女性由于體質(zhì)的特殊很容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，也就是所謂的女性貧血的現(xiàn)象，女性貧血很容易會(huì)出現(xiàn)氣色差，而且容易犯困、精氣神不好的情況，所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)補(bǔ)血是十分重要的事情。那么女性貧血該怎么辦呢?貧血女性吃什么可以補(bǔ)血呢?

1、貧血吃什么補(bǔ)血效果好

1、蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜450克，牛肉(瘦)100克，料酒10克，大蔥15克，姜15克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

做法：首先，將蘿卜、牛肉分別洗凈，均切成2厘米見(jiàn)方的塊，分別入沸水中略焯，撈出。接著，鍋內(nèi)加油燒熱，放大蔥段、姜塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉到直至熟爛。然后，再放入蘿卜塊，燒開(kāi)，撇去浮沫，直至蘿卜塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、姜、八角不要。再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內(nèi)就可以了。

2、清燉排骨

材料：豬排骨(大排)300克、鹽3克，小白菜50克、花生油20克，味精2克，黃酒3克，大蔥4克，姜3克。

做法：首先，將排骨洗凈，剁成四厘米長(zhǎng)，三厘米寬的段，下沸水鍋焯燙后撈出，沖洗干凈。接著，將小白菜洗凈，去根部，一切兩段，而蔥切段;姜切塊，用刀輕輕拍松。然后，在鍋上火燒熱，加少許底油，用蔥段，姜塊熗鍋，烹紹酒，下排骨，添湯。用旺火燒沸，撇凈浮沫，倒入陶器，轉(zhuǎn)小火慢燉至接近成熟。最后，下小白菜放精鹽、味精調(diào)口，再燉至排骨酥爛脫骨就可以了。

女人要細(xì)心的呵護(hù)，血虛的人面色萎黃、唇舌色淡，要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，多喝湯，下面小編準(zhǔn)備了二款食譜，有興趣的女人們可以參考參考哦。

2、女性氣血虛怎么食補(bǔ)

1、菠菜粥

原料：菠菜、粳米各250克，鹽、味精適量。作用：養(yǎng)血潤(rùn)燥。適用人群：用于貧血、大便滯澀或便秘。

做法：洗凈的菠菜切段，與粳米放入鍋內(nèi)，加水適量，熬至米熟湯稠，將菠菜放入粥內(nèi)，稍煮加入鹽、雞精即成?？崭狗?。

2、紅白胡桃奶露

原料：胡桃仁250克、山楂100克、鮮牛奶250克、白糖150克。作用：胡桃仁補(bǔ)腎養(yǎng)血，潤(rùn)肺納氣，潤(rùn)腸。有強(qiáng)心、抗心肌缺血、降血壓、降血脂作用;山楂消食化積，活血;牛奶益脾胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，含有多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富。適用人群：本膳適于腎虛咳嗽、腰痛膝軟、便秘、心腦血管硬化、高脂血癥者飲用。

做法：1.胡桃仁炒熟，打成碎粒;2.山楂放入碗內(nèi)，加少量開(kāi)水，上屜蒸至熟軟溶化，撈出去籽仁;3.鍋內(nèi)加入沸水1000毫升，放入胡桃、鮮奶、白糖，煮至微沸，再加濕淀粉攪拌均勻，成白色奶露。取出2/3倒入湯盆內(nèi);4.將溶化的山楂倒入剩余的1/3奶露中，攪勻，成紅色奶露;5.把紅色奶露注入白色奶露的另側(cè)，將白色奶露擠至盆邊，各占湯盆面積的1/2，并成太極圖形。

總結(jié)：菠菜是日常生活中最常見(jiàn)的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，血虛的人可以多吃一點(diǎn)哦。

3、氣血虛的常見(jiàn)癥狀

1、血暈癥：因產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多易造成血虛氣脫之產(chǎn)后血暈。其癥狀為：突然暈眩、面色蒼白、心悸、煩悶不適、漸至錯(cuò)不知人，眼閉口開(kāi)，甚至四肢厥冷、冷汗淋漓、舌淡無(wú)苔、脈微欲絕。

2、腹痛癥：由于產(chǎn)后傷血，血少氣虛運(yùn)行無(wú)力，以致血流不暢，遲滯而產(chǎn)生腹痛。其癥狀為：產(chǎn)后小腹隱痛、喜按、惡露量少色淡、頭暈耳鳴、便燥、舌質(zhì)淡紅、苔薄、脈虛細(xì)。

3、氣虛產(chǎn)后自汗。因產(chǎn)后氣血耗傷，氣虛益甚，衛(wèi)陽(yáng)不固，腠理不實(shí)，以致自汗不止。癥見(jiàn)：產(chǎn)后汗出較多，不能自止，動(dòng)則加劇，時(shí)或惡風(fēng)，面色白光白，氣短懶言，語(yǔ)聲低怯，倦怠乏力，舌淡苔薄、脈虛弱。