吃紅石榴對(duì)肌膚有什么好處？現(xiàn)在是吃紅石榴的季節(jié)，相信很多妹紙也都非常喜歡吃紅石榴這樣的水果，雖然吃紅石榴比較麻煩，但是吃紅石榴的好處真的是非常多的，尤其是吃紅石榴可以美容養(yǎng)顏，那么，怎么吃紅石榴不浪費(fèi)？趕緊來(lái)學(xué)著。

1、紅石榴的功效

水果中紅寶石紅石榴“抗氧化女王”

想要抗氧化、對(duì)抗自由基、延緩衰老的有效成份為多酚，根據(jù)美國(guó)加州大學(xué)洛杉幾分校（UCLA）的實(shí)驗(yàn)，若以100作為抗氧化效能指數(shù)的最高值，紅石榴果汁的抗氧化效能指數(shù)高達(dá)96，是綠茶24的4倍、藍(lán)莓汁51的1.9倍、紅酒68的1.4倍。

紅石榴中的抗氧化效能指數(shù)不僅比較高，更含有單寧（tannins）、花青素（anthocyains）及鞣花酸（ellagicacid）等3種高成份多酚（polyphenols）要素。因此，果粒鮮紅剔透、渾圓飽滿的紅石榴不僅有“水果中的紅寶石”之稱，更有“抗氧化女王”的封號(hào)。

紅石榴高纖助排便高鉀利尿消水腫

新鮮紅石榴除了有豐富、種類多樣的抗氧化多酚，每1／2杯（重約87公克）的紅石榴膳食纖維含量更高達(dá)3g，是臺(tái)灣衛(wèi)福部每日膳食纖維建議攝取量25公克的12％，而熱量?jī)H有70大卡、鈉含量更低于5mg。且每1／2杯的紅石榴中更含有190mg鉀離子、0.3mg的鐵、10mg的鈣、7.2mg維生素C等人體必需營(yíng)養(yǎng)素。

適度食用紅石榴不但能藉由豐富的抗氧化物，達(dá)到延緩細(xì)胞因氧化衰老的作用，更能攝取到豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道消化吸收速率、刺激腸道蠕動(dòng)、幫助改善便祕(mì)問(wèn)題，維持體內(nèi)環(huán)保外；其高鉀低鈉的特性，能使腎上腺素抑制鈉離子含量，幫助身體將過(guò)多的鈉排除、達(dá)到利尿、消水腫，減少中風(fēng)、心臟衰竭發(fā)生的效果。

2、紅石榴的吃法

步驟1：先將紅石榴果蒂及尾部切除，再將紅石榴切成數(shù)等份。

步驟2：準(zhǔn)備一盆冷開(kāi)水，將已切成數(shù)等份的紅石榴置于水盆內(nèi)，用湯匙或用手將果粒挖出置于水中，并將果皮丟棄。

步驟3：取一濾網(wǎng)，將水盆中的果粒連同水份倒入濾網(wǎng)中，瀝干水分后，及可輕松享用。

不過(guò)，要提醒的是，由于紅石榴膳食纖維多存在其果粒所包覆的果籽中，為充分?jǐn)z取紅石榴中的膳食纖維成份，建議最好能連同果籽一同食用。或是利用果汁機(jī)將紅石榴果粒打成紅石榴汁飲用，也是不錯(cuò)的選擇。

3、水果淡斑法

1、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。

2、纖維有益美膚

水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因?yàn)樗梢栽黾尤梭w的排泄和代謝，因此有益瘦身。

3、水果富含豐富維生素

水果主要供給的營(yíng)養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。

4、水果能幫助塑身

豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝，是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠?yàn)樯眢w的代謝增添活力，所以也要適量攝取。