很多人在懷孕之前會(huì)做好備孕工作，主要是為了提高孩子的質(zhì)量，防止胎兒出現(xiàn)畸形，備孕確實(shí)很有必要，而且很多人會(huì)在備孕的時(shí)候吃葉酸，一般都是女性吃葉酸，也有人說(shuō)男性也是需要吃葉酸的，那備孕期男人要吃葉酸嗎？備孕期男人要吃什么？

1、備孕期男人要吃葉酸嗎

備孕期男人要吃葉酸。

很多男人有抽煙喝酒的習(xí)慣，加之在飲食方面不像女性那么講究，蔬菜水果吃的少，就容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，進(jìn)而影響身體健康，甚至影響到精子健康，而胎兒能否健康孕育生長(zhǎng)，很大程度上取決于受精卵質(zhì)量，備孕期男人吃葉酸是有必要的。

2、男人為什么要吃葉酸

(1)提高精子數(shù)量

葉酸有利于嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康，男性也需要補(bǔ)充葉酸，是因?yàn)槟行跃雍康鸵才c體內(nèi)葉酸缺乏有關(guān)，葉酸可以幫助DNA合成，因此男性精子含量低時(shí)就要考慮補(bǔ)充葉酸含量高的食物。

(2)提高精子質(zhì)量

精子質(zhì)量的好壞影響到正常懷孕，甚至影響到胎兒健康。男性補(bǔ)充葉酸過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致精液中的精子質(zhì)量異常，這樣的精子和卵子結(jié)合，孕育出來(lái)的寶寶就有可能是不健康的。

(3)補(bǔ)充葉酸鹽

此外，葉酸在人體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，，會(huì)增加?jì)雰撼霈F(xiàn)染色體缺陷的概率，導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)大后患癌幾率增加。

3、男性和女性備孕區(qū)別

女性備孕期每天服用400μg的葉酸，新生兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生幾率可以降低70%。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，平均每天攝入722-1500微克葉酸，精子受損幾率就會(huì)降低20%-30%。

4、吃什么補(bǔ)充葉酸

男性補(bǔ)充葉酸可以多吃含胡蘿卜素，鋅，維生素B6的食物，如綠葉蔬菜，水果，豆類食物等，這些食物可以更好的提升精子質(zhì)量和數(shù)量，并更好的與受精卵結(jié)合，保證孕育出的寶寶身體健康。

5、富含葉酸的食物

面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等?？吹搅税?，就是日常的主食和蔬菜、水果。（我好像說(shuō)出了重要的秘密）當(dāng)然，除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來(lái)保證每日所需的葉酸。