貧血在女性朋友里其實是非常的常見的，主要是人體的外周，血紅細胞漸漸少了，少到低于正常的水平，在醫(yī)學上，一般會以血紅蛋白的含量來定義，在海平面地區(qū)，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。那么，女性貧血主要從哪些癥狀可以看出來，哪些食物滋陰補血？

1、 貧血的主要癥狀

1. 從臉色上來看，貧血的人臉上沒有什么血色，給人的精神狀態(tài)也不太好，看起來總是會沒什么精神。并且，貧血的人指甲上會呈現(xiàn)出發(fā)白的癥狀。

2. 自己總是容易感到疲倦，困乏，渾身酸軟無力，因為氧氣是從血液中進入到體內(nèi)。而貧血就會引起身體里的氧氣不夠，導致肌肉缺氧，于是就會出現(xiàn)渾身無力的癥狀。

3. 容易感到頭暈眼花，注意力不集中，總是會子安股要睡覺，最明顯的就是容易感覺心悸，在蹲下后站起來的時候，會有雙眼發(fā)黑的感覺。并且，貧血還會容易引起各種心血管疾病。

2、 補血應(yīng)該吃什么

1. 多吃梨、蘋果。因為這兩樣食物都含有很豐富的鐵元素，而貧血中，最常見的就是缺鐵造成的貧血問題。

2. 生姜紅糖茶。因為很多女性朋友會缺鐵，主要也是月經(jīng)沒有調(diào)理好，所以，從根源上，喝姜糖茶可以驅(qū)寒暖胃，并且補充身體流失的營養(yǎng)元素。

3. 桂圓紅棗銀耳湯。這些食材都是對女性身體特別好的大補食材，都具有滋陰補血的功效，將銀耳泡發(fā)洗凈以后，與紅棗、桂圓一起鑒賞一些冰糖，小火慢燉一段時間，就可以享受美味了。