夏季由于天氣炎熱，很多人容易出汗，而且體內(nèi)的十分容易大量的流失，所以很多人都會出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象，女性為了保證皮膚的健康就需要進行補水，而且市場上的保濕產(chǎn)品也越來越多，那么生活中常用的補水方法有哪些？女人該如何補水呢?哪些果蔬能幫女人補水呢?

1、夏季補水的常用方法

第一、勿喝冷飲，最好喝溫水：天氣一熱起來我們就會大量的出汗感覺到口渴難耐，是不是想要痛痛快快的喝上一大口冰冰涼涼的冷飲呢，其實在大量出水的情況下喝冷飲其實是對胃部傷害很大的，那么我們要和什么飲料了，我們可以不用去喝飲料，我們可以自己喝一些溫水或者溫鹽水，而喝溫水可以疏通筋絡(luò)，因為汗液的大量排除溫水特別是接近體溫的溫水很容易就可以被身體吸收，而溫鹽水大家都是知道的，當體內(nèi)大量的汗液排出是會帶走我們體內(nèi)大量的鹽分，此時喝點溫鹽水可以補充身體里確實的水分和電解質(zhì)，以及體內(nèi)流失的鈉離子和鉀離子，所以夏季最佳的飲料就是溫鹽水。

第二、大量出汗請勿飲茶：夏天喝茶可以清熱止渴、清心養(yǎng)性那么為什么大量出汗后不可以飲茶呢，因為茶葉中含有豐富的茶堿，而茶堿有著利尿的作用，人體在大量出汗的情況下水分缺失嚴重，如果此時在喝有利尿作用的茶，那不啻于雪上加霜，但是在正常情況下喝茶可以通過如廁帶走身體里的一些熱量，而且茶水中的茶多酚以及氨基酸、茶色素可以加速我們的津液的分泌，潤滑口腔帶給我們一絲涼爽的感覺，當然了這是在你沒有大量出汗的情況下。

第三、簡單的才是最好的：人的身體里什么東西最多，人的身體里各種液體占了體重的60%還多，所以喝水對我們來說是極其重要的，如果你覺得喝溫鹽水或者溫水都無法滿足那么就來試試最簡單的涼白開吧!常喝白開水對我們的身體有益，而涼白開其實和白開水也差不了多少，所以喝涼白開也可以大量補充我們身體里的水分，他比市面上許多帶糖的飲料要好的多，因為糖分會消耗身體里的水分，會讓我們有種越喝約渴的感覺，尤其是在身體大量缺水的情況下千萬別喝甜的飲料!

第四、蔬果補水選擇多：蔬菜水果其實也是我們身體里水分的一大來源，而且有研究數(shù)據(jù)顯示，蔬菜和水果的含水量超過了它們本身的70%，這還只是較為一般的蔬果，更不要提水果里含水量達到94%的西瓜和蔬菜里含水量達到96%的冬瓜呢，而且西瓜有利尿的作用可以促進身體里的尿液的快速成形，幫助我們達到身體里的水分的平衡，冬瓜擁有清熱化痰、解暑解渴的作用冬瓜其實也是被低估的補水佳品之一，另外告訴你一個小秘密哦“其實，吃冬瓜可以防止脂肪增加，達到控制體重的目的哦!”

夏季補水對女人來說十分的重要，除了使用上文中的方法，下面我們一起去看看哪些果蔬能幫你補充水分呢?

2、有助女人補水的果蔬

黃瓜補水效果好：黃瓜的含水量也是很高的，他其實也是夏天里補水的一大生力軍而且黃瓜的吃法也有很多，不過還是推薦大家直接洗干凈食用就可以了。

生菜讓你不再為補水煩惱：生菜的補水效果也是很好的，而且生菜不但可以補水，他還可以讓你的皮膚變得水嫩，對一些由腸胃功能故障引起的小病狀——如在皮膚上出現(xiàn)暗紅色小點都有顯著的療效。

美顏補水的芹菜：芹菜的含水量十分的豐富，而且可以控制我們的食欲保持身材，他還可以中和胃液，治療胃部灼熱這類的夏季熱癥。

瓜果之王—西瓜：說到夏季補水怎么可以少的了西瓜了，西瓜是含水量最豐富的水果，夏季適當?shù)某孕┪鞴蠒屇慵词乖谘谉岬南募就獬鲆膊粫杏X到口渴和大量的出汗。

漿果之后—草莓：草莓是漿果，而漿果的含水量一直是所有蔬果中的佼佼者，大量出汗后身體急需補水此時草莓就是一個絕佳的選擇!

熱帶之王—哈密瓜：哈密瓜是很好的補水水果，而且他營養(yǎng)豐富但是含熱量卻很低，吃多了也不會胖，所以在這里推薦哈密瓜哦!

總結(jié)：夏季大量的出汗，如果得不到水分的補充，嚴重的話甚至?xí)饍?nèi)臟的突然性衰竭，會危及到生命，所以大家一定要注意補水哦。

3、補水的常見誤區(qū)

誤區(qū)一：黃瓜片敷臉

黃瓜中含有大量水分，被很多人視為補水佳品，但其實直接用其敷臉并不可取。剛切下來的黃瓜片表面會生成一種露珠狀的黏稠物，會造成皮膚緊繃，使皮膚更加干皺。正確的做法是用黃瓜汁敷：睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調(diào)勻，敷臉20分鐘左右后洗凈即可。

誤區(qū)二：護膚品放冰箱

為了補水保濕的同時給肌膚更清涼的感受，很多人會把護膚品放在冰箱里。護膚品的最佳保存溫度在5℃—25℃之間。但如果冰鎮(zhèn)后仍存放在常溫下，冷熱交換會產(chǎn)生酯化現(xiàn)象，補水效果大打折扣。

誤區(qū)三：面膜敷得太久

很多人敷保濕面膜，半小時都舍不得洗掉，生怕浪費了營養(yǎng)成分。然而，敷的時間過長，皮膚不僅不能吸收面膜中的養(yǎng)分，反而會使面膜上的營養(yǎng)素蒸發(fā)，帶走肌膚原有的水分。敷補水面膜要遵照產(chǎn)品推薦的使用時間，一般來說以10—15分鐘為宜，敷后應(yīng)立即涂抹乳液鎖水。膏狀面膜涂在臉上時間太長也會使皮膚無法呼吸，導(dǎo)致長痘