現(xiàn)代社會(huì)飛速建設(shè)，各種制度完善，為我們提供了越來(lái)越便捷的生活條件，但是隨著社會(huì)發(fā)展壯大，人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快，隨之而來(lái)的就是越來(lái)越大的生活和工作壓力，壓力一旦過(guò)大，就會(huì)在我們的身體會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，睡眠就是很好的解壓方式，那么，怎樣的睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)人體最好？怎樣的睡姿有益于男性健康。

1、怎樣的睡姿益于健康

睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成“惡果”嗎？答案是肯定的。對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開(kāi)；而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。

俯臥——不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)。陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力。

左側(cè)臥——心臟會(huì)受到壓迫，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

右側(cè)臥——并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺(jué)時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺(jué)時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，有可能把精索也“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過(guò)，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營(yíng)養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要扭來(lái)扭去。

仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開(kāi)雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。

2、如何提升睡眠的質(zhì)量

1.西洋參5g，五味子10g，靈芝10g，大棗5顆，水煎代茶飲。

2.五味子10g，合歡皮5g，龍眼肉10g，酸棗仁5g，水煎代茶飲。

3.西洋參薄片10g，大棗肉200g，龍眼肉200g，核桃仁100g，蜂蜜50g，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1－2湯匙。

4.生曬參5g，百合30g，龍眼肉15g，大棗10顆，水煎早晚服用。

5.西洋參3g，靈芝15g，水煎代茶飲。

6.蓮子50g，大棗20顆，龍眼肉10g，水煎后加糖少許食用。

7.五味子5g，龍眼肉10g，酸棗仁10g，大棗10顆，水煎代茶飲。

8.生曬參或西洋參3g，鹿茸片1g，五味子5g，水煎代茶飲。

9.百合10g，酸棗仁5g（打碎），蓮子50g，水煎1小時(shí)，吃蓮子喝湯。

10.龍眼肉30g，蓮子50g，瘦肉200g，調(diào)料少許，燉煮1小時(shí)，吃肉喝湯。