寒露剛過，大家已經可以感覺到天氣在慢慢變冷，寒露是二十四節(jié)氣之一，也是秋季的最后一個節(jié)氣，很多人都說寒露過后就進入冬季了，其實每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生方法，寒露時節(jié)也有養(yǎng)生的方法，那寒露時節(jié)如何養(yǎng)生？寒露時節(jié)的注意事項？

1、寒露時節(jié)一定要注意

1足部保暖

2適時添衣

3朝鹽晚蜜

4不要憋尿

2、再教你幾招

1.每天多睡1小時，可以解秋乏

因為夜長晝短，應比平常多睡一個小時。

2.穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。

紅色：能夠刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率及腦電波的活動;橙色：能讓人產生活力，誘發(fā)食欲，是暖色系中的代表色彩；黃色：能讓人產生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發(fā)光的顏色。

3.寒露晨練避早霧

避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病；運動最佳選擇太極拳等舒緩的運動。

3、寒露養(yǎng)生應該怎么做

寒露吃對七種豆

1大豆（黃豆）

2紅豆

3綠豆

4黑豆

5豌豆

6豇豆

7蠶豆

寒露飲食養(yǎng)生5個關鍵詞

1滋陰餐，潤肺燥

從寒露時節(jié)起算真正入秋了，外界氣候中“燥氣”大盛，我們宜多吃滋陰、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以蘿卜、蓮藕、番茄為主，肉食可以選擇鴨肉，養(yǎng)生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜制作的甜品，這樣一餐就有很好的滋補肺臟的效果。

2少吃點苦，多點甜蜜

寒露開始，飲食要遵循減苦增甘的原則，比如水果中的梨，蔬菜中的胡蘿卜、藕等。尤其是胡蘿卜對于緩解秋季眼睛干燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個時候的時令養(yǎng)生佳品，放入炒鍋，炒至微黑，健脾作用更強。若加入大麥茶一起泡水喝，對脾胃不好，消化不良的人大有幫助。

3溫熱食物最相宜

天氣越來越涼，要多吃溫熱的食物，尤其是早上，一碗熱熱的五谷粥是最佳選擇，喚醒你的消化系統(tǒng)，讓你一整天都精神飽滿。

4寒露的專屬神藥

核桃仁、柿子

5兩個“蘿卜”包你身體順暢！

白蘿卜

白蘿卜是順肺益氣的，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預防感冒的作用。

在寒露節(jié)氣前后3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯，對于適應節(jié)氣的變化非常有益。

胡蘿卜

胡蘿卜是小人參，其實是補益的作用。胡蘿卜不僅有豐富的?胡蘿卜素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。

其實是老年人注意了：每天吃一點胡蘿卜，把胡蘿卜切成絲或削成小片，倒一點油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿卜，對老人身體是非常好的。

4、寒露吃什么好

一、葡萄

營養(yǎng)速查：葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。

據(jù)分析，每百克含水分87.9克，蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。

食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應適量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后應間隔4小時再吃水產品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。

二、鴨子

秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，更重要的是，鴨子本是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥。中醫(yī)稱鴨為“藥”和滋補上品。這是因鴨肉具有較高的營養(yǎng)價值，鴨肉中的脂肪含量適中，約為7.5%，比雞肉高，比豬肉低。

三、母蟹

每逢寒露，老南京會買螃蟹蒸著吃。俗話說“西風響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月團臍，十月尖”，眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)，等農歷十月以后，最好吃的則要輪到公蟹了。不過，過敏體質、胃寒者及孕婦、高血脂者不宜吃蟹黃，另外，現(xiàn)在正是柿子熟的季節(jié)，要注意螃蟹忌與柿子同吃，以免生成胃石。

四、百合銀耳紅棗湯

原料：干的百合，紅棗，銀耳各適量。

做法：銀耳先泡發(fā)。百合洗凈待用。紅棗洗凈，加小半碗水泡發(fā)待用。電飯煲放適量水，先加百合煮十分鐘。然后再放銀耳繼續(xù)煮至軟爛，至少要煮半小時以上。最后下入泡發(fā)好的紅棗，連泡好的水一起倒下去。煮好后可以一直保溫，準備喝的時候加三小塊方糖。