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蓮子百合紅豆沙的做法？蓮子百合紅豆沙怎么做？[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-12 08:57 蓮子百合紅豆沙紅豆 大中小

紅豆是我們經(jīng)常會(huì)吃到的一種食物，當(dāng)然平時(shí)我們吃到的更多的是紅豆的制成品，夏季的時(shí)候很多人都喜歡吃紅豆沙，紅豆沙不僅味道甜膩，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還非常高，很多人在做紅豆沙的時(shí)候會(huì)加入蓮子和百合，那蓮子百合紅豆沙的做法？蓮子百合紅豆沙怎么做？

蓮子百合紅豆沙的做法？蓮子百合紅豆沙怎么做？(1)

1、食材

主要食材：紅豆500克。

其他食材：白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克。

2、做法步驟

1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時(shí)；

2、煮開(kāi)水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中；

3、煮開(kāi)后用中慢火煲兩小時(shí)，最后才用大火煲大概半小時(shí)；

4、煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛(ài)。

3、功效

清熱、除煩、安神。

4、紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、紅豆有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益;

2、紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;

3、紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

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