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經(jīng)常揉按什么穴位能養(yǎng)生?經(jīng)常揉按10個養(yǎng)生穴不生病[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:18 穴位按摩養(yǎng)生

我們身體有很多穴位,根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論之一,經(jīng)常的揉按身體上的穴位能夠起到不錯的養(yǎng)生保健功效。我們應(yīng)該學(xué)會按揉身體上的一些養(yǎng)生穴位,增強自己身體的抵抗力,那么,經(jīng)常揉按什么穴位能養(yǎng)生?下面小編介紹10個常用養(yǎng)生要穴,希望能夠幫助到各位養(yǎng)生防??!

經(jīng)常揉按什么穴位能養(yǎng)生?經(jīng)常揉按10個養(yǎng)生穴不生病(1)

1、養(yǎng)生的穴位

明目醒腦穴:風(fēng)池

中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”,對于頭部的一些風(fēng)病,利用風(fēng)池都可以很好的解決,按揉風(fēng)池穴和周圍的肌肉,能夠幫助我們有效的緩解頸椎病,頭痛,或者因為長時間低頭而導(dǎo)致的頸部疲勞,并且在工作間隙,適當(dāng)?shù)陌茨︼L(fēng)池穴,能夠提神醒腦,消除疲勞。

并且風(fēng)池穴和其太陽穴、睛明穴、四白穴等配合,也可以很好的幫助我們治療眼部疾病,對于治療近視也有很好的效果!

養(yǎng)胃穴:中脘

胃不好的人可以適當(dāng)?shù)陌茨χ须溲?,中脘穴在腹部,離胃部很近,如果出現(xiàn)急性胃刺痛,可以按壓中脘穴,10秒一循環(huán),按壓,松開,如此反復(fù),3-5分鐘就可以緩解!慢性胃病患者也可以選擇按揉中脘穴,能夠幫助消化,健脾益胃!

補腎固元穴:關(guān)元

經(jīng)常的按揉關(guān)元穴能夠幫助我們補充腎氣,男性經(jīng)常按揉關(guān)元穴,能夠緩解腎虛腰酸等情況,女性經(jīng)常俺有關(guān)元穴能夠幫助緩解很多婦科疾病,我們在按揉關(guān)元穴之前,可以先搓熱手掌,價格掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做揉搓的動作,由輕到重,感覺發(fā)熱為止!

養(yǎng)護心臟穴:內(nèi)關(guān)

經(jīng)常的按揉內(nèi)關(guān)穴有助于我們的血氣暢通,可以保護心臟,用大拇指垂直按壓,每次大約3分鐘左右,知道局部感覺酸麻即可。除此之外,內(nèi)關(guān)穴對于緩解頭疼,嗓子疼,腰部疼痛也有非常好的效果!

內(nèi)關(guān)穴也是比較常見的急救穴位之一,當(dāng)病人突發(fā)心臟病的時候,讓病人平躺,并配合按壓內(nèi)關(guān)穴,能夠緩解疼痛。

清熱止痛穴:合谷

合谷穴也被稱之為虎口穴,適當(dāng)?shù)陌慈嗪瞎妊?,能夠?zhèn)痛清熱,對于緩解面部疾病非常的有效果,當(dāng)出現(xiàn)頭痛發(fā)燒,上火牙疼都可以按壓合谷穴來進行緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。效果不錯!

解腰背酸痛穴:委中

“腰背委中求”主要就是指如果出現(xiàn)腰背酸痛不適的時候,我們可以按揉委中穴來進行緩解,因為按壓委中穴可以通暢腰背氣血,但是我們還需要注意,如果是腎虛引起的腰痛,我們還是要以補腎為主!

舒筋活絡(luò)穴:陽陵泉

經(jīng)常的按揉陽陵泉穴位,對于緩解肩膀周圍疼痛有很好的效果,同時還可以幫助我們緩解乳房脹痛,兩肋脹痛,肋間神經(jīng)痛等,效果都非常的不錯!

“全能”穴:足三里

足三里是全能養(yǎng)生穴位,在民間就存在“常按足三里,勝吃老母雞”的俗語,經(jīng)常的按揉足三里,對于治療慢性腸胃疾病,心血管疾病都有很好的作用,并且適當(dāng)?shù)陌磯鹤闳镞€可以緩解疲勞!

滋陰養(yǎng)顏穴:三陰交

三陰交一直被稱為女人的穴位,因為經(jīng)常的按揉這個穴位,可以幫助保養(yǎng)女性的子宮和卵巢,可以養(yǎng)顏美容,讓皮膚變得更加光滑水嫩,并且每天堅持按揉三陰交,還可以幫助我們緩解月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病,但是一定要注意,孕婦不適合按揉三陰交,因為三陰交具有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用。。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。

安神健體穴:涌泉

涌泉穴是腎經(jīng)之首,經(jīng)常的按揉涌泉穴,能夠幫助我們補腎健脾,補氣益血,還可以幫助神經(jīng)衰弱的人調(diào)理睡眠,每天洗腳后,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,可以提高睡眠質(zhì)量!

