2、不吃早餐常見(jiàn)危害

1、胃炎、胃潰瘍

不吃早飯對(duì)消化系統(tǒng)的危害首當(dāng)其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化霉就會(huì)去“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

2、膽結(jié)石

美國(guó)德州大學(xué)研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴(lài)床而不吃早餐。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過(guò)多又會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。

3、感冒

英國(guó)研究人員最近對(duì)100名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發(fā)生。與那些不吃早飯的人相比，經(jīng)常吃早飯的人，尤其是早飯吃谷類(lèi)食物的人，患感冒較少，且較輕。

4、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎

很多愛(ài)美女性節(jié)食時(shí)，把早餐也算在內(nèi)，這將為生殖系統(tǒng)健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導(dǎo)致女性體寒，而這會(huì)使盆腔內(nèi)的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量過(guò)少，月經(jīng)失衡，乃至閉經(jīng)。

5、影響智力

專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。

6、容易肥胖

一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

7、影響壽命

人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。

小貼士：早餐前可以先喝水，這樣可以清理腸道，但是不要喝太多的水。早餐還可以喝一些牛奶和豆?jié){來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)身體大有好處。早餐食物不要單一，碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果都要吃一些。

3、很想脫單該怎么做

1、杜絕不修邊幅。雖然穿著隨意會(huì)感覺(jué)舒服，但整天穿著短褲、人字拖會(huì)給人較差的第一印象。要想快些找到另一半，一定要穿戴整齊，打扮恰當(dāng)，以最佳容貌和最佳行為展現(xiàn)自己的風(fēng)采和魅力。

2、拒絕肥胖。身體發(fā)福會(huì)讓你顯得更老，也容易自暴自棄、心理早衰。堅(jiān)持體育鍛煉，保持年輕的心態(tài)至關(guān)重要。

3、不要害怕挫折。一次戀愛(ài)失敗可能會(huì)讓你感覺(jué)心碎，難以步入下一段健康的感情。事實(shí)上，“受傷之心”既能正常跳動(dòng)，也能正常打開(kāi)。保持開(kāi)放的心，才能找到真愛(ài)。

4、學(xué)會(huì)當(dāng)機(jī)立斷。如果感覺(jué)對(duì)方不適合自己，就應(yīng)該當(dāng)機(jī)立斷，毫不猶豫地說(shuō)“不”，否則只能浪費(fèi)寶貴時(shí)間。如果覺(jué)得對(duì)方不錯(cuò)，也一定要勇敢追求。

5、不要漫無(wú)目的。也許你因?yàn)椤梆嚥粨袷场倍奶帉?ài)，這種漫無(wú)目的的方式往往無(wú)果而返。選擇容易遇到異性的地方，如健身房、學(xué)習(xí)班等，有利于提升成功率。

許多單身青年并不是沒(méi)有脫單的資本，而是自己眼光太挑，擇偶對(duì)象和自身?xiàng)l件不匹配，當(dāng)然也有一部分確實(shí)是因?yàn)樾愿裨?，比較宅、很宅！現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，躲在自己的房間里就能做許多自己想做的事情，不愿意再花精力出門(mén)，建議還是稍稍改變下自己，擇偶條件以及性格。