我們的常常說到濕氣對于身體健康會有很多的影響，并且是其并不是在一天就出現(xiàn)的，體內(nèi)的是求與生活的環(huán)境，日常的飲食習慣息息相關，很多人都了解濕氣重會有的后果，但是，對于濕氣重的癥狀卻不太清楚，那么，怎樣看出自己的身體是否有濕氣？體內(nèi)有濕氣的癥狀表現(xiàn)。

1、體內(nèi)濕氣的癥狀表現(xiàn)

早晨起床的時候覺得疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，可以肯定體內(nèi)有濕了。

中醫(yī)認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意3個細節(jié)，就可自測體內(nèi)是否有濕氣。比如廁時看便便，會刷牙時惡不惡心等等細節(jié)，都可自測體內(nèi)是否有濕氣。

早起3細節(jié)提示體內(nèi)濕氣重

自測體內(nèi)是否有濕氣：

自測體內(nèi)濕氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

自測體內(nèi)濕氣二：如廁時看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

自測體內(nèi)濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣

1、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

5、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

2、加重濕氣的不良習慣

1、口味重

腸胃功能的好壞與食物營養(yǎng)成分的吸收有一定的關系。很多人喜歡吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段時間喜歡吃重口味的食物，那就要注意了，這很有可能是身體給你輸送的信號，說明你的體內(nèi)濕氣過重了。

經(jīng)常吃重口味的會使體內(nèi)濕氣過重

因此要盡快解決，防止時間久了加重病情。經(jīng)常食用重口味的食物不僅使食物在腸胃中不易消化，而且時間久了還會造成腸胃負擔，因此要減少重口味食物的攝入。

2、睡不夠

很多人喜歡睡覺，但是你知道嗎？愛睡覺也并不一定是件好事，天天睡不夠很有可能是脾虛的現(xiàn)象，每個人每天睡八到九個小時就足夠了，對于每天睡十二小時的人來說這并不是一件幸福的事情。

如果每天睡覺時間很長，接觸外界的時間就會無形減少，人每天接觸外界的空氣、陽光等食物可以減少濕氣的發(fā)生，因此睡不夠的人很容易引起濕氣情況的發(fā)生，建議白天可以多去外面走走，不僅可以幫助去除濕氣，而且可以促進睡眠。

3、愛吃涼

在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏鄾鲂允澄?，例如人們最愛的冰淇淋、蔬菜以及水果等。?jīng)常食用太多的涼性食物會造成體內(nèi)濕氣增加，影響身體健康，尤其在晚上食用，對濕氣的影響更大，因此要減少涼性食物的攝入。

吃涼性食物使體內(nèi)濕氣加重

另外，食用太多會讓腸胃消化吸收功能減弱，影響食物的消化吸收，造成腸胃負擔，影響身體健康。

4、猛喝酒

很多人喜歡喝酒，尤其是男生，他們把酒作為應酬的必需品，其實喝酒對人體傷害很大，首先，喝酒是招濕氣的最關鍵因素，酒精很容易引起濕氣，其次，猛喝酒對身體的傷害特別大，尤其是肝臟。因此盡量不要喝酒，更不要猛大酒。5、運動少

現(xiàn)在人越來越不喜歡運動了，一方面是因為工作太忙沒時間，另一方面就是懶不想動，其實這很少運動并不好。

運動不僅可以幫助我們鍛煉身體，增強體質(zhì)，還可以幫助我們排汗排毒，減少體內(nèi)濕氣的發(fā)生，而長期不運動或運動較少，體內(nèi)毒素很難排出體外，并且出現(xiàn)濕氣的情況，影響身體健康。因此，建議大家可以適當?shù)淖鲎鲞\動，減少濕氣，維持身體健康。

經(jīng)常運動可以減少體內(nèi)濕氣

6、不通風

很多人認為濕氣引起的原因是飲食習慣不當引起的，其實那只是一小部分，生活中的一些小細節(jié)也會引起濕氣，比如常常坐在地上或者在家把門窗關嚴等，這些都是引起濕氣的重要因素，尤其是門窗關嚴，使得房間里空氣濕氣加重，人經(jīng)常在這種環(huán)境中很容易引起濕氣。因此建議大家多開門窗，讓室內(nèi)空氣流通，減少濕氣的發(fā)生。

7、穿的少

很多女孩都有一種想法，只要風度不要溫度，一切以美為標準，其實這是一種不正確的想法。衣服穿得較少很容易引起體內(nèi)濕氣發(fā)生，尤其在冬天，這種癥狀會更加明顯，因此建議愛美的美眉不要只為了外表美而忽略了身體健康，只有健康的身體才是最重要的，一定要注意保暖，珍惜自己的身體。

穿的少容易引起濕氣

8、不換鞋

換鞋看似一個簡單的動作，其實它蘊含了很多學問，人每天換鞋不是為了穿不一樣的鞋顯得自己很漂亮，而是因為經(jīng)常換鞋可以減少濕氣的發(fā)生，如果每天穿同一雙鞋，鞋子內(nèi)部不能接觸空氣，尤其是容易出汗的人，更應該經(jīng)常換鞋。

結(jié)語：濕氣看似對讓人體沒有很大的影響，但是它卻對人體有著很大的隱形傷害。在上文中給大家介紹了有關濕氣引起的原因，相信大家在看完后應該有所了解了吧，希望大家在日常生活中多多注意這些事情，避免濕氣的發(fā)生，也希望大家可以將這些分享給身邊的家人以及朋友，讓他們也遠離濕氣，健健康康的生活。