腎虛會(huì)讓人體出現(xiàn)很多不良癥狀，表現(xiàn)出精力不足，甚至腰酸背疼的現(xiàn)象，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，飲食和休息不當(dāng)，很容易就會(huì)出現(xiàn)腎虛的狀況的，腎虛需要及時(shí)調(diào)理，通過(guò)食物可以幫助緩解，那么女人補(bǔ)腎食譜有哪些？治療女人腎虛的食譜有哪些？

1、女人補(bǔ)腎的食譜

(1)豆蔻奶汁

將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?0-30克）。

(2)芹菜蛋羹

將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。

(3)胡蘿卜羹

取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶（加熱過(guò)的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

(4)蜂蜜果丁

取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

(5)葡萄人參補(bǔ)酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯（50-80克）。

2、女人腎虛的表現(xiàn)

1、臉色蒼白有黑眼圈

女性腎虛可在清晨起床后照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)臉舌蒼白、眼皮浮腫并且還有明顯的黑眼圈。由于腎臟是負(fù)責(zé)管理人體的水液代謝的，如果腎虛則可導(dǎo)致水液代謝不暢通，就容易出現(xiàn)水腫。而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的水腫的部位。至于黑眼圈，臉色蒼白難看則是由于腎虛影響的血液的循環(huán)所造成的。

2、女人腎虛特別怕冷

腎陽(yáng)虛的女性特別怕冷，因?yàn)槟I陽(yáng)可以鼓動(dòng)身體內(nèi)的陽(yáng)氣溫煦身體，一旦腎陽(yáng)虛，那么身體溫煦的能力下降就特別容易怕冷，甚至是外界溫度適宜的時(shí)候自己還會(huì)覺(jué)得冷。而且這類(lèi)女性夏天不容易出汗，平時(shí)穿的衣服也要比別人多，一著涼就容易拉肚中等情況也非常常見(jiàn)。

3、失眠、煩躁

腎陰虛的女性特別容易心情煩躁易怒，注意力也難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)。這是有由于腎陰虛則導(dǎo)致虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。再加上陰虛精虧，所以腎陰虛的女性還常常會(huì)感染到腰膝酸軟。

4、影響生育

女性腎虛極有可能導(dǎo)致不孕。中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎需、腎精不足，就會(huì)影響生能力，從而造成不孕。

5、腎虛的女人容易胖

腎虛也是導(dǎo)致女性肥胖的罪魁禍?zhǔn)字?，中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯所導(dǎo)致，更進(jìn)一步說(shuō)是因?yàn)槟I氣虛導(dǎo)致身體水液代謝出現(xiàn)障礙所引起。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋為：腎虛的人體內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素分泌減少，促進(jìn)脂肪分解，抑制合成的的功能降低，基礎(chǔ)代謝水平降低，造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少而導(dǎo)發(fā)胖。

6、女性更年期提前

中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老，因此“腎虛”之人衰老速度較快。一般女性50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”則可讓女性過(guò)早的出現(xiàn)閉經(jīng)、欲望低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。