在女性懷孕的第12周開始，你的肚子里面的胎兒開始初具人形了，寶寶會先長出手指，腳趾來，在彩色的B超下觀察，可以看的看到寶寶的手和腳的哦，媽媽們會覺得辛苦也是有所值了，那么懷孕12周胎兒有什么變化？懷孕12周吃什么好？下面大眾健康網(wǎng)小編為您介紹。

1、胎兒變化

本周，胎寶寶身長大約有9cm，胎重23g。胎兒維持生命的器官已經(jīng)開始工作，如肝臟開始分泌膽汁，已形成完整的肺，甲狀腺和胰島線已完全形成，肝臟開始制造血細胞，腎臟分泌尿液到膀胱。胎兒身體的姿勢變得不那么彎曲而是更直了。

此時胎兒的外生殖器初步發(fā)育，如有畸形可以表現(xiàn)，頭顱鈣化更趨完善。顱骨光環(huán)清楚，可測雙頂徑，明顯的畸形可以診斷，此后各臟器趨向完善。

此時胎寶寶頭部的增長速度開始放慢，而身體其他部位的增長速度則逐漸加快。手指和腳趾已經(jīng)完全分開，一部分骨骼開始變得堅硬，并出現(xiàn)關節(jié)雛形。

2、媽媽變化

本周你的體重會增重0.9kg左右，腰身也會變粗，開始更像一位孕媽媽了。你的乳房會更加膨脹，內(nèi)衣的尺寸也要比平常大一號。同時你的臀部正在變寬，如果你白天基本上都是坐著，你會覺得尾骨有些疼痛。你的子宮隨著胎寶寶的長大逐漸增大，孕12周時在肚臍和恥骨聯(lián)合之間可以摸到子宮上緣了。

3、孕期營養(yǎng)

從各種食物中普遍吸收各種營養(yǎng)素，對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用，蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分這個階段的需求量比平時大得多。由于維生素與鈣的作用促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍，而熱量只需增加百分之五至十。接下來的第四個月是寶寶長牙根的時期，你要多吃含鈣的食物，讓寶寶在孕育時就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣的副作用，而且容易引起發(fā)胖。你可以選用紅糖，它不但含鈣，比且相同分量的白糖多兩倍鐵質(zhì)，同時還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

懷孕12周食譜推薦—黃豆燉豬蹄

做法：豬蹄洗凈多塊，焯水，撈出備用。黃豆在水腫浸泡半個小時，撈起備用。在高壓鍋內(nèi)放黃豆、豬蹄、姜同煮，20分鐘后，放入蔥花、醋、鹽調(diào)味即可。功效：豬蹄重含有碳水化合物、膠原蛋白、脂肪、維生素A/C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，對胎寶寶和孕媽媽都有非常好的作用。

懷孕12周食譜推薦—西洋菜排骨湯

做法：排骨切好洗凈，汆去血水備用;西洋菜先摘下嫩葉，嫩葉洗凈備用，將梗洗凈。鍋內(nèi)加水、排骨，煮開后加料酒，改小火煮爛，再放入西洋菜梗。待排骨煮爛時，揀除菜梗，加鹽調(diào)味，放入西洋菜嫩葉煮軟即可。

功效：豬排骨含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，有助于補充鈣質(zhì)，促進胎寶寶的骨骼發(fā)育。

4、孕期事項

1、第一次產(chǎn)檢、建檔：到了12周，你需要進行第一次產(chǎn)前檢查，你需要做盆腔檢查、測量血壓、檢查心臟和肺、化驗尿糖等。醫(yī)院還會給你建立一個檔案，記錄你整個孕期每次身體檢查的情況。孕檢檔案對整個孕期來說非常重要，一般來說，你大多會在建檔的醫(yī)院分娩。所以要選擇最適合自己的醫(yī)院。

2、基礎體溫比平時高：懷孕后身體代謝加快，所以這時候你的基礎體溫比平時要高些，你可不要以為是自己感冒，更不能胡亂吃藥，可能會對胎寶寶造成傷害。只要不超過37.5℃，就屬于正常現(xiàn)象哦!

3、尾骨疼痛：白天經(jīng)常坐著的媽媽。會感覺到尾骨疼痛。這是因為子宮增大壓迫腰椎的原因，可以試試熱敷或冷敷尾骨部位，一次15分鐘，或者試試熱淋浴，但水溫不要過高。平時不要久坐，適當?shù)纳⑸⒉?，一般懷孕過了4個月就會減輕很多的。

4、拋棄隱形眼鏡，不要用眼過度：在這個時候，眼角膜的敏感度會降低，再加上水腫，所以你的眼睛很容易患上角膜炎和結(jié)膜炎。所以要多注意休息，不要長時間用眼，最好不要再戴隱形眼鏡，改戴框架眼鏡，讓眼角膜好好休息。

5、牙膏，要“含鹽”不要“消炎”：這個時候的你容易患牙齦炎，在牙膏的選澤上，千萬不要選擇消炎類的牙膏，因為牙膏中的化學制劑對胎寶寶不安全，對你來說，“含鹽”牙膏是最佳的選擇，因為鹽白牙膏中的鹽分有消炎健齒的作用，是最安全的消炎牙膏。