女性在懷孕期間是需要避免輻射的，因?yàn)檩椛鋾?huì)導(dǎo)致細(xì)胞分類異常，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育造成很多不利的影響，很容易導(dǎo)致胎兒畸形，因此在懷孕期間做好防輻射工作非常重要，那么懷孕期間怎樣減少輻射？吃什么抗輻射效果好？下面就來(lái)詳細(xì)了解懷孕期間如何減少輻射最好吧。

1、孕期減少輻射的方法

1.與輻射源保持距離

在使用有輻射的電器時(shí)，一定要保持一定的距離，注意不要把家用電器擺放得過(guò)于集中，尤其是電視機(jī)，電腦，冰箱，微波爐等更不適宜擺放在孕媽媽經(jīng)常待的環(huán)境下，使用電腦，電視和微波爐時(shí)，至少要距離三米外，就可以減少輻射傷害;離燈管距離至少也要保持在3米外，盡量少使用手機(jī)，平板電腦，使用電吹風(fēng)吹頭發(fā)時(shí)，吹風(fēng)與頭皮盡量保持15厘米的安全距離。

2.減少有輻射電器使用時(shí)間

電磁輻射對(duì)人體的損害與時(shí)間有關(guān)，使用的時(shí)間越長(zhǎng)，受到的損害也越大，懷孕最初三個(gè)月盡量避免使用電腦，如果不可能離開電腦，孕媽媽要注意操作電腦每周不應(yīng)超過(guò)20小時(shí)，看電視，玩手機(jī)的時(shí)間也盡量控制在每天2小時(shí)內(nèi)。

3.選擇合適的防輻射用品

如今有許多專門為孕媽媽研制的防輻射用品，如防輻射服，防護(hù)網(wǎng)，電熱毯防護(hù)罩，微波爐防護(hù)罩等，孕媽媽在使用電腦時(shí)最好穿上專用的防輻射衣服，使用電腦的時(shí)候可以在顯示器上加一個(gè)安全防護(hù)屏，進(jìn)一步吸收電磁輻射。

4.多吃防輻射的食物

許多食物中包含天然的防輻射的營(yíng)養(yǎng)成分，孕媽媽平時(shí)可以多吃一些抗輻射的食物，如胡蘿卜，西紅柿，圓白菜，豆芽菜，橘子，海帶，枸杞，瘦肉，動(dòng)物肝臟等食物，以增加身體抵抗電磁輻射的能力。

5.喝茶防輻射

菊花烏龍茶：白菊花有較強(qiáng)的清熱解毒功效，可以幫助去除體內(nèi)毒氣，有效排除體內(nèi)有害的輻射和放射性物質(zhì)，用白菊花3克，烏龍茶4克喝適量冰糖一起加沸水沖泡飲用，能起到防輻射的功效。

檸檬薄荷茶：用3片檸檬，4克菊花和3克薄荷，3克玫瑰花，2克千日紅一起泡茶飲用，有助于對(duì)抗電子輻射，保護(hù)眼睛，適宜于經(jīng)常坐在電腦前工作的孕婦飲用。

6.海苔

海苔含有豐富的B族維生素，維生素E，可以起到抗氧化，美化肌膚的作用，而且海苔中還含有大量的硒，有很好的抗輻射功能，可以提高身體免疫力，維持機(jī)體的酸堿平衡，有效防止紫外線對(duì)皮膚的傷害，適宜孕婦食用。

7.圣女果干

圣女果干中含有番茄紅素，可以通過(guò)殲滅入侵人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效組織外界輻射對(duì)身體的傷害，還能促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，令皮膚充滿彈性。

8.黑芝麻

黑芝麻中含有消滅自由基的硒和有抗氧化作用的維生素E，對(duì)抗輻射功效明顯，孕媽媽每天適量吃點(diǎn)黑芝麻，或是黑芝麻糊，不但有助于抵抗輻射帶來(lái)的傷害，還能烏發(fā)明目。

2、孕期飲食注意

1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過(guò)度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過(guò)度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。