很多人都不知道該怎么樣保護(hù)自己的腎臟,以至于做了很多傷害腎臟健康的事情,但是卻又不知道。腎臟是人體最大的代謝器官,如果腎臟代謝出現(xiàn)問題的話,那么身體也會(huì)有所影響的,那么女性有哪些行為會(huì)傷腎?女人哪些習(xí)慣會(huì)傷腎?
一、常忍
1.忍住不喝水
當(dāng)然,這里的“忍”是指少喝或忘記喝水。很多可能會(huì)由于工作忙而忘記喝水,而長時(shí)間不喝水,尿量減少,而尿液中的廢物和毒素的濃度則會(huì)升高,這樣對(duì)膀胱,及腎臟都是不小的傷害,而且,腎結(jié)石、腎積水等都與喝水少有著密切關(guān)系。
建議:每天喝足夠的水,可以稀釋尿液,有利于腎臟健康,可加速廢物和毒素的排出。
2.經(jīng)常忍尿
在生活中,有些人也會(huì)因?yàn)楣ぷ髅?,或是在上課而一直忍著不及時(shí)小便。但是你必須了解,尿液在膀胱內(nèi)積存太久,會(huì)造成細(xì)菌繁殖,而細(xì)菌通過輸尿管逆行到腎,大大增加尿路感染和腎盂腎炎的發(fā)生率,如果形成慢可愛染,則更難治療了。
建議:不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣,有尿及時(shí)解決,如果已經(jīng)忍了,最好喝更多的水,及時(shí)將有害物質(zhì)沖刷掉。
二、胡吃
1.吃得太咸
食物中的鹽分有95%是通過腎臟代謝的,也就是說,吃太多鹽,腎臟就要花更多的力氣來工作,負(fù)擔(dān)自然更重,而且,鹽中的鈉會(huì)阻礙人體水分排出,進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),久而久之,減弱腎功能。
建議:長期高鹽飲食可能導(dǎo)致腎臟疾病,而所有的腎臟疾病患者,都是低鹽飲食,即便腎臟健康,也要清淡飲食。
2.大魚大肉
大魚大肉的飲食習(xí)慣,會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo),長期下來,會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。
建議:嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝入,一個(gè)體重50公斤的人,每天攝入蛋白質(zhì)應(yīng)在40克左右,不能吃超過300克的肉食,合理膳食。
3.自行吃藥
長期或是大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛等,會(huì)損害腎臟健康,可引起乏力、尿頻、尿急、血尿等不適癥狀,甚至?xí)l(fā)急性腎炎等腎病。另外,某些中草藥,也包括中成藥,也會(huì)引起損害腎功能。
建議:身體不適,建議最好就醫(yī),不要自己當(dāng)自己的醫(yī)生買藥吃。
三、亂喝
1.酒后喝濃茶
一些人以為,酒后喝濃茶能解酒,但其實(shí)這并不解酒,而且還會(huì)傷腎。這是由于茶葉中的茶堿,會(huì)促進(jìn)腎臟的利尿作用,而酒精還未經(jīng)過分解,就從腎臟排出,腎臟受到了乙醇的刺激,有著很大的傷害。
建議:喝酒后,可以喝杯蜂蜜水,或是溫牛奶,都有不錯(cuò)的解酒作用,而且護(hù)肝護(hù)腎。
2.海鮮加啤酒
大量的海鮮,會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,會(huì)加重腎臟排泄負(fù)擔(dān),而大量喝酒容易造成高尿酸血癥,加在一起可誘發(fā)高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病,還可能會(huì)引起中風(fēng)。
建議:海鮮別配啤酒,如果吃完海鮮又喝了啤酒,應(yīng)多喝白開水或蘇打水,避免形成痛風(fēng)性腎病。
四、惡習(xí)
1.愛露小蠻腰
很多女生夏季時(shí),愛穿露臍裝,一點(diǎn)不注意腰部保暖,這樣很容易讓腎著涼,另外,吃太多生冷的食物也很傷腎。過涼的環(huán)境刺激,會(huì)影響腎臟的血液循環(huán),循環(huán)異常則易易膨脹,可能就會(huì)造成一些血管破裂,出現(xiàn)尿血,而且,腎小球里頭供血也會(huì)出現(xiàn)問題。
建議:四季都要做好保暖,做為女性,最好離“寒”遠(yuǎn)一些,別委屈了腎臟。
2.縱欲過度
房事無節(jié)制,會(huì)耗損人體內(nèi)大量的津液,從而致陰液虧損,于是臟腑、經(jīng)脈漸漸失去潤澤,就會(huì)出現(xiàn)形體消瘦、容顏憔悴、口干喉燥、咽痛咽干、小便短赤等陰虛體征,慢慢發(fā)展成腎虛。
建議:可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥補(bǔ),主要以滋陰補(bǔ)腎為主,平時(shí)可以增加些滋陰補(bǔ)腎的食物,如枸杞子、西洋參等。
1.黃秋葵鯽魚湯
材料:鯽魚1條、黃秋葵5個(gè)、油少許、鹽少許、黃酒少許、姜少許。
做法:所有食材(鯽魚已洗凈);黃秋葵洗凈切塊;起油鍋加熱,放入鯽魚煎;煎好后放入黃酒和姜;再放少許清水煮;煮至湯乳白色,放入黃秋葵煮3分鐘;最后放少許鹽煮開即可。
功效:黃秋葵袪脂降壓,通便,減肥,補(bǔ)腎,壯骨,抑癌抗瘤,補(bǔ)腎蔬菜王,營養(yǎng)價(jià)值很高,用黃秋葵和鯽魚燒湯營養(yǎng)又滋補(bǔ)。
2.黨參雞湯
材料:黨參10克、白術(shù)5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽5克、仙靈脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。
做法:雞殺后去毛、內(nèi)臟,洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)。各料放沙鍋內(nèi),加湯燉約2小時(shí),去藥袋、姜、蔥,調(diào)味即成。
功效:健脾益腎,通利精竅。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道所致同房不射精等癥。
3.清蒸芪杞乳鴿
材料:雛鴿250克、黃芪30克、枸杞子25克、鹽2克、味精1克。
做法:先將乳鴿宰殺,去毛和內(nèi)臟,洗凈切塊放入蒸碗;上鍋時(shí)在碗內(nèi)放適量清水,加黃芪、枸杞、鹽、味精等將乳鴿蒸熟。
功效:本品具有滋腎、益氣、補(bǔ)虛之功效,適于脾腎虛弱型前列腺肥大患者食用。
4.杜仲黨參乳鴿湯
材料:乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽適量。
做法:乳鴿宰殺收拾干凈,沸水焯過。杜仲、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中,大火煮沸后改小火煮約3小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
功效:此湯補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強(qiáng)身、補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎,對(duì)于精力不濟(jì)、腿足痙攣、流產(chǎn)、高血壓等療效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起