乳腺癌是女性群體比較高發(fā)的一種癌癥,嚴(yán)重威脅女性的身體健康,乳腺癌和女性平時的飲食和生活習(xí)慣有關(guān),平時要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,做好預(yù)防乳腺癌的工作,那么預(yù)防乳腺癌的日常方法有哪些?女性預(yù)防乳腺癌吃什么好呢?下面為大家介紹。
每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律,有利于降低癌癥危險。
肥胖會導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險增加30%,死亡危險增加50%。研究者分析指出,脂肪組織會提高女性體內(nèi)雌激素水平,進(jìn)而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。
吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。
40多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天兩杯酒會導(dǎo)致乳腺癌危險增加21%,常喝酒還會導(dǎo)致復(fù)發(fā)率增加19%。飲酒會提高絕經(jīng)婦女雌激素水平,增加乳腺癌風(fēng)險。
每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動10~19小時,乳腺癌危險可降低30%。
1、維生素A可幫助人體上皮組織維持正常的功能,不受癌細(xì)胞的侵犯。維生素A還可以調(diào)動人體的抗癌機(jī)制,很適合乳腺癌的預(yù)防。
2、經(jīng)常食用大蒜能有效預(yù)防乳腺癌。專家表示,人正常一周吃幾次大蒜就可以起到防癌的作用,但大蒜最好是生吃,且要弄碎之后再食用。
3、大豆也可起到預(yù)防乳腺癌的作用,經(jīng)常喝豆?jié){的女性其患乳腺癌的風(fēng)險,要明顯低于攝入高脂肪食物的女性。
1.【乳腺腫塊】:80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診?;颊叱o意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊,多為單發(fā),質(zhì)硬,邊緣不規(guī)則,表面欠光滑。大多數(shù)乳腺癌為無痛性腫塊,僅少數(shù)伴有不同程度的隱痛或刺痛。
2.【乳頭溢液】:非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液,或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者,稱為乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多,常見的疾病有導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥和乳腺癌。單側(cè)單孔的血性溢液應(yīng)進(jìn)一步檢查,若伴有乳腺腫塊更應(yīng)重視。
3.【皮膚改變】:乳腺癌引起皮膚改變可出現(xiàn)多種體征,最常見的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶,使其縮短并失去彈性,牽拉相應(yīng)部位的皮膚,出現(xiàn)“酒窩征”,即乳腺皮膚出現(xiàn)一個小凹陷,像小酒窩一樣。若癌細(xì)胞阻塞了淋巴管,則會出現(xiàn)“橘皮樣改變”,即乳腺皮膚出現(xiàn)許多小點(diǎn)狀凹陷,就像橘子皮一樣。乳腺癌晚期,癌細(xì)胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤到皮內(nèi)并生長,在主癌灶周圍的皮膚形成散在分布的質(zhì)硬結(jié)節(jié),即所謂“皮膚衛(wèi)星結(jié)節(jié)”。
4.【乳頭、乳暈異?!浚夯厩闆r下,腫瘤位于或接近乳頭深部,可引起乳頭回縮。然而,腫瘤距乳頭較遠(yuǎn),乳腺內(nèi)的大導(dǎo)管受到侵犯而短縮時,也可引起乳頭回縮或抬高。乳頭濕疹樣癌,即乳腺Paget’s病,表現(xiàn)為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結(jié)痂、脫屑、伴灼痛,以致乳頭回縮。
5.【腋窩淋巴結(jié)腫】:大醫(yī)院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。初期可出現(xiàn)同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大,腫大的淋巴結(jié)質(zhì)硬、散在、可推動。隨著病情發(fā)展,淋巴結(jié)逐漸融合,并與皮膚和周圍組織粘連、固定。晚期可在鎖骨上和對側(cè)腋窩摸到轉(zhuǎn)移的淋巴結(jié)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起