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日常生活中有損健康的睡覺習(xí)慣有哪些?會(huì)損害健康的睡覺習(xí)慣[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:32 睡覺電熱毯乳房

每個(gè)人都希望自己的身體健康,沒有人任何病癥,現(xiàn)在人們的生活方式越來(lái)越多樣化,很多人在日常生活中有許多不好的習(xí)慣會(huì)危害到健康,下面,給大家具體介紹一下會(huì)損害健康的睡覺習(xí)慣,我們一起來(lái)看看希望能幫助到大家,我們一起來(lái)看看。

日常生活中有損健康的睡覺習(xí)慣有哪些?會(huì)損害健康的睡覺習(xí)慣(1)

1、損害健康的睡覺習(xí)慣

1、不關(guān)電熱毯睡覺

整夜開著電熱毯,不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33-35℃,相對(duì)濕度為55%-60%,在這種“小環(huán)境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng),被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高,皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。

2、枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。消化不好,影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入,久而久之,氣色枯槁。

3、對(duì)著風(fēng)睡

人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,對(duì)著風(fēng)睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口,床離窗、門要保持一定距離。

4、坐著睡

不少女性工作緊張,回到家后感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率,使血管擴(kuò)張,加重腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。

5、蒙頭睡覺

很多的人喜歡在睡覺的時(shí)候蒙著頭,其實(shí)這樣對(duì)身體非常的不好,氧氣的呼氣,對(duì)大腦的危害非常的大。喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

6、相對(duì)而睡

有的家人如夫妻、母子等,常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足,也易造成失眠、多夢(mèng),醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣,踢被子、打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

7、露肩而睡

有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

8、帶飾物入睡

一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險(xiǎn)的。其一,一些飾物是金屬的,長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損,不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射,量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三,帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

9、帶胸罩入睡

胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的,但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病,特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性,患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓,淋巴回流受阻,有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

10、微醉入睡

隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

看完這些是不是很吃驚呢?了解這些不當(dāng)?shù)娜胨?xí)慣并予以改正,才有利于身體健康!

2、日常傷肝的習(xí)慣

1.過(guò)度喝酒

中國(guó)自古就又應(yīng)酬社交要喝酒這樣的作風(fēng),所以無(wú)論是談生意還是朋友聚會(huì),喝酒是很難避免的事情,這樣的做法是很傷肝臟的,酒精對(duì)肝臟的傷害能力你真的是不能想象的,就像是硫酸對(duì)肌膚的影響豬一樣,如果以后然生意可以以茶代酒就好了。

2.胡亂吃藥

胡亂吃藥是很多人都有做過(guò)的事情,但是如果你無(wú)論什么藥物都隨便吃的話,小心你肝臟健康的了這些無(wú)不說(shuō)明,藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落;而我們的肝臟,也正在飽受這些藥的“煎熬”!

3.睡眠不足

現(xiàn)在城市中的夜生活是真的很豐富,各種各種的店里都可以去高興的,有些人及時(shí)不出去玩,也長(zhǎng)期的上網(wǎng)不去睡覺的,睡眠不足是現(xiàn)在很多人的健康殺手了。

4.整天抑郁,愛發(fā)怒

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平,為尋求心理平衡,我們必須對(duì)這些情緒進(jìn)行釋放。然而,巴甫洛夫曾指出:“一切頑固的憂愁和焦慮,足以給疾病大開方便之門?!迸紶栣尫徘榫w固然對(duì)身體有益,但長(zhǎng)期抑郁、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒,對(duì)身體則是百害而無(wú)一利。

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