夏季的時(shí)候，很多人的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生改變，有時(shí)候食欲不振，喜歡吃一些冷飲，吃太多對(duì)腸胃會(huì)有損傷，在夏季的時(shí)候飲食和生活習(xí)慣上都需要注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，那么夏季保健要注意些什么？夏季保健的注意事項(xiàng)有哪些？下面為大家介紹。

1、夏季保健注意事項(xiàng)

一、不要貪吃冰涼食物

冰涼食物，在炎熱的夏天吃起來(lái)是一大的爽快，雖然這是降溫，降暑的好方法，但是也是不能多吃的。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，有的人吃完之后會(huì)不舒服，有的人不會(huì)有什么樣的不良反應(yīng)，大家要根據(jù)自己的身體體質(zhì)，適當(dāng)?shù)娘嬘帽鶝龅氖澄锛帮嬃稀?

其實(shí)要降溫，消暑的話(huà)，大家也可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍岵琛岵?，也許大家會(huì)覺(jué)得夏天飲熱茶是不可思議的，但是熱茶比冰涼的食物及飲料更加的解渴。所以熱茶是夏天消暑的極品。

二、飲食以清淡為主

夏天大家都比較沒(méi)有胃口，消化功能也比較弱，所以在飲食方面建議以清淡的為主，比較容易消化的食物?？梢远喑砸恍┦卟撕退?。也可以食用鴨肉，因?yàn)轼喨庠谥嗅t(yī)理論中是涼性食物。

鴨肉可以用來(lái)燉湯啊，比如：鴨肉燉海帶，鴨肉燉竹筍之類(lèi)的，另外鴨肉也可以用來(lái)煮鴨肉粥。夏天的話(huà)要盡量的少吃辛辣的食物，多食清熱解毒的食物，像綠豆湯也是一個(gè)極品。

三、不要讓情緒影響身體健康

天氣炎熱，人的心情容易受到影響，人遇到事情也比較容易發(fā)火。煩躁不安也是一大的特點(diǎn)，所以夏季大家盡量的保持心情愉快，要盡可能的少發(fā)脾氣。如果遇到不愉快的時(shí)候，要及時(shí)的發(fā)泄出來(lái)。

不要壓抑自己的情緒，讓自己的心情保持蘇暢。心情也是會(huì)影響身體健康，當(dāng)你心情不好時(shí)要找一個(gè)管道及時(shí)的排解。

四、睡覺(jué)時(shí)間的安排

夏天氣溫比較炎熱，所以許多人都普遍晚睡。而早上天又比較早亮了，睡眠時(shí)間久變的比較短了。因?yàn)橥砩纤脮r(shí)間比較短了，在中午的時(shí)候建議大家午睡。午睡讓自己休息一下，在下午的工作中也比較不容易犯困，保持充沛的精力。

夏天的睡眠時(shí)間最好的是晚睡早起，也是差不多在晚上10.30左右睡覺(jué)，早上6.30左右起床。在加上適當(dāng)?shù)奈缧菘梢宰屪约旱拇竽X和身體得到充分的休息。需要提醒大家的是，午睡盡量不要趴在桌上睡覺(jué)，以免影響呼吸。

五、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及注意

夏季雖然怕流一身的汗，但還是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下。運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，慢慢的運(yùn)動(dòng)就行了，運(yùn)動(dòng)主要是為了可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)。游泳就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)橛斡静粌H可以燃燒脂肪，還具有健美的作用，真的是一舉兩得。

為了皮膚不受到傷害，大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好是在清晨及傍晚的時(shí)間。而且運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)的補(bǔ)充水分，以免身體的水分大量的流失。

2、夏季出汗多的誤區(qū)

1夏季脫毛

還有人常在夏季脫毛，抑制排汗，防狐臭，卻導(dǎo)致毛囊發(fā)炎、角化粗糙、色素沉著。過(guò)量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規(guī)律，使汗腺代謝廢物不能正常排出，皮膚被持續(xù)刺激，從而出現(xiàn)紅腫、瘙癢等，可能引起體溫過(guò)高，甚至導(dǎo)致熱休克。

2出汗后立即擦掉

皮膚表面的散熱方式有輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流及蒸發(fā)4種，尤其是在環(huán)境溫度上升到接近或者超過(guò)體溫的時(shí)候，蒸發(fā)汗液散熱就成為唯一方式。高溫的條件下人體產(chǎn)熱增加時(shí)，汗腺會(huì)分泌出大量汗液，汗液蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走大量的熱量，起到散熱降溫的作用。每蒸發(fā)1毫升的汗液，可帶走0.58千卡的熱量。

如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用;同時(shí)由于熱量沒(méi)有散發(fā)，汗腺還會(huì)繼續(xù)分泌汗液，體內(nèi)的鹽分、維生素等也會(huì)隨之消耗掉，對(duì)健康不利。

3出汗后立即用冷水沖澡

夏天出汗后不能立即用冷水沖洗。出汗后，皮膚血管仍處于擴(kuò)張狀態(tài)，立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激會(huì)引起血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，流回心臟的血量突然變多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。還有，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境后，來(lái)不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉出汗后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)若再受到冷刺激還可能引發(fā)抽筋。

4常開(kāi)空調(diào)

很多人對(duì)于夏季出汗的看法和做法存在一定的誤區(qū)。首當(dāng)其沖的就是常開(kāi)空調(diào)，易使體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少，對(duì)高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環(huán)境中便難以適應(yīng)，汗腺也因長(zhǎng)時(shí)間不用而變得不靈導(dǎo)致中暑，患高血壓、冠心病的人還易中風(fēng)、心肌梗死等。