其實(shí)有很多食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，很多人都以為吃了會(huì)長(zhǎng)胖，比如說(shuō)水果，當(dāng)然有的水果吃了確實(shí)會(huì)長(zhǎng)胖，而且還要看吃法，有不少人可能喜歡在晚上睡覺之前吃香蕉，但是又擔(dān)心晚上吃了不消化會(huì)長(zhǎng)胖，那睡覺前吃香蕉會(huì)胖嗎？睡前吃香蕉是不是能減肥？

1、睡覺前吃香蕉會(huì)胖嗎

睡覺前吃香蕉不會(huì)胖。

香蕉本身非常的甜，但是其熱量非常低，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，只有同分量白米飯的一半，所以睡覺前吃香蕉是很難長(zhǎng)胖的。而恰恰相反它對(duì)于減肥卻有著相當(dāng)不錯(cuò)的效果，香蕉富含膳食纖維，能夠加速身體消化，促進(jìn)體內(nèi)更多的脂肪燃燒，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還能促進(jìn)減肥。

此外，香蕉還含有鎂元素，可以松弛肌肉，有效緩解身體疲勞，改善夜晚的睡眠質(zhì)量。

2、睡覺前多久吃香蕉合適

香蕉在正確的時(shí)間吃能促進(jìn)消化，有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏，香蕉最好是在飯后30分鐘—60分鐘之間食用，可以加快腸胃蠕動(dòng)，快速消化食物，降低人體對(duì)熱量的吸收。

一般來(lái)說(shuō)，吃香蕉的最佳時(shí)間是早飯后一根、晚飯后散步回來(lái)一根，還有下午4點(diǎn)的時(shí)候吃一根，因?yàn)檫@時(shí)人會(huì)稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，晚餐就不會(huì)暴飲暴食，有助于減肥。

3、睡覺前吃多少香蕉合適

通常來(lái)說(shuō)，每天吃1—2根香蕉最合適，一天最多吃3—4根。

香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量比較低，有減肥美容、排毒養(yǎng)顏、消除疲勞的效果，但為了維持人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)平衡供給，香蕉不宜多吃，每天睡覺前吃一根香蕉就可以滿足身體的各項(xiàng)需求了。

4、睡覺前不宜空腹吃香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利于消化和通便等功效，但空腹吃香蕉不利于身體健康。因?yàn)榭崭箷r(shí)，腸胃內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。

5、為什么睡覺會(huì)越睡越累

睡覺，稱得上是身體最好的放松和休整方式。然而，明明時(shí)間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。原來(lái)問(wèn)題根源出在這里：

1、睡前飽餐

睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)：胃不和，則臥不安。

2、枕頭過(guò)高

從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3、枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。

4、蒙頭睡覺

由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、儲(chǔ)存睡眠

人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康和養(yǎng)顏也是無(wú)益的。

6、透支睡眠

有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，會(huì)導(dǎo)致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。