我們都知道，一旦我們患上心臟疾病，那么死亡率是非常高的，因此在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，我們一定好好保護(hù)心臟的健康，經(jīng)常鍛煉遠(yuǎn)離心臟疾病，尤其是本身體質(zhì)就差的女性朋友們，更加應(yīng)該好好的保護(hù)心臟健康。那么女性如何遠(yuǎn)離心臟疾病？女性遠(yuǎn)離心臟疾病有哪些方法？

做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

很多女性都喜歡健身、運(yùn)動(dòng)，這本來沒啥問題，但是，研究表明，過量運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加速心臟衰老，反復(fù)過度的跑步，會(huì)讓心臟肌肉過度拉伸，導(dǎo)致微小的撕裂損傷，這種情況常見于馬拉松運(yùn)動(dòng)員。

過猶不及，這會(huì)讓有氧運(yùn)動(dòng)帶來的成果被扭轉(zhuǎn)，形同終日懶散在家沒有運(yùn)動(dòng)。

別早于凌晨5點(diǎn)起床

“我的一位非常成功的公司CEO朋友，總是很自豪自己每天4點(diǎn)半就起床開始工作，但是我告訴他，如果你不讓自己睡到5點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作”，心臟病專家，按照大多數(shù)人的生物鐘，應(yīng)該是在每天早上5點(diǎn)后才會(huì)自然醒來，在此之前，體內(nèi)的應(yīng)激激素會(huì)激增，這是為什么大多數(shù)心臟病發(fā)作在凌晨3-4點(diǎn)之間的原因之一。5點(diǎn)以后再起床，并不會(huì)影響你的職業(yè)生涯，但是卻可能挽救你的生命。

40歲后不要使用避孕藥

隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，你必須要當(dāng)心雌激素可能對(duì)心臟造成損害。大多數(shù)婦女可能并不認(rèn)為，選擇避孕方式會(huì)同心臟疾病有關(guān)，但避孕藥會(huì)導(dǎo)致血液凝塊，這很可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作或者讓婦女中風(fēng)。

好消息是，一旦你停止服用避孕藥，你的荷爾蒙就能得到迅速的調(diào)節(jié)，在大約六個(gè)星期之后，你的心臟病發(fā)作或者中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)消失。

拒絕飲用碳酸飲料

很多人都以為，適量的蘇打(碳酸鈉)是健康飲食的一部分。事實(shí)上，科學(xué)告訴我們，每日飲用碳酸飲料會(huì)增加心臟病發(fā)作的可能。一罐普通的碳酸飲料，里面含有的蘇打相當(dāng)于14勺糖，并且不同于固體糖的是，蘇打會(huì)立即被人體吸收，這就是為什么長(zhǎng)期飲用汽水會(huì)導(dǎo)致高密度脂蛋白水平偏低，控制膽固醇才能防止心臟病襲擊，所以，我會(huì)勸所有朋友和家人，戒掉碳酸飲料

“驚喜”要三思而后行

驚喜成了驚嚇，震驚、恐懼或者極度緊張，都可能暫時(shí)性的削弱心臟功能，這可能是因?yàn)楹蔂柮杉ぴ觯缪軆?nèi)的腎上腺素過載。

生活中，你無法阻止別人制造驚喜，防止所有令人震驚的事件發(fā)生，但是你可以告訴別人，你喜歡“喜”，但并不喜歡“驚”。

帶上行李去旅行吧

心臟病專家說，心臟疾病，絕對(duì)有可能發(fā)生在40多歲的女性身上，如果你沒有時(shí)間養(yǎng)精蓄銳，應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇就可能讓你的心臟處于危險(xiǎn)之中。”

研究發(fā)現(xiàn)，每日工作超過11個(gè)小時(shí)，患心臟病的幾率會(huì)增加67%。如果你不改變自己的生活方式：離開辦公室，拋開工作，就無法獲得健康。