膚的光澤感。

維生素C的美容功效4：延緩衰老

常吃富含維生素C食物的中年女性皮膚的皺紋更少，干燥度也更低，整體皮膚比其他女性更顯得平滑有光澤。維生素C可以抵抗自由基對(duì)皮膚帶來的破壞，從而延緩衰老跡象。讓皮膚直接“吃”掉維C面膜做法：把一個(gè)獼猴桃和半杯木瓜攪碎成糊狀，然后涂抹在臉上15到20分鐘，最后用冷水沖凈。

維生素C的美容功效5：促進(jìn)頭發(fā)健康

維生素C是營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)最有效的元素之一。為了讓頭發(fā)吸收維生素C，用一個(gè)半熟的紅薯，半杯醋栗，三個(gè)草莓和半個(gè)紅色小柿子椒混合在一起攪碎，直到上述材料變成奶油狀，然后敷在頭皮和頭發(fā)上，停留15到25分鐘，最后用溫水沖凈，堅(jiān)持這樣做可以滋養(yǎng)頭發(fā)，加快頭發(fā)的增長(zhǎng)。

維生素C的美容功效6：促進(jìn)指甲生長(zhǎng)

維生素C有助于增強(qiáng)皮膚韌性，強(qiáng)化組織，骨骼和血管壁的結(jié)締，從而保持指甲的完整和美觀。

維生素C的美容功效7：美白去痘印

把維生素E+維生素C混合后，均勻涂在臉部有痘印的地方，并按摩十分鐘至完全吸收，每天涂一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就可以有效去除臉上的痘印，因?yàn)榫S生素E可以深入皮膚下層，修復(fù)肌膚受損的地方，令肌膚回復(fù)原狀，而維生素C則有美白的功效，可有效減少痘印的色素沉淀，配合維生素E的修復(fù)作用，可以令痘印慢慢淡化，從而慢慢消失。