按揉穴位能夠幫助我們緩解身體的不適,但是一定要注意并不意味著按摩穴位就可以包治百病,所以我們還需要正確的對待穴位按摩,另外就是也不是所有人都適合穴位按摩,孕產(chǎn)婦和體弱者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,不要隨意嘗試!

2、飲食的養(yǎng)生

女人需要保養(yǎng),做一個精致鮮活的女人要像對待人生的一樣對待自己,更是一個連續(xù)細(xì)膩的情感體驗過程。做一個鮮活女人不僅要懂得打扮自己、愛惜自己,更要內(nèi)外兼修,讓涵養(yǎng)與聰慧流露于舉手投足之間,由內(nèi)到外能散發(fā)出一種嫻靜優(yōu)雅的女性魅力。

吃出來的鮮色女人

“好臉色是吃出來的?!弊鲆粋€鮮活人,首先要學(xué)會吃,會吃的女人,不僅能吃出健康的身體,更能吃出鮮亮的顏色,成為一個永不褪色的秀色美女。目前正值陽春三月,萬物復(fù)蘇生機勃勃,也正是人體調(diào)理肝功能、養(yǎng)顏排毒的最佳時機,女人們到底該吃些什么可令膚色鮮亮呢?三養(yǎng)堂營養(yǎng)師李女士提供了三種獨家養(yǎng)顏吃法。

養(yǎng)顏茶:常飲發(fā)芽糙米茶可“返老還童”

糙米茶由發(fā)芽糙米熬制而成。經(jīng)過發(fā)芽處理后的糙米,營養(yǎng)成分發(fā)生了戲劇性聚變,不僅極大增加了糙米中營養(yǎng)成分含量,并且產(chǎn)生了神奇的新營養(yǎng)成分,富含初始生命能量,能給人體帶來巨大的生機活力,具有現(xiàn)代人極需的健康功能。

糙米茶是天然食療養(yǎng)顏佳品。李女士表示,每100毫升(半杯)的糙米茶所含有的維生素E,是牛奶的15倍,等同于13個雞蛋維生素E的含量,維生素E具有使皮膚細(xì)胞恢復(fù)年輕及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能,可防止女性禿頂,尤其對女性的皮膚有特殊的改善作用,被醫(yī)藥界視為“返老還童”的法寶。

制作方法:糙米經(jīng)過活性生物技術(shù)處理后,會發(fā)出0.5~1mm長的幼芽,然后輕輕炕干,洗凈后加適量水,用小火熬制20分鐘左右即可。此外也可將發(fā)芽糙米加入枸杞、牛蒡等中草藥材同煮,枸杞有清肝、明目、護腦的作用,牛蒡富含多種微量元素,有“白肌人參”之稱,此法煮出的糙米茶能增強人體元氣,且對養(yǎng)顏護肝、“三通”及除“三臭”(通血、通便、通尿與除大、小便臭及口臭)有特殊功效。

養(yǎng)顏果:菠蘿與檸檬是減肥“清道夫”

檸檬素有人體“清道夫”之稱,而時令菠蘿則有減肥的獨特功效。李女士建議每天可用2~3個鮮檸檬榨汁喝,也可以切片泡茶喝,不僅有美白、排毒、減少皺紋的功效,且還有化食、解酒、減肥及消除異味的功用,是四季皆宜的美容養(yǎng)顏佳品;菠蘿則可以炒菜,也可將去皮的菠蘿用鹽水浸泡后直接生吃,既除掉了澀味,且減肥效果會更好,一般每天吃半個就夠了。

養(yǎng)顏菜:生姜、香菜加橄欖油可除斑

多吃當(dāng)季的時令蔬菜,也是養(yǎng)顏保健有效的方法之一。李女士說常食生姜有抗衰老的作用,不僅可健脾胃、散風(fēng)寒,更能御百邪;而生食香菜不僅可幫助改善代謝,還能減肥,二者自古以來就被列為食療養(yǎng)顏佳品而備受推崇。

春季寒濕氣重,女性更宜多食生姜。除了驅(qū)寒之外,生姜還有調(diào)節(jié)前列腺機能的功能,并能有效去除“老年斑”。香菜的營養(yǎng)也非常豐富?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),香菜中維生素C含量為番茄的2.5倍,胡蘿卜素含量為番茄的2.1倍,維生素E含量為番茄的1.4倍,礦物質(zhì)含量更遠(yuǎn)勝于番茄,如鐵為番茄的7.3倍,鋅和硒為番茄的3.5倍等。不過值得注意的是,生姜一次食用不宜過多,過多則大量姜辣素經(jīng)消化道吸收后,在經(jīng)腎臟排泄過程中會刺激腎臟,還可產(chǎn)生口干、喉痛、便秘等“上火”癥狀。制作方法1:生姜最好連皮洗凈,切碎或切片后加入洗凈的香菜,再加入適量橄欖油,作為調(diào)料同食。制作方法2:可把香菜葉子或整棵香菜洗凈,用沸水沖泡香菜茶,也可以加入一些姜片同泡。

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