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紫薯的功效作用有什么?烤紫薯餅怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:26 紫薯紅薯抗癌粗糧

大家都知道常吃紫薯,能夠起到抗癌防癌的功效,因?yàn)樽鲜淼臓I養(yǎng)價(jià)值非常高,并且還可以幫助人們減肥,排毒。你知道紫薯的功效作用有什么?烤紫薯餅怎么做?今天,就給大家講一講紫薯有哪些美味做法和功效作用,接下來讓我們一起來看看吧。

紫薯的功效作用有什么?烤紫薯餅怎么做?(1)。

1、紫薯的功效作用

1、防癌抗癌:

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補(bǔ)心肌,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,清除體內(nèi)自由基,抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長,預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

2、促進(jìn)胃腸蠕動:

紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進(jìn)腸胃蠕動,清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯含有的纖維素是比較多的,而且還可以改善腸道疾病的作用,可以有保持腸道熔點(diǎn)的效果。

3、有利于減肥瘦身:

吃紫薯不僅不會發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。如果你想減肥的話不妨試試紫薯,可以減肥健身,而且還可以降脂瘦身的哦。

關(guān)于吃紫薯的一些好處,上面小編給大家介紹了幾個(gè)很重要的養(yǎng)生功效,是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材類型,適合的人群也是比較多的,促進(jìn)腸道蠕動的同時(shí)可以減肥瘦身,而且還可以抗癌防癌的哦。

2、烤紫薯餅

材料

紫薯,面粉,奶油,甜煉乳,白芝麻仁

做法

1.紫薯洗凈,蒸熟去皮制成紫薯泥

2.紫薯泥加面粉、奶油、甜煉乳和勻

3.制成紫薯餅,表面沾白芝麻仁,放烤盤中

4.烤箱180°烤20分鐘

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