正所謂，吃飯有吃飯的樣子，坐著就應(yīng)該有坐著的樣子，而什么樣的坐姿是正確的呢？很多人并不清楚，不要忽視我們?nèi)粘Ｉ钪械淖伺?！不良的坐姿會影響身體健康的，尤其是會引發(fā)頸椎病的，那么，在生活中有哪些坐姿會傷害健康？

1、不良坐姿影響健康

1.癱坐看電視

傷害要處：影響呼吸和消化

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)十分流行橫店“橫店癱”、“葛優(yōu)躺”、“北京癱”等這類流行詞，然而，懶洋洋的癱坐在沙發(fā)上看電視非常影響健康。這種看似要以放松身體的姿勢，實則擠壓到了內(nèi)臟的生存空間，會阻礙我們正常呼吸和消化，還容易引起腰肌勞損。

正確姿勢：看電視時，選擇硬一點的坐位，太軟的沙發(fā)可以加個坐墊，或者在腰后放小枕墊，盡量讓腰背直立。

2.低頭玩手機

傷害要處：眼睛、肩頸受罪

長時間低著腦袋玩手機，會增加眼睛、肩頸、腰椎額外負(fù)擔(dān)，如果不幸造成頸椎過早老化，就很容易被頸椎病，椎間盤突出這些疾病給盯上。而當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀、視力模糊、酸痛等癥狀時，就是使用過度。

正確姿勢：玩手機時，建議將手機舉起，盡可能與眼睛平視，建議沒看10分鐘，都進(jìn)行遠(yuǎn)眺一次，放松睫狀肌。如果你非常喜歡低頭玩，記得要常更換姿勢，活動一下頸肩。

3.坐著時弓背伸頭

傷害要處：腰、背、頸椎痛

這種坐姿時，頸椎、肩膀是處于前屈狀態(tài)的，長期如此，嚴(yán)重可導(dǎo)致腰、背、頸椎部位損傷，引起頸椎、腰椎變形，駝背，甚至引起頸椎、腰椎、脊柱方面的疾病。

正確姿勢：坐時，膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)應(yīng)呈直角；同時，要將下巴向內(nèi)收，打開胸腔、肩膀，這樣可讓我們更順暢地呼吸。

4.走路低頭含胸

傷害要處：心肺易疲勞

很多人走路的時候，都愛低著頭看地上走，駝背十分嚴(yán)重，而這種走路的姿勢，最容易給身體帶來疲勞感，尤其是影響心肺功能。

正確姿勢：走路時，挺胸抬頭，目光平視，盡量不要大跨步走路，用小步快走，讓大腿帶動小腿，促進(jìn)腿部的運動頻率，可以活躍心肺功能。

5.趴著睡午覺

傷害要處：壓迫手臂和臉部

很多白領(lǐng)午休時，都愛直接趴著辦公桌上睡覺，而經(jīng)常這樣會壓迫到手臂和臉部，影響人體正常的血液循環(huán)，以及神經(jīng)傳導(dǎo)，容易引起肢體發(fā)麻，久而久之，則可能會演變成局部性神經(jīng)麻痹，臉部變形。

正確姿勢：午休在吃飯20分鐘后進(jìn)行，盡量還是躺著睡，如果實在沒時間，可以靠著坐椅閉目10分鐘，也能養(yǎng)精蓄銳，減輕疲勞，午睡后，記得補充一杯溫水，可以補充血容量，稀釋血液黏稠度。

2、什么動作利于瘦身

雷電坐

step1：跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直

step2：雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊

step3：坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

step4：雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。

練習(xí)功效：

選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果最佳。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速，可以促進(jìn)消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。

體驗分享：

雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯后坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發(fā)麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習(xí)。