在眾多的水果當(dāng)中，香蕉的作用是一直被人們所接受的，因?yàn)楹芏嗟娜硕喾浅Ｏ矚g吃香蕉的，當(dāng)然香蕉的吃法也是很多的，其實(shí)香蕉除了有養(yǎng)生的作用之外，在日常生活中海油其他的生活妙用的，那么到底經(jīng)常吃香蕉對健康有哪些好處？香蕉還有哪些妙用？

1、香蕉有哪些好處

其實(shí)在一些比較消耗體力的比賽中，比如馬拉松，這些選手都會準(zhǔn)備一兩根香蕉，在休息的時候吃。因?yàn)榇罅苛骱惯^程中，人體會流失很多鉀，而香蕉里面鉀的含量特別高，香蕉不僅能使人體及時補(bǔ)充鉀元素，增強(qiáng)肌肉耐力，讓運(yùn)動更加有持續(xù)性，而且香蕉還是很好補(bǔ)充體力的水果，香蕉含有的單糖和雙糖易于人體吸收，快速補(bǔ)充能量，所以大多數(shù)運(yùn)動健身中，如果需要補(bǔ)充能量，香蕉是很好的選擇。

在健身房里，有些人在健身前吃香蕉，主要為了補(bǔ)充糖分，可能他為了減肥沒吃飯，也有人訓(xùn)練后吃，這個問題就比較復(fù)雜了，力量訓(xùn)練造成的血糖下降，在吃一根香蕉等高糖食品后會是血糖激增，造成胰島素分泌，胰島素是人體最強(qiáng)的合成激素，這就是所謂吃香蕉增肌的原理，國外也有職業(yè)選手訓(xùn)練后直接喝葡萄糖的。

香蕉所含的元素？

香蕉每100g，熱量：93大卡

碳水化合物：20g，蛋白質(zhì)1.4g

脂肪：0.2g，鉀：256mg

鎂：43mg，纖維素：1.2g

香蕉熱量這么高，吃了不會胖嗎？

一根中等大小香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性淀粉，

抗性淀粉因?yàn)殡y被消化，所以身體吸收的熱量也較少，

并可增加食物在腸胃道停留的時間，相對飽足感也比較持久。建議可選擇帶點(diǎn)綠的香蕉，抗性淀粉更高，熟的黃香蕉相對糖分、GI值也會比較高一些。

2、香蕉還有哪些妙用

防止抑郁

減肥期間容易感到挫折、憂郁以及壓力，小心這些負(fù)面的情緒都會影響減重效果。

香蕉被稱為「快樂水果」，1根小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助于振奮情緒，香蕉內(nèi)的生物鹼（alkaloid）也有助去除焦慮憂郁等不快樂的感受。

防止便秘

香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦制造血清素，引發(fā)快樂能量，降低憂郁煩躁的心情。

香蕉本身不容易對胃、消化系統(tǒng)造成刺激，適合腸胃不好的人食用。

香蕉含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助預(yù)防便秘。

其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。

如何挑選香蕉？

1，購買時請查看香蕉表皮是否有明顯塊狀黑痕。一般黑痕是香蕉受到擠壓、碰撞留下的，香蕉內(nèi)也可能會受到傷害，從而會有爛掉的部分。盡量避免有明顯黑痕的香蕉。貨架上挑選時，選擇沒有被壓在底下的香蕉。

2，購買時有可能的話，挑選前四個階段的香蕉。香蕉還沒成熟之前會比較硬，相對不容易被碰撞擠壓傷。只是買回家需要放置至成熟方可食用。

3，購買過程中、買回家后放置的位置，都盡量避免擠壓、碰撞香蕉。成熟的香蕉會讓未熟的香蕉成熟，如果想延長存放時間，可以分開放置（反之，可以用其催熟）4，挑選漂亮的香蕉（對，這就是個看臉的世界）！漂亮的香蕉長什么樣子呢？

身材要均勻：整個香蕉的粗細(xì)基本均勻；

要夠長：香蕉要細(xì)長型的（當(dāng)然，有些蕉類是天生矮胖的，那是不一樣）

皮膚好：無黑斑，蕉皮光滑有光澤，往往健康的香蕉顏色會很好看

腰桿直：香蕉彎曲弧度較

現(xiàn)在知道為什么去健身房要吃香蕉了吧！希望能幫助到大家。

3、香蕉減肥方法

1、香蕉蘸醋減肥法

香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達(dá)到減肥的作用。按照此方法，一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯后，如果在飯后，可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達(dá)到減肥瘦身的功效。

2、早餐食用香蕉法

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。