隨著人們生活水平的提高越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的作用，其實我們的健康還是的從生活中的小事做起，那日常生活中有哪些小事對健康有幫助呢？下面，給大家具體介紹一下每天做了對身體好的事情。

1、對健康有利的事情

1.起床后排便

中醫(yī)養(yǎng)生主張“天人合一”的整體觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。

2.多吃谷物

《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。

根據(jù)體質(zhì)吃藥膳

不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進補。

3.每天運動30分鐘

運動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。

4.掌握好室內(nèi)溫度

居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風(fēng)口長時間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。

5.經(jīng)常靜坐

長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。

6.培養(yǎng)愛好

在工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)積極培養(yǎng)一些愛好，如聽音樂、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣;多與大自然親近，可減輕壓力。

7.早晚梳頭

中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防心腦血管疾病、脫發(fā)、如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。

8.睡前泡腳及按揉穴位

泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等)，能對一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫(yī)藥膳調(diào)理的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時間通常為10至30分鐘左右，以覺周身微熱，后背感覺有點潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時可按揉足三里穴、腳心和腳趾。

2、對肌膚有幫助的食物

1.胡蘿卜——可以保持皮膚潤澤細嫩。胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

2.海帶——可以調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

3.大豆——可以防止色素沉著于皮膚。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

4.獼猴桃——可以消除雀斑等斑點。獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

5.西紅柿——可以展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

6.蜂蜜——可以保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

7.肉皮——可以充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

8.牛奶——可以增強皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。