燕麥是一種較為常見的雜糧食物，通常是早餐食用，具有非常不錯的養(yǎng)生功效，但是吃燕麥也有許多要注意的地方，那么吃燕麥片的好處有哪些？燕麥的功效作用是什么？吃燕麥的好處非常多，下面就來詳細了解燕麥的功效作用，以及飲食注意事項吧。

1、燕麥的功效作用

1.通大便

現(xiàn)如今有便秘情況的人群越來越多，而導致現(xiàn)代人便秘的原因有很多，最常見的有壓力大、飲食不規(guī)律等，還有就是因為飲食過于精細的緣故。這些原因都有可能會導致膳食纖維以及粗纖維攝取不足，在這種情況下腸胃蠕動會變慢，從而導致出現(xiàn)排便困難以及便秘等情況。而在燕麥中含有大量的纖維，這種物質(zhì)可以促進腸胃蠕動從而解決便秘問題。

尤其是一些腸胃功能正在逐漸減退的中老年人，出現(xiàn)便秘的情況更加頻繁，因此在平時生活中這部分人群更應(yīng)該多吃些燕麥食品，以此來促進腸胃蠕動。

2.改善血液循環(huán)

如果人體內(nèi)血液循環(huán)不暢的話，將會給健康帶來極大的影響，因此專家建議這部分患者在平時生活中應(yīng)該適當多吃些燕麥。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，燕麥據(jù)喲改善血液循環(huán)的作用，經(jīng)常食用可以有效快速的改善血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)得到改善便可以有效的緩解工作以及生活中所帶來的各種壓力，從而保證人體身心健康。

掩埋之所以具有如此功效，是由于其中含有大量豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)都具有促進血液循環(huán)的作用，以此來預防各種心腦血管疾病。燕麥片的功效與作用有很多，因此應(yīng)該多吃。

3.延年益壽

專家建議老年人在平時生活中應(yīng)該適當多吃些燕麥，不僅可以有效的預防便秘等問題，同時還可以幫助中老年人起到預防心腦血管疾病的作用，最重要的是它具有非常有效的延年益壽作用。這是由于在燕麥中含有極為豐富的亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)對老年人常見的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等都具有很好的輔助治療功效。

同時還有研究發(fā)現(xiàn)，老年人在平時生活中多吃些燕麥，還可以幫助老年人快速的增強免疫力以及抵抗力，從而對延年益壽大有裨益。

4.降血脂

多吃些燕麥還具有很好的降血脂功效，大量的研究證明燕麥對控制血脂升高有很強的作用，在降血脂的同時還可以有效的控制膽固醇。市場上很多降血脂的藥物都具有極大的副作用，而燕麥既具有類似的良好的降脂療效同時還可以預防血脂升高，并且對人體而言還沒有任何的副作用。

2、吃燕麥注意事項

1、注意食材的搭配

燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。

2、不適宜一次性吃太多

食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。

3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談

麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個概念的食物。