現(xiàn)代社會(huì)中，我們的生活水平其實(shí)在隨著經(jīng)濟(jì)建設(shè)的腳步真臟一起穩(wěn)步提升，享受是很容易的，但是，有的人對(duì)于飲食上的不注意，導(dǎo)致心血管疾病上身是非常的常見的，而羅布麻茶就是一種防治心血管僅的藥物，那么，羅布麻茶要吃多久才能見效？增強(qiáng)皮膚抗氧化力的食物有哪些？

1、羅布麻茶要吃多久

羅布麻茶的作用顯著，不少人都在使用，反映回來(lái)的效果非常好。那么羅布麻茶的作用怎么樣?吃多久效果好?

羅布麻茶的主要作用有：

1.延緩衰老、美容養(yǎng)顏

衰老與自由基反應(yīng)有關(guān)，而羅布麻所含黃酮類化合物有很強(qiáng)的抗氧化作用，其大量的維生素c也有很強(qiáng)的抗氧化作用，維生素 E 也能增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化作用。

羅布麻茶還含有益于人胚肺二倍體纖維母細(xì)胞發(fā)育成長(zhǎng)，長(zhǎng)期服用，安全無(wú)害。有明顯的抗氧化作用，減少白內(nèi)障形成，花草植物精華中的消脂成分加上茶中的肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質(zhì)等多種化合物，能調(diào)節(jié)脂肪代謝，另外，茶葉中含有黃酮有直接捕獲氧自由基和羥自由基作用，同時(shí)又能增強(qiáng)免疫功能，有利于提高人體抗衰老能力。常飲茶能減少皮膚色斑沉著。凡此種種，均說(shuō)明羅布麻具有延緩衰老的作用。

2.降血脂功效

羅布麻茶中有效成份的分子量較少，且酯溶性較強(qiáng)，較易被腸胃吸收。羅布麻茶對(duì)高脂血癥中的血清總膽固醇值、血清三酸甘油酯值均有明顯的降低作用。同時(shí)，羅布麻茶降血脂的功效并不影響人體對(duì)脂類的正常吸收。

3.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功效

羅布麻茶中的加拿麻甙等，具有調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答的功能，特別是對(duì)體液免疫。每天飲用羅布麻茶10g，免疫球蛋白均有相當(dāng)程度的上升，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。

羅布麻茶有以上良好效果，一般吃一個(gè)月就可以起效，也就是兩個(gè)療程，起效非?？?。這是它這么受歡迎的主要原因!

2、抗氧化的食物推薦

一、堅(jiān)果類

推薦NO.1：芝麻

推薦原理：

1.維生素E

芝麻中含有豐富的維生素E，可以防止皮膚的氧化作用，使肌膚白皙潤(rùn)澤，更具有防止各種皮炎的功效。

2.芝麻素

在芝麻中含量?jī)H占0·5%的芝麻素(木酚素)具有優(yōu)異的抗氧化作用，芝麻素可運(yùn)送至肝臟，在肝中代謝成抗氧化物質(zhì)，同時(shí)起到保護(hù)肝臟的作用。

3.養(yǎng)血養(yǎng)顏

芝麻還具有養(yǎng)血的作用，可以改善皮膚干燥，粗糙等癥狀，使皮膚恢復(fù)細(xì)膩光滑。

推薦吃法：

建議平?？沙灾ヂ楹?、芝麻餅，也可以在白飯、湯面或豆腐上面灑一點(diǎn)芝麻；

注意事項(xiàng)：

1.芝麻同時(shí)含有豐富油脂，其他油類要減少攝取，否則芝麻食用太多會(huì)發(fā)胖。

2.腸炎，陽(yáng)痿早泄者不宜食用芝麻。

推薦NO.2：核桃

推薦原理：

1.抗氧化抗衰老

核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。

2.護(hù)肝腎

核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。

3.助美顏

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

推薦吃法：

1.生吃核桃生吃營(yíng)養(yǎng)最不易流失，每天食用核桃三到五顆。另外為保存營(yíng)養(yǎng)，不要?jiǎng)兊艉颂胰时砻娴暮稚∑ぁ?

