我們生活中有很多中食物,不同的食物 有不同的營養(yǎng)價值,有的食物吃了能減肥,有的食物吃了能預防疾病,有的食物吃了還有治療疾病的作用,有的時候人會感到很疲勞,這時可以吃些什么食物呢?下面給大家具體介紹一下,吃什么食物能緩解疲勞。
1.杏仁
過年時候我們只滿足了自己的口腹之欲,絲毫沒有正確的給身體補充營養(yǎng),所以吃杏仁是再好不過的了,杏仁當中含有豐富的蛋白質與鈣質,而且可以補充能量,非常適合忙碌之后的補充,并且杏仁當中含有不發(fā)胖的單不飽和脂肪酸,所以說吃了不用害怕長肉,甚至是對減肥都有非常不錯的效果。
而且杏仁對于消化系統(tǒng)也有神奇的保護作用,經常吃杏仁,不僅能抵抗腫瘤,而且還能降低血脂,有利于治療腸燥和便秘。
2.芹菜
年后吃芹菜,是可以養(yǎng)血補虛的,芹菜的含鐵量非常高,能有效的補充婦女經血的損失,經常食用還能避免皮膚蒼白干燥,面色無華等,并且還會讓我們的頭發(fā)變的黑亮。
忙碌過后,肝火過旺,皮膚粗糙以及經常失眠,頭疼的人可以適當的多吃一些,不僅能清熱解毒,還能祛病強身。
3.火龍果
火龍果的營養(yǎng)非常豐富,功效也比較獨特,對人體的健康有比較好的功效,它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,豐富的維生素和水溶性膳食纖維,白蛋白是具有黏性的、膠質性的物質。
火龍果對于重金屬中毒具有解毒的功效,因此,食用含有蛋白豐富的火龍果,可以有效的避免重金屬離子的吸收而中毒,白蛋白對胃壁還有保護作用,而且火龍果的白蛋白非常優(yōu)良,穩(wěn)定性很好。
4.山藥
山藥性平味甘,具有健脾養(yǎng)胃助消化的作用,也是一味平補脾胃和藥食兩用的佳品,因此,有腹瀉等疾病的人可以多吃一些山藥,包括年假吃東西吃多了或者是吃錯了,也可以吃一些山藥的。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,能促進消化、改善胃腸功能,山藥的吃法多種多樣,可以把山藥蒸熟了直接吃,效果是很棒的。
5.五谷雜糧
雜糧能促進腸胃的蠕動,年假吃了太多油膩的東西,就可以通過吃雜糧而盡早的排出體外,并且雜糧里面還含有豐富的維生素與礦物質,吃雜糧不僅能排掉我們身體內的廢物,而且還能補充營養(yǎng)。
總結:以上介紹了春季緩疲勞食物,常吃好處多,需要保存體力,注意飲食與運動協(xié)調好。
通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增強眼部血循環(huán),活躍氣血,改善神經營養(yǎng),運走血液中的代謝產物,消除眼睛疲勞,起到保護眼睛、增強視功能的作用。正常人在繁忙的工作、學習和看電視后,進行眼部自我推拿,對保護視力、消除疲勞也有一定作用。具體步驟如下。首先靜坐望遠。靜坐可以使眼睛充分休息、更快消除疲勞;望遠可使眼的調節(jié)功能放松;
閉目,使眼球的調節(jié)完全處于休息狀態(tài),默念四八呼節(jié)拍;
雙拇指置于太陽穴,食指及其他指微彎,分別從內至外括上眼眶及眉毛30次,再用食指腹面括下眼虎30次。
用雙食指在攢竹穴順時針、反時針輕柔交替旋轉揉捻30次。眉毛內側端凹陷處即攢竹穴;
用雙拇指揉捻天應穴20次。眼眶內上方即天應穴;
用右手拇食指、捏揉睛明穴30次。雙眼內眼角稍上鼻根處即睛明穴;
雙手拇指按壓在耳垂下方、半握拳用食指尖內面順時針、反時針旋轉捻揉四白穴30次??粝驴装枷萏幖此陌籽?;
雙手拇指按壓在耳垂下方,半握拳,雙手食指順時針、反時針揉捻太陽穴30次。眼外角斜上方顳側凹陷處即太陽穴;
用雙手拇食指按揉耳垂眼穴20次;有專家認為,我國民間婦女戴耳環(huán),如針眼正好在眼穴位置,由于耳環(huán)對眼穴的持續(xù)性刺激,對增進視力,防止屈光不正及其發(fā)展有一定作用??傊?,眼部各穴位按摩對保護眼睛、增進視力,消除視力疲勞都有很大作用,是簡便、行之有效的措施,必須持之以恒。操作時注意力要集中,全身肌肉放松,呼吸要自然,按壓穴位要正確,手法要緩慢,旋轉幅度不宜過大,由輕到重,速度要均勻以感到酸脹、略痛為宜──北京同仁醫(yī)院眼科
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