腎虛會讓人體出現(xiàn)很多不良癥狀，表現(xiàn)出精力不足，甚至腰酸背疼的現(xiàn)象，對于女性來說，飲食和休息不當，很容易就會出現(xiàn)腎虛的狀況的，腎虛需要及時調理，通過食物可以幫助緩解，那么女人補腎食譜有哪些？治療女人腎虛的食譜有哪些？

1、女人補腎的食譜

(1)豆蔻奶汁

將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。

(2)芹菜蛋羹

將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

(3)胡蘿卜羹

取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

(4)蜂蜜果丁

取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。

(5)葡萄人參補酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯（50-80克）。

2、女人腎虛的表現(xiàn)

1、臉色蒼白有黑眼圈

女性腎虛可在清晨起床后照鏡子時發(fā)現(xiàn)臉舌蒼白、眼皮浮腫并且還有明顯的黑眼圈。由于腎臟是負責管理人體的水液代謝的，如果腎虛則可導致水液代謝不暢通，就容易出現(xiàn)水腫。而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的水腫的部位。至于黑眼圈，臉色蒼白難看則是由于腎虛影響的血液的循環(huán)所造成的。

2、女人腎虛特別怕冷

腎陽虛的女性特別怕冷，因為腎陽可以鼓動身體內的陽氣溫煦身體，一旦腎陽虛，那么身體溫煦的能力下降就特別容易怕冷，甚至是外界溫度適宜的時候自己還會覺得冷。而且這類女性夏天不容易出汗，平時穿的衣服也要比別人多，一著涼就容易拉肚中等情況也非常常見。

3、失眠、煩躁

腎陰虛的女性特別容易心情煩躁易怒，注意力也難以集中，且常常失眠、做夢。這是有由于腎陰虛則導致虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧，所以腎陰虛的女性還常常會感染到腰膝酸軟。

4、影響生育

女性腎虛極有可能導致不孕。中醫(yī)認為“腎藏精”女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎需、腎精不足，就會影響生能力，從而造成不孕。

5、腎虛的女人容易胖

腎虛也是導致女性肥胖的罪魁禍首之一，中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯所導致，更進一步說是因為腎氣虛導致身體水液代謝出現(xiàn)障礙所引起?，F(xiàn)代醫(yī)學的解釋為：腎虛的人體內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素分泌減少，促進脂肪分解，抑制合成的的功能降低，基礎代謝水平降低，造成對體內卡路里消耗減少而導發(fā)胖。

6、女性更年期提前

中醫(yī)認為虛的本質就是衰老，因此“腎虛”之人衰老速度較快。一般女性50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”則可讓女性過早的出現(xiàn)閉經、欲望低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。