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經(jīng)常裸睡好不好?怎么裸睡才好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 13:38 裸睡睡覺午睡

        每個(gè)人的睡覺方式不同,喜歡的睡覺姿勢也不同,而有的人喜歡裸睡,對于裸睡,很多人有不同的看法,有的人覺得裸睡有很多好處,但是有的人覺得裸睡真的不是很好,那到底裸睡怎么樣呢,怎么裸睡是正確的,經(jīng)常裸睡好不好?怎么裸睡才好?

經(jīng)常裸睡好不好?怎么裸睡才好?(1)

一.裸睡究竟好不好

a.裸睡的好處

1、裸睡能減少疼痛,舒緩緊張情緒

裸睡時(shí)候肌肉能有效放松,對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除,還能促進(jìn)血液循環(huán),使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

2、裸睡能給你舒適快感

裸睡解除了對身體的束縛,給你以無拘無束的自由快感,有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌,有利于皮膚的排泄和再生。

3、裸睡能減肥

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì),若和衣而眠,無疑會(huì)妨礙皮膚的正?!昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā),衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。

4、裸睡能美容

裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分,促進(jìn)新陳代謝,加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。

b.裸睡的壞處

1、裸睡可能增加螨蟲等感染幾率

內(nèi)褲和被單上存在細(xì)菌,裸睡的話,私處容易感染外部的細(xì)菌。而且,陰冷的天氣,床上很容易滋生螨蟲,在這種情況下裸睡,會(huì)產(chǎn)生皮膚過敏等癥狀。

2、強(qiáng)制裸睡會(huì)導(dǎo)致精神緊張

如果原本不裸睡,那就不要強(qiáng)制自己裸睡。突然的一絲不掛會(huì)讓人產(chǎn)生一種不安全感,不僅不會(huì)“增強(qiáng)免疫能力、減輕因緊張性引起的慢性便秘、慢性腹瀉、痔瘡癥狀,舒緩精神壓力、失眠、多夢、頭痛等病痛”,還會(huì)適得其反,引起精神緊張性失眠。

二.裸睡可以緩解痛經(jīng)

不少女性痛經(jīng)的同時(shí)還有手腳冰涼的毛病,當(dāng)她們偶爾嘗試裸睡的時(shí)候,會(huì)感到溫暖、舒適,并很快入睡。裸睡好比泡溫泉,在除去衣物后,皮膚血流量增加,身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來,包裹在四周,讓人體自我保護(hù)能力得到提高。

這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題,一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會(huì)逐漸減輕。另外,需要注意的是裸睡如同“開門見山”的看法,裸睡是可愛、自在的,與性生活并不矛盾。

嘗試裸睡,最重要的是在心理上完全放松,能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡,一定要選對床單、被罩的材質(zhì)。純棉雖是親膚的材料,但必須洗過一水或睡過一段時(shí)間后,保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑,并且分量很輕,可以讓人完全放松,春夏季非常適合,但冬天應(yīng)注意保暖。

三.裸睡的注意事項(xiàng)

1、集體生活時(shí)不要裸睡。由于成年人群的特殊性,不擔(dān)保集體生活中的某個(gè)人身上帶有性病、感染病等,不要認(rèn)為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡。

2、冬季裸睡,如果沒有蓋好被子的話,很容易著涼的。

3、裸睡禁忌和性生活的次數(shù)也是掛鉤的。性生活較頻繁的,要勤換被褥。無論什么原因,一場同房后的被褥都是不潔的,當(dāng)然也不需要一次就換,對于夏季同房出汗量大的夫婦,如果又愛裸睡的,就要勤快換被褥了。

4、無論男人女人,做好個(gè)人生殖衛(wèi)生,隱私部位的衛(wèi)生是基本的,如果不注意,就會(huì)把今天的病菌留到了床鋪上,明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗,明天的病菌又累加在了床鋪上,日復(fù)一日,你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時(shí)候。

5、要想裸睡,居住環(huán)境必須過關(guān)。居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。

6、一定要注意保暖,調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

7、床具的軟硬度要適中,床褥要干凈、蓬松,經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

8、被子床單要勤換洗,千萬不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。

9、在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適裸睡,因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

女性裸睡對痛經(jīng)的作用有很多,以上就是關(guān)于女性在晚上裸睡的好處,希望這些內(nèi)容可以幫助一些有痛經(jīng)歷史的女性。當(dāng)然,痛經(jīng)對于女性來說,不但可以幫助減肥,重要的是可以幫助女性美容養(yǎng)顏。所以,老宗醫(yī)養(yǎng)生在線的小編在這里也是建議廣大的女性朋友,堅(jiān)持定期的裸睡哦!

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