根據(jù)調(diào)查了解，中風患者中，大概有六分之一的患病病因是由于房顫引起的，對于房顫我想大家都還不太了解，他其實全稱應(yīng)該是心房顫動，也是一種心臟疾病，那么，我們要預(yù)防中風就要了解房顫并做到有效地預(yù)防和才能避免悲劇的發(fā)生，那么，房顫指的是什么？怎樣預(yù)防房顫。

1、怎樣預(yù)防房顫

房顫是持續(xù)性心律失常，75歲以上人群占10%。

心房顫動，簡稱房顫，也是比較常見的持續(xù)性心律失常,頻率多為300～600次/分。房顫發(fā)作外在常見如心慌、頭暈、氣短和胸部不適，有時還合并有大汗、小便增多等植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，當然也存在絲毫沒有不適感的“正常”情況。

房顫是個老年病，發(fā)生率隨著年齡增長而增加，75歲以上人群可達10%。但近些年來，門診中青壯年患者也越來越多了。汪芳醫(yī)生向鳳凰健康介紹，“除了年齡因素，房顫的發(fā)病率還與冠心病、高血壓病、心肌病和心力衰竭以及飲酒、精神緊張、代謝紊亂和感染等諸多因素密切相關(guān)，特別是高血壓和大量飲酒！也就是說當患者存在上述情況時，發(fā)生房顫的概率要比正常人要高。由此可見防治房顫不是一件簡單的事情，需要綜合考慮。”

房顫“高風險”藏于身體內(nèi)，更易誘發(fā)腦卒中、高血壓及通風。

“值得警惕的是‘高風險’往往隱藏在身體里，房顫時血液容易在心房內(nèi)淤滯而形成血栓，當血栓脫落后即可隨著血液流動至全身各處，堵在哪里那里就會出現(xiàn)相應(yīng)的病癥，如最常見的腦卒中，也可導致心梗、腎栓塞和下肢動脈栓塞等。”汪醫(yī)生表示。

統(tǒng)計資料顯示，我國20%的腦卒中患者皆由房顫引起，房顫也是血栓栓塞并發(fā)癥、誘發(fā)和加重心力衰竭的重要原因。汪芳醫(yī)生以腦卒中為例，她表示，“患者若患有房顫，腦卒中的發(fā)生率會提高4-5倍，而病情往往也更加嚴重——意味著更長的住院時間、更高的致殘率和死亡率。”

值得一提的是，房顫還是高血壓患者的常見合并癥之一，所以血壓的控制對預(yù)防房顫尤為重要。同時，還發(fā)現(xiàn)痛風導致的尿酸累積不僅能夠引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，也助長了房顫的發(fā)生發(fā)展。來自英國的一項大規(guī)模臨床研究發(fā)現(xiàn)，痛風患者與正常人之間做對比，痛風組罹患房顫的風險幾率顯著增加。因此，一旦確診為痛風，特別是年長或已經(jīng)存在房顫危險因素的患者，應(yīng)密切觀察自己平時的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)心悸、眩暈、胸部不適、氣短的癥狀，可到醫(yī)院檢查和評估，如心電圖檢查，超聲心動圖、胸片和化驗等。

房顫加劇發(fā)作會越來越難以治療，做好預(yù)防至關(guān)重要。

房顫一旦發(fā)生，會隨著病情的不斷加重而出現(xiàn)心房的結(jié)構(gòu)重構(gòu)和電學重構(gòu)等，出現(xiàn)心房的擴大，而心房的擴大又會加劇房顫的發(fā)作，意味著越來越難以治療，所以，做好預(yù)防是非常重要的。具體怎么做，我們一起來看：

首先，養(yǎng)成良好的生活習慣，保持愉快的心境。大家平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，情緒平穩(wěn)。

其次，避免長期大量飲酒、限制服用含有咖啡因的飲食，如茶、咖啡、可樂以及一些非處方藥，謹慎應(yīng)用某些治療咳嗽或者感冒的藥物；

第三，要控制好相關(guān)的危險因素，如高血壓、糖尿病等。

2、保持心臟健康

1完美睡眠時間

睡眠過少使心臟病風險增加48%，而睡眠過多而可是心臟病風險增加38%，完美的睡眠時間是7~8小時。

2依偎

與重要的人相互依偎，通過釋放催產(chǎn)素(也稱“擁抱荷爾蒙”)，而是壓力大大減輕，這有助于降低血壓。另外，擁抱時，皮膚的感覺會激活壓力受體“帕西尼氏小體”，然后向大腦迷走神經(jīng)區(qū)域發(fā)送信號，該大腦區(qū)域的一大作用是降低血壓。

美國北卡羅來納州立大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常與愛人擁抱有益心臟健康。與伴侶沒有任何接觸的參試者心率加快10次/分鐘，而與伴侶擁抱的參試者心率只加快5次/分鐘。

3笑一笑

每天開懷一笑可以明顯提高患者體內(nèi)“好膽固醇”(高密度脂蛋白膽固醇)水平，降低心臟病發(fā)作的風險，這也再次驗證了“笑是良藥”的說法。另外一次開環(huán)大笑能使血管擴張增加22%，血管的擴張使血流增加，血壓降低。另一項針對大笑與心臟病復(fù)發(fā)的研究發(fā)現(xiàn)，每天觀看30分鐘喜劇，可以減少心臟病復(fù)發(fā)的危險。

4放下遙控器

研究人員指出，每天看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，每天看電視4小時心臟病風險增加28%。

5養(yǎng)寵物

美國心臟病協(xié)會發(fā)布報告說，養(yǎng)寵物，特別是養(yǎng)狗，或許可以降低罹患心臟病的風險?！禼irculation》發(fā)表研究稱，養(yǎng)寵物還可延長心臟病患者的壽命。研究者發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物還可以降低血壓和膽固醇以及減少肥胖，另外寵物對身體抗壓能力也有積極影響。6曬太陽

英國廣播公司網(wǎng)刊登的一項最新研究顯示：陽光的好處可能遠大于它的危害，紫外線能夠幫助降低血壓，使其平穩(wěn)，從而降低患心臟病和腦卒中的風險。

7結(jié)婚

有專家稱，不想得心臟病那就趕緊結(jié)婚吧。有研究顯示，已婚人士患上任何心血管疾病的風險都要比單身者低5%，比喪偶者低3%，比離婚者低5%。對于年齡在50歲以下的人而言，婚姻都是大有裨益的。50歲以下的已婚者患上心臟病的風險比同齡的單身者要低12%。

8避開交通噪音

研究顯示，每增加10分貝的道路交通噪音，心臟病發(fā)作風險增加12%。

9拜訪飲水機

已有研究證實，久坐會增加心臟病風險，而對于辦公室一族，不時拜訪飲水機，除了改變久坐狀態(tài)，還能保證飲水，有利于身心健康。

10吃素

英國牛津大學的研究發(fā)現(xiàn)，素食主義者由于心臟疾病住院或者死亡的概率要比吃肉的人低32%，因為素食者的血壓和體內(nèi)膽固醇水平相對非素食者來說更低。