我是一個(gè)16歲的女孩子，現(xiàn)在正在上高一，我每天在教室里面要坐七八個(gè)小時(shí)，我自己吃得并不多，但是我的腿好粗，我很苦惱。我都不敢穿裙子和短褲了，因?yàn)槲覜](méi)有纖細(xì)的腿。那么，16歲女生怎么瘦腿最快？16歲女生怎么瘦腿？下面來(lái)看看瘦腿方法。

1、學(xué)生族瘦腿竅門(mén)

1.沒(méi)事就踮踮腳

比如在家里的時(shí)候，從客廳走到自己臥室的這段路程中，踮起腳尖來(lái)走，或者回家上樓梯時(shí)，踮腳完成等等，堅(jiān)持一段時(shí)間下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿變得比原來(lái)在細(xì)一些，連腳踝也分外纖細(xì)，但是肌肉腿形的妹子，最好在踮腳后可以按摩下肌肉，避免增大肌肉。

2.每天晚上泡腳

泡腳可以令體溫上升，從而喚醒身體，加快新陳代謝和自我更新，更快的排除體內(nèi)的毒素和多余的水分，鹽分，每進(jìn)行一次泡腳，都會(huì)覺(jué)得毛孔充分張開(kāi)，身體輕盈，皮膚也格外光滑和潤(rùn)澤，注意泡腳水一定要將小腿浸沒(méi)，瘦腿的效果才能更好。

3.經(jīng)常揉揉腿肚

你可以在泡腳之后，按摩一下自己的小腿肚，最好能使用專(zhuān)用按摩精油按摩自己的雙腿，按摩的可以說(shuō)是最快也是最有效的瘦腿方法，注意方向要由下至上，扭捏或按壓都可以加速腿部脂肪的分解。

4.吃些瘦腿的食物

香蕉，可以排出體內(nèi)多余水分，對(duì)下半身積聚的脂肪也有很強(qiáng)的消化和代謝作用，但注意香蕉含糖高，所以不能吃太多；奇異果，豐富膳食纖素，可以達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除體內(nèi)代謝物的作用，是瘦腿佳品；紅豆，是消水腫非常有用的食物，且可以快速地消除下半身累積的脂肪，打造纖細(xì)雙腿。

5.睡覺(jué)墊高雙腿

如果你是水腫嚴(yán)重的妹子，可以在睡覺(jué)的時(shí)候?qū)㈦p腿墊高，在腳后跟或小腿肚正下方墊個(gè)枕頭，讓雙腳約比心臟高出15厘米左右，維持30分鐘，這樣可以幫助回流，有效的改善水腫，幫助瘦腿。

2、美腿的壞習(xí)慣

1.坐姿一整天

在椅子上一坐就是一個(gè)上午，甚至?xí)恢弊说较抡n或下班，如果你一起這樣下去，腿想不粗都很難，更別談瘦腿了，久坐不動(dòng)，血流、淋巴循環(huán)會(huì)受到阻礙，不僅會(huì)影響水腫，體內(nèi)的老廢物質(zhì)、脂肪、水分堆積，還會(huì)形成橘皮組織，到時(shí)候腿不僅變粗了，腿部皮膚也變差了。

支招：坐姿1個(gè)小時(shí)最少起身1次，即使是起來(lái)小個(gè)便也不失為一種活動(dòng)的方式，如果說(shuō)能再做一些伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)瘦腿的幫助會(huì)更大些。

2.變冷也不多穿些

多少妹子為了讓自己的雙腿看起來(lái)細(xì)一些，大冬天也只穿一條褲子，還會(huì)將自己的腳踝給露出來(lái)，這種要風(fēng)度的做法實(shí)在不可取，會(huì)讓你下半身血液循環(huán)越變?cè)讲?，不僅容易水腫，身體也會(huì)自動(dòng)通過(guò)存儲(chǔ)脂肪來(lái)抵御氣溫。

支招：冬天了，就要沒(méi)事還露腳踝，改變褲子與襪子的厚度，也可以在腳邊放個(gè)小暖爐什么的，總之，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，才是瘦腿與健康并存的王道。

3.愛(ài)蹺二郎腿

妹子愛(ài)蹺二郎腿可不是一件好事，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)影響腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫，當(dāng)下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬，而且腿形也會(huì)因此而慢慢變丑。

支招：最好的方法就是養(yǎng)好良好的坐姿習(xí)慣，如果總在不經(jīng)意的蹺二郎腿，要在第一時(shí)間恢復(fù)正確坐姿，并加以按摩，避免影響血液循環(huán)。

3、瘦腿瑜伽的體式

體式名稱：站蓮式

功效：

該體式可加強(qiáng)身體平衡性，通過(guò)拉長(zhǎng)腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺(jué)上修長(zhǎng)腿部曲線，同時(shí)還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造可愛(ài)迷人的秀腿。

分解動(dòng)作1

雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。

分解動(dòng)作2

把雙手臂打開(kāi)，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點(diǎn)，保持平衡。

TIPS

支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。