2.核桃粉食用優(yōu)質(zhì)核桃磨成的核桃粉，直接用開水沖泡，或者和大米一起熬煮成“核桃粥”。

注意事項(xiàng)：

1.核桃含有較多脂肪，多食會(huì)影響消化，所以不宜一次吃得太多。

2.痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者均不宜服用核桃。

推薦NO.3：花生

推薦原理：

1.抗老化防早衰

花生中所含有的兒茶素對(duì)人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過(guò)早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長(zhǎng)生果”之稱。

2.抗氧化

花生脂肪中含較豐富的維生素E，能防止不飽和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。

3.提高記憶力

另外，花生中含有大量的維生素E和鋅，可以幫助增強(qiáng)記憶，延緩腦功能衰退。

推薦吃法：

1.生吃生吃花生最能保住原有營(yíng)養(yǎng)，且容易消化，每天空腹時(shí)吃五至六顆生花生還可以養(yǎng)胃。

2.燉煮在花生的眾多吃法中，燉吃是最好的。這樣不但避免主要營(yíng)養(yǎng)素的破壞，而且使花生不溫不火、口感潮潤(rùn)、入口好爛、易于消化，老少皆宜。

注意事項(xiàng)：

1.花生屬高脂肪、高熱量食物，雖然可以經(jīng)常食用，但每餐不宜多吃。

2.如果發(fā)現(xiàn)花生發(fā)霉，千萬(wàn)不能再吃，否則會(huì)引起食物中毒。二、薯芋類

推薦NO.1：紫薯

推薦原理：

1.抗氧化

紫薯花色苷具有很強(qiáng)的抗氧化能力，而且其抗氧化能力會(huì)隨著紫薯中總酚的含量的增加而增強(qiáng)，所以紫薯強(qiáng)大的抗氧化作用可以使人體延緩衰老。

2.養(yǎng)肝護(hù)肝

研究表明，四氯化碳對(duì)肝功能有很強(qiáng)的損傷作用，而紫薯中的花色苷對(duì)于因?yàn)樗穆然家鸬母螕p傷有很強(qiáng)的抑制作用，對(duì)于急性肝損傷同樣有效，可以通過(guò)飲用紫薯飲料來(lái)進(jìn)行對(duì)花色苷的攝入

3.增強(qiáng)免疫力

紫薯含有豐富的礦物元素和黏液蛋白，能減輕人體機(jī)能障礙，清除人體毒素，提高機(jī)體免疫力，身體自然年輕活力。

推薦吃法：

1.蒸紫薯紫薯可放在電飯煲上蒸，蒸到裂開一條縫即可，這樣的紫薯不會(huì)太干，也不會(huì)太濕，口感更佳。

2.搭配谷物紫薯可配搭其他谷類食物食用，可提高蛋白質(zhì)含量。

注意事項(xiàng)：

1.紫薯和其他薯類一樣，食用后容易產(chǎn)生氣體，食用過(guò)多的話會(huì)造成腹脹等不良反應(yīng)。

2.紫薯中的淀粉粒必須要經(jīng)過(guò)高溫破壞才能為人體所吸收，所以食用紫薯時(shí)一定要將紫薯煮熟煮透。

推薦NO.2：山藥

推薦原理：

1.清除多種自由基

山藥提取物具有極好的抗衰老作用，可提高免疫細(xì)胞增殖能力，延緩胸腺衰老，測(cè)定表明，山藥多糖能清除多種自由基，提高體內(nèi)抗氧化酶系統(tǒng)活性，減少氧化產(chǎn)物含量。

2.延緩衰老

山藥中所含有的脫氫雄酮也具有強(qiáng)化免疫功能、提高記憶力、鎮(zhèn)靜安眠、延緩骨骼肌肉老化、預(yù)防動(dòng)脈硬化等多種延緩衰老作用。

3.養(yǎng)肝護(hù)脾

肝火旺盛，很容易導(dǎo)致脾虛，脾虛會(huì)引起消化系統(tǒng)紊亂，所以養(yǎng)肝時(shí)要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。

推薦吃法：

1.清蒸山藥將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。喜歡甜品和體質(zhì)虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了可以滋陰養(yǎng)血，養(yǎng)顏抗老。

2.搭配其他山藥與蓮子或棗搭配，能健脾養(yǎng)肝。

注意事項(xiàng)：

1.山藥有收澀的作用，故大便燥結(jié)者不宜食用；

2.生的山藥有毒性，所以山藥不適宜生吃，以免吸收毒素。

三、肉類

推薦NO.1：豬肝

推薦原理：

1.防衰老

豬肝含有豐富的維生素C和硒，能具有抗氧化功效，能延緩皮膚衰老。

2.補(bǔ)肝補(bǔ)血

豬肝中含有大量維生素A，有助于補(bǔ)肝明目，補(bǔ)血益血，調(diào)節(jié)和改善氣色。

推薦吃法：

豬肝搭配菠菜，補(bǔ)血效果最好，適當(dāng)吃可以改善貧血，讓女性看起來(lái)血?dú)饧t潤(rùn)，精神十足。

注意事項(xiàng)：

1.豬肝忌與含大量維生素C的食品同食，同食會(huì)使維生素C失去原有的功效，如與：辣椒，山楂等。

2.高膽固醇、肝病患者忌食豬肝。

推薦NO.2：豬皮

推薦原理：

1.防衰抗老

豬皮含有豐富的大分子膠原蛋白，促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤(rùn)飽滿，平展光滑。

2.去皺

豬皮中的彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。

推薦吃法：

豬皮搭配花生燉湯花生維生素E含量相對(duì)較高，是很強(qiáng)的抗氧化劑，它可以中斷自由基的連鎖反應(yīng)。利用豬皮中的脂肪含量幫助提高維生素E的吸收率，二者搭配食用，美容效果最強(qiáng)。

注意事項(xiàng)：

1.豬皮含脂量較高，患有肝病疾病、動(dòng)脈硬化、高血壓病的患者應(yīng)少食或不食豬皮為好。

2.豬皮的營(yíng)養(yǎng)需要充分烹煮之后才能散發(fā)出來(lái)，膠原蛋白才能變成明膠，因此煮食豬皮食可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。四、水果類

推薦NO.1：藍(lán)莓

推薦原理：

1.抗衰老

藍(lán)莓富含各種氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、SOD和花青素等抗氧化劑，全面有效抗衰老，被稱為“抗衰神奇果。

2.花青素抗氧防皺

藍(lán)莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。長(zhǎng)期食用花青素，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，并且可使皮膚光滑，富有彈性。

3.養(yǎng)肝護(hù)肝

藍(lán)莓果實(shí)中富含水果中常見的多種營(yíng)養(yǎng)成分，屬高氨基酸、高鋅、高鐵、高銅、高維生素的果品，對(duì)肝部的保健具有良好的作用。

推薦吃法：

1.生吃藍(lán)莓新鮮生吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，果皮本身有豐富的果膠，營(yíng)養(yǎng)成分高。

2.泡酒喝藍(lán)莓酒是功效多樣的好東西，有增強(qiáng)視力、增進(jìn)血液循環(huán)、抗衰老等多種功能，睡前喝一小杯更可助入眠。

注意事項(xiàng)：

1.為防藥物，食用藍(lán)莓前最好用溫鹽水泡20分鐘，清除藍(lán)莓果皮上的殘留物，方好食用。

2.藍(lán)莓和高鈣食物一起食用，會(huì)阻止鈣的吸收，最好相隔2~3小時(shí)食用。

推薦NO.2：紫葡萄

推薦原理：

1.抗氧抗衰

紫葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。

2.美容護(hù)膚

葡萄中所含的多酚可保護(hù)肌膚，令肌膚再生，使肌膚更有彈性。葡萄果實(shí)中的營(yíng)養(yǎng)成分讓肌膚保濕，讓膚色變得更加水潤(rùn)透亮。

推薦吃法：

1.葡萄的用途很廣，除生食外還可以制干、釀酒、制汁、制罐頭與果醬等。

2.紫葡萄可加入菜式中調(diào)味，生津增鮮。

注意事項(xiàng)：

1.紫葡萄食用過(guò)量會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱或者腹瀉。

2.患有糖尿病的人和便秘者不宜多食紫葡萄。

五、蔬菜類

推薦NO.1：西蘭花

推薦原理：

1.抗衰老

西蘭花是開十字花的蔬菜，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。西蘭花含有的大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E等，能有效吞噬導(dǎo)致衰老的自由基。

2.護(hù)膚

西蘭花含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

推薦吃法：

1.涮火鍋將掰成小塊洗凈的西蘭花，在火鍋中涮一分鐘，蘸上調(diào)料吃又鮮又脆，別有風(fēng)味。

2.混合其它蔬菜煮將不同蔬菜混在一起，如花椰菜、甘藍(lán)，再加上一些蘿卜。同時(shí)攝入不同十字花科的蔬菜，更有利于其中營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

注意事項(xiàng)：

1.不能過(guò)度烹飪，比如把西蘭花炒得泛黃，這會(huì)讓蔬菜帶有強(qiáng)烈硫磺味且損失營(yíng)養(yǎng)，最好通過(guò)蒸或微波爐來(lái)加熱。

2.烹飪過(guò)程中多加大蒜和香料。大蒜中富含有益心臟的活性成分，香料中則含有大量的抗氧化劑，同時(shí)香料還能減少蔬菜中抗氧化劑的流失。

推薦NO.2：胡蘿卜

推薦原理：

1.抗氧抗衰

胡蘿卜提取的胡蘿卜素不但能直接作為抗氧化劑來(lái)清除自由基，還能增加體內(nèi)超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的含量，進(jìn)而強(qiáng)化機(jī)體自身的抗氧化能力，延緩細(xì)胞和機(jī)體的衰老。

2.護(hù)膚

胡蘿卜可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有效護(hù)膚維生素A可以維持上皮組織的正常形態(tài)與功能，有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用?？墒蛊つw柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。

缺乏維生素A，會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。

推薦吃法：

1.油炸或涼拌胡蘿卜油炒或者加油涼拌，有利于吸收胡蘿卜素。

2.加蜂蜜食用胡蘿卜與蜂蜜同食，能排毒。

注意事項(xiàng)：

1.胡蘿卜不宜一次過(guò)吃太多，大量胡籮卜素積聚會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃。

2.胡蘿卜不宜與西紅柿同食，會(huì)破壞維生素C。

推薦NO.3：黃瓜

推薦原理：

1.抗衰老

黃瓜富含的維生素E具有抗氧化作用，達(dá)抗衰老目的，而黃瓜酶能促進(jìn)新陳代謝。

2.除皺護(hù)膚

黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對(duì)皮膚較黑的人效果尤佳。新鮮的黃瓜不僅僅味道鮮美，用于外敷，能在給肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，有效對(duì)抗肌膚老化，防止減少肌膚的細(xì)紋產(chǎn)生，煥發(fā)肌膚美白。

推薦吃法：

1.黃瓜當(dāng)水果吃，但不宜多吃，每天約100克。

2.黃瓜與蜂蜜搭配，潤(rùn)腸通便。

注意事項(xiàng)：

1.黃瓜不宜與西紅柿、辣椒、青椒同吃，會(huì)破壞維生素C的吸收。

2.黃瓜不宜與花生同吃，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。