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睡覺前吃香蕉會(huì)胖嗎?睡前吃香蕉是不是能減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:07 睡覺香蕉長(zhǎng)胖減肥

其實(shí)有很多食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,很多人都以為吃了會(huì)長(zhǎng)胖,比如說(shuō)水果,當(dāng)然有的水果吃了確實(shí)會(huì)長(zhǎng)胖,而且還要看吃法,有不少人可能喜歡在晚上睡覺之前吃香蕉,但是又擔(dān)心晚上吃了不消化會(huì)長(zhǎng)胖,那睡覺前吃香蕉會(huì)胖嗎?睡前吃香蕉是不是能減肥?

睡覺前吃香蕉會(huì)胖嗎?睡前吃香蕉是不是能減肥?(1)

1、睡覺前吃香蕉會(huì)胖嗎

睡覺前吃香蕉不會(huì)胖。

香蕉本身非常的甜,但是其熱量非常低,一根香蕉的卡路里只有87卡而已,只有同分量白米飯的一半,所以睡覺前吃香蕉是很難長(zhǎng)胖的。而恰恰相反它對(duì)于減肥卻有著相當(dāng)不錯(cuò)的效果,香蕉富含膳食纖維,能夠加速身體消化,促進(jìn)體內(nèi)更多的脂肪燃燒,不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還能促進(jìn)減肥。

此外,香蕉還含有鎂元素,可以松弛肌肉,有效緩解身體疲勞,改善夜晚的睡眠質(zhì)量。

2、睡覺前多久吃香蕉合適

香蕉在正確的時(shí)間吃能促進(jìn)消化,有益于排便,也可以美容養(yǎng)顏,香蕉最好是在飯后30分鐘—60分鐘之間食用,可以加快腸胃蠕動(dòng),快速消化食物,降低人體對(duì)熱量的吸收。

一般來(lái)說(shuō),吃香蕉的最佳時(shí)間是早飯后一根、晚飯后散步回來(lái)一根,還有下午4點(diǎn)的時(shí)候吃一根,因?yàn)檫@時(shí)人會(huì)稍微有些饑餓感,吃香蕉可以補(bǔ)充能量,晚餐就不會(huì)暴飲暴食,有助于減肥。

3、睡覺前吃多少香蕉合適

通常來(lái)說(shuō),每天吃1—2根香蕉最合適,一天最多吃3—4根。

香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量比較低,有減肥美容、排毒養(yǎng)顏、消除疲勞的效果,但為了維持人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)平衡供給,香蕉不宜多吃,每天睡覺前吃一根香蕉就可以滿足身體的各項(xiàng)需求了。

4、睡覺前不宜空腹吃香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維,有利于消化和通便等功效,但空腹吃香蕉不利于身體健康。因?yàn)榭崭箷r(shí),腸胃內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物,此時(shí)若是吃香蕉,將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),增加心臟負(fù)荷,易導(dǎo)致心肌梗塞。

5、為什么睡覺會(huì)越睡越累

睡覺,稱得上是身體最好的放松和休整方式。然而,明明時(shí)間睡夠了,可不少人第二天還是覺得倦怠乏力,打不起精神。原來(lái)問(wèn)題根源出在這里:

1、睡前飽餐

睡前吃得過(guò)飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦,大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說(shuō):胃不和,則臥不安。

2、枕頭過(guò)高

從生理角度來(lái)講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過(guò)多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高,會(huì)影響呼吸道,易打呼嚕,長(zhǎng)此以往,易導(dǎo)致頸部不適或駝背,影響穿衣效果。

3、枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。

4、蒙頭睡覺

由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、儲(chǔ)存睡眠

人體不能儲(chǔ)存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí),對(duì)人體是沒有多大幫助的。其實(shí),人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對(duì)健康和養(yǎng)顏也是無(wú)益的。

6、透支睡眠

有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的,會(huì)導(dǎo)致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,無(wú)法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。

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