乳房這個位置的顏色很容易一不小心就變黑了，至于是為什么變黑了，很多女人卻不明白，是什么原因讓自己的乳頭，乳房的顏色變深的呢？乳頭顏色加深的話，會影響自己胸部的美感，女友奶頭黑是什么原因？女人乳頭黑色是怎么回事？

1、乳頭變黑的原因

1、穿著粗糙的內(nèi)衣

乳房是很脆弱的，女性的內(nèi)衣如果材質(zhì)太多粗糙，穿戴后，再行走或者運動時，會不斷的摩擦乳暈，然后造成黑色素沉淀導致乳房變黑。

2、早孕或者流產(chǎn)后

女人在懷孕后，乳房會發(fā)生一些變化。乳暈會變大，乳房體積會增，而且乳房經(jīng)常會有一種飽滿和刺痛的感覺。乳暈上的小顆粒會顯得特別突出，看上去像出現(xiàn)“勃起”現(xiàn)象，乳頭也會變黑。

3、遺傳或疾病因素

像性生活過多導致變黑有待研究，但遺傳卻是有一定根據(jù)的。而當女性內(nèi)分泌失調(diào)時出現(xiàn)的一些病癥，像乳房腫塊、子宮肌瘤等這些病變會引起免疫系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松癥等。如果治療內(nèi)分泌疾病就需要從平衡內(nèi)分泌開始。

4、氣郁結(jié)導致變黑

日常生活中，無論是家庭還是工作壓力如果變大，會導致女性身體免疫力下降，從而引起一些病毒的侵入，導致氣機失調(diào)。而女性有比較敏感，所以會出現(xiàn)一些情緒不穩(wěn)定，易暴躁、郁悶等內(nèi)在因素擾亂了體內(nèi)氣血運行，從而導致內(nèi)分泌失調(diào)，使乳頭變黑。

2、如何保健乳房

1、不濫用保健

盡量不要長時間使用美容、豐胸的保健品，因為這些保健品中大部分都含有雌激素。而當女性長時間過量使用雌激素，有可能會誘發(fā)乳腺增生等疾病。

2、經(jīng)常按摩乳房

乳房保健可以通過按摩不僅可以使乳腺管暢通還起到豐胸的作用，而且在經(jīng)期乳房腫脹不適，通過這種方式還可以舒緩。

3、保持正常的休息

無論對于人體來說，正常的休息是至關重要的。如果經(jīng)常熬夜、不按時休息會增加患乳房疾病的風險。因為夜間人體的新陳代謝和血液循環(huán)對于健康很重要，有充足的睡眠時間和有規(guī)律的作息是讓乳房能夠更好的夜間修復、保養(yǎng)的方式。

4、飲食有規(guī)律

不可以過度節(jié)食，飲食可以控制身體的脂肪量，含有足量脂肪和蛋白質(zhì)的食品可以使身體各部分儲存的脂肪豐滿。而乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪，只有脂肪量夠了，才能有一個豐滿的乳房。可以食用一些像魚、肉、鮮奶等食物，有助于胸部的健康發(fā)育，延緩胸部下垂的現(xiàn)象，還能抑制乳腺增生的復發(fā)。

5、穿合適的胸罩

過小的胸罩會讓乳房不能“呼吸”，過大的胸罩會引起乳房下垂，只有適合自己的胸罩才會讓乳房更加健康。值得注意的是，一天佩戴胸罩的事就不能超過18個小時，尤其是緊身的內(nèi)衣。以免影響了腋下淋巴結(jié)的排毒功能。

6、做健胸運動

鍛煉使人更健康。人需要運動、乳房也不例外，簡單的一些擴胸運動會讓胸部更加堅挺和堅實還能夠活血舒筋，避免下垂和患病的風險。其實像空閑的時候可以抽出一點兒時間做一下擴胸運動也是非常不錯的，像雙手胸前合十，滿滿舉過頭頂，堅持10s，然后在換換落到胸前，反復5-10次。

3、常見豐胸的技巧

1.穿內(nèi)衣睡覺

什么？穿內(nèi)衣睡覺？！對，你沒有聽錯，穿著內(nèi)衣睡覺。但小編這里指的內(nèi)衣不是平常穿的有塑形作用的內(nèi)衣，而是專門的睡眠內(nèi)衣。睡覺的過程中，睡眠姿勢的不同，胸部受到重力的作用會不自主的外擴，而且有趴著睡覺習慣的MM更是容易導致小胸的產(chǎn)生。睡覺的時候可以選擇專門的睡眠內(nèi)衣，有很好的塑胸效果，而且不會對胸部造成任何壓力，保證讓你舒服到?jīng)]感覺。

2.多吃蹄筋類食物

蹄筋類食物中富含膠質(zhì)，而這正是胸部必需的營養(yǎng)。仔細觀察周圍，一般胸部豐滿的妹子大多有愛吃豬蹄，雞爪的習慣。像是豬腳，豬尾巴，牛肉，海參等。..都是富含膠質(zhì)的食物。想要豐胸的你，趕緊將這些食物列入到食譜范圍內(nèi)吧。

3.瑜伽豐胸

瑜伽有很好的塑形瘦身功效，瑜伽中有很多動作也是專門針對胸部訓練的，有挺胸塑胸的功效。不少MM胸部小都是平時姿勢不正確，彎腰駝背等壞習慣導致的。而練習瑜伽正是你放松身體，舒展筋骨的好時候。找個專業(yè)的老師，或者對著視頻教學一起練起來。

4.游泳豐胸

游泳是減肥塑形超有效的有氧運動之一，而且在炎熱的夏天，游泳也是最消暑解悶的活動。游泳除了肺部和保持身材有益之外，對乳房的健美也超有幫助。各種泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳兩種姿勢，最能促使胸部肌肉強韌，豐滿胸部。

5.擴胸運動

擴胸運動雖然動作簡單，但是可以有效鍛煉到肩膀，胸部以及后背處的肌肉，是最佳的豐胸挺胸運動之一。不過擴胸運動一定要注意動作的標準，在做的過程中注意配合呼吸，整個動作里胸部要始終保持挺起的狀態(tài)。

6.俯臥撐

除了擴胸運動，俯臥撐也可以很好的鍛煉胸部肌群，達到豐胸的目的。每天只需要花費10分鐘左右的時間，堅持做完一套俯臥撐運動，就能有效的鍛煉胸部肌肉，提高乳房的支撐力，促進胸部血液循環(huán)，維持胸部皮膚的彈性，絕對好處多多。

7.精油按摩豐胸

按摩可以有效打通淋巴，促進血液循環(huán)，這對于胸部的再發(fā)育也十分的有效。而精油可以促進皮膚吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等。選擇正規(guī)的精油，再搭配上合理的豐胸按摩手法，想要重塑可愛美胸絕對不是什么難事。建議在每天睡前進行豐胸按摩，這樣效果最佳哦！