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膽固醇高的人吃什么食物好?低膽酷醇的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 22:40 膽固醇食物吃飯飲食

眾所周知,膽固醇的高低是能夠反應(yīng)出我們的身體狀況的,一般來(lái)說(shuō)膽固醇過(guò)高就是有可能會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些異常情況或者是不適癥狀的,所以許多膽固醇高的人在飲食上是非常注意的,那么膽固醇高的人吃什么食物好?低膽酷醇的食物有哪些?

膽固醇高的人吃什么食物好?低膽酷醇的食物有哪些?(1)

1、瘦肉

瘦肉是是膽固醇較低的動(dòng)物性食物了、吃瘦肉不會(huì)增加你體內(nèi)的膽固醇含量。肉的話可以選擇這個(gè)。可以補(bǔ)充體能和營(yíng)養(yǎng)。

2、脫脂牛奶

脫脂牛奶是含膽固醇較低的奶類(lèi)食品了,它含有豐富的蛋白質(zhì),就可以增強(qiáng)被人體的抵抗力。多喝牛奶,身體會(huì)變得很好。

3、海蜇、海參

海蜇海參是海產(chǎn)類(lèi)含有膽固醇較低的食物,高膽固醇人們可以選擇性的吃一點(diǎn),多吃海產(chǎn)類(lèi)的食物,有利于我們排出身上的毒素,增強(qiáng)腎氣。

4、五谷

五谷算是一種比較粗糙的食物了,但它們的膽固醇含量并不高,多吃五谷可以促進(jìn)我們腸胃的活動(dòng),強(qiáng)身健體,是一種天然的健康食物。

5、蔬菜

蔬菜的話還是建議高膽固醇的人們多吃一點(diǎn),清熱利尿、補(bǔ)充各種維生素,軟化我們的血管,是一種身體的解毒器。所以多吃蔬菜既不會(huì)增加體重加重病情,有可以控制彈膽固醇的攝入量。

6、果類(lèi)

果類(lèi)是不含但固醇的,所以大家可以放心吃,它還可以補(bǔ)充社體的維生素。

7、植物油

高膽固醇的人群建議吃植物油,因?yàn)檫@樣的植物油是含有一種很植物固醇,是可以y抑制人體i膽固醇的吸收的,其中玉米油是最有效的。

8、膽固醇低的危害

1、總膽固醇偏低通常是由不均衡飲食造成的,總膽固醇在人的生理活動(dòng)、生殖繁衍等都扮演著重要的作用,而營(yíng)養(yǎng)不良、總膽固醇偏低勢(shì)必會(huì)影響人體的健康發(fā)育。

2、總膽固醇在人體的免疫系統(tǒng)中也扮演著重要角色。只有在總膽固醇的協(xié)作下,才能完成其防御感染、自我穩(wěn)定和免疫監(jiān)視三大功能。因而總膽固醇偏低會(huì)使人的免疫功能下降,從而導(dǎo)致感染疾病的發(fā)生等等。

3、總膽固醇對(duì)于乙肝大三陽(yáng)、乙肝小三陽(yáng)的意義更為重大。因?yàn)榭偰懝檀紖⑴c細(xì)胞和細(xì)胞膜的構(gòu)成,對(duì)生物膜的透性、神經(jīng)髓鞘的絕緣性能及保護(hù)細(xì)胞免受一些毒素的侵襲起著不可低估的作用。

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