寒露剛過(guò)，大家已經(jīng)可以感覺(jué)到天氣在慢慢變冷，寒露是二十四節(jié)氣之一，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，很多人都說(shuō)寒露過(guò)后就進(jìn)入冬季了，其實(shí)每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生方法，寒露時(shí)節(jié)也有養(yǎng)生的方法，那寒露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？寒露時(shí)節(jié)的注意事項(xiàng)？

1、寒露時(shí)節(jié)一定要注意

1足部保暖

2適時(shí)添衣

3朝鹽晚蜜

4不要憋尿

2、再教你幾招

1.每天多睡1小時(shí)，可以解秋乏

因?yàn)橐归L(zhǎng)晝短，應(yīng)比平常多睡一個(gè)小時(shí)。

2.穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。

紅色：能夠刺激身體興奮、產(chǎn)生溫暖感，增加心率及腦電波的活動(dòng);橙色：能讓人產(chǎn)生活力，誘發(fā)食欲，是暖色系中的代表色彩；黃色：能讓人產(chǎn)生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發(fā)光的顏色。

3.寒露晨練避早霧

避免誘發(fā)慢性呼吸道疾?。贿\(yùn)動(dòng)最佳選擇太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

3、寒露養(yǎng)生應(yīng)該怎么做

寒露吃對(duì)七種豆

1大豆（黃豆）

2紅豆

3綠豆

4黑豆

5豌豆

6豇豆

7蠶豆

寒露飲食養(yǎng)生5個(gè)關(guān)鍵詞

1滋陰餐，潤(rùn)肺燥

從寒露時(shí)節(jié)起算真正入秋了，外界氣候中“燥氣”大盛，我們宜多吃滋陰、