在日常生活中，我們經(jīng)?？梢月牭侥橙苏f腎虛這個詞，腎虛是中醫(yī)的一種說法，人的腎臟與身體的發(fā)育，精神面貌，飲食消化等，都是有關系的，腎虛是一種亞健康，那么，人腎虛到底有什么癥狀？人腎虛的癥狀究竟是什么？下面一起來看看。

1、腎虛的癥狀

腎虛有很多表現(xiàn)，北京中醫(yī)藥大學教授肖相如說，如果有以下癥狀，要警惕一下是否是腎虛了，最好到醫(yī)院檢查一下。

1.總是怕冷

有的人很怕冷，人家覺得熱，他還覺得冷，夏天他也要穿多一點的衣服，其實，畏寒是腎虛的表現(xiàn)。陽氣根源于腎，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們就會感到怕冷。

2.不缺覺還總打哈欠

腎主欠，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，熬的你不行了，你打哈欠，那是因為你熬夜的關系，身體疲憊，當然你打哈欠也是身體的問題，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關系。

3.經(jīng)常不斷打噴嚏

在臨床上有很多人說我有過敏性鼻炎，表現(xiàn)是不斷地打噴嚏，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時候無緣無故不斷地打噴嚏，這也是腎虛的表現(xiàn)。對于過敏性鼻炎的人，其根本的問題是腎虛的問題，你老打噴嚏要找醫(yī)生給你補補腎。

4.面黑無光澤

有的人本身面色很好，但是后來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現(xiàn)黑眼圈。出現(xiàn)黑眼圈就是腎虛的表現(xiàn)，所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最損傷身體的。

5.耳朵焦枯是腎虛

耳輪可以反映腎氣和腎衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是腎有問題，腎衰的人耳朵是干癟的，顏色也是黑的，然后是焦枯的表現(xiàn)，這是典型的腎虛的表現(xiàn)。

6.經(jīng)常無病呻吟

如果一個人整天總是哼哼唧唧的，即我們常說的無病呻吟。老愛呻吟就是一種腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)將人常發(fā)出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，并分別與五臟相對應，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。

7.總感覺口咸

五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟臟腑是相對應的，與腎對應的味就是咸味。腎的五行（金、木、水、火、土）歸屬是水，咸味五行歸類也屬于水。因此大家以后就要注意了，若是發(fā)覺你的口總是咸的，那就是一種腎虛的表現(xiàn)，要去找醫(yī)生解決。

8.莫名感到恐懼

有的病人總無緣無故地恐懼，總覺得害怕，這是與腎虛有關系的。因為在腎的情志那邊，恐是屬于腎的，沒有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現(xiàn)。

9.無緣無故總顫栗

很多人無緣無故總愛顫栗，這個栗與前面講的恐懼、畏寒是相關聯(lián)的腎虛表現(xiàn)。腎虛的人會比較恐懼，恐懼的人會顫抖，怕冷的人也會顫抖。大家都有體會，冷得不行的時候，身體就會顫抖。所以你如果老是無緣無故地顫抖，也要注意這就是腎虛的表現(xiàn)。

10.身上有腐臭味

人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味，壞了，這個人一定是腎虛了！因為腐的味道屬于腎的味道，五嗅（臊、焦香、腥、腐）里面的腐就是腎的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上發(fā)生腐朽的味道，說明這個人腎病很嚴重。

日常補腎養(yǎng)生以補“腎津”為主

“日常的補腎養(yǎng)生，我主張通過食療方式?！睆V州醫(yī)科大附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科李華鋒教授李華鋒說，如上所述，腎虛可以分很多種不清情況，如果以治療疾病為目的，應當求助于醫(yī)生作專業(yè)判斷。普通人的日常補腎養(yǎng)生，建議以食療為主而非藥療。

補腎常常與壯陽聯(lián)系在一塊，是不是意味著多吃溫陽的食物，就能補腎呢？李華鋒表示，他更建議選擇陰陽偏性不明顯的食物為好。例如體質是腎陰不足，補陽并不能對癥，此類人群的重點并非補充溫陽食物，而需要滋陰。針對大眾人群的補腎，他建議可以選擇補腎津的平和質食物，如枸杞子、核桃、冬蟲夏草、肉蓯蓉等。

年輕人補腎，除了可以選用平和質的食物之外，還要注重找到病因，以攻補腎。例如因為濕邪太重傷腎的行為，要通過化除濕邪來達到改善體質、養(yǎng)腎的目的。

2、男性補腎禁忌

1.渴了再喝水

大部分男人一忙起來就會忽略喝水，等感到口渴再補水說明身體已經(jīng)開始缺水。人體內新陳代謝的廢物主要通過肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，所以腎臟處理的廢物遠遠多于其他器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿液中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。所以身體缺水必然會給腎臟帶來壓力和危害。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以稀釋尿液，讓毒素快速排出體外，還能預防腎結石。

2.無節(jié)制飲酒

如果你的腎臟已經(jīng)開始報警，則要嚴格戒酒，如果還是貪杯，甚至大量喝酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，嚴重的會造成腎衰竭。

解決方法：如果懷疑自己腎臟功能受損，則需定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法，同時戒除煙酒。

3.飲料代替白開水

許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水，但是這些味覺飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，是傷腎的一個重要因素。

解決方法：盡量避免過多攝入飲料，多喝白開水，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

4.吃肉

美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，則要少吃肉類，每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，可以考慮素食。

5.吃太多鹽

飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能進一步惡化。

解決方法：每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。

6.暴飲暴食

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。