女性朋友在生理期的時(shí)候，不僅心情變得很煩躁，生理上也會(huì)發(fā)生很大的改變，女性在經(jīng)期的時(shí)候，腰會(huì)感覺到很酸痛，全身無(wú)力，這樣肯定會(huì)影響到人們的正常生活，那有什么方法能調(diào)理女性經(jīng)期腰痛呢？下面，給大家具體介紹一下中醫(yī)調(diào)理經(jīng)期腰痛的方法。

1、女性經(jīng)期腰痛怎么辦

方法一、按摩

1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

2、揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹?，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和，呼吸自然，在意識(shí)的引導(dǎo)下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

3、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。

方法二、熱敷

仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

日常護(hù)理

1、避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風(fēng)處。

2、久坐、久站工作的女性，要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

3、避免過(guò)多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對(duì)于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

調(diào)理腰痛小偏方：益母草煮蛋。

益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用于經(jīng)前后腰部疼痛。

總結(jié)：以上就是緩解經(jīng)期腰痛方法，聽從中醫(yī)的建議，不防一試，痛也是痛，不如一試，興許對(duì)你有作用呢

2、女性經(jīng)期禁忌

1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)：月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重體力勞動(dòng)，以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過(guò)多等。那些愛玩的女性一定要注意在好朋友到來(lái)的這幾天要控制一下自己愛玩的心里，好好的在家忍幾天。

2、忌貪食生冷和過(guò)量飲酒喝咖啡：這很容易引起寒氣凝滯，導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)少、甚至痛經(jīng)。醫(yī)學(xué)研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。而那些喜好喝咖啡的女性要注意，很多女性月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會(huì)使這些癥狀加重。

3、忌吃得太咸：月經(jīng)前期身體內(nèi)會(huì)有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因?yàn)樵陆?jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過(guò)咸，會(huì)使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

這些小禁忌會(huì)讓一些愛吃愛玩的年輕女性覺得很麻煩，她們可能會(huì)非常不屑的把這些養(yǎng)生細(xì)節(jié)拋之腦后，但是，這種不良經(jīng)期生活習(xí)慣帶來(lái)的影響絕對(duì)是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，月經(jīng)不調(diào)可能是最輕微的影響了，甚至不孕也成為某些女性的下場(chǎng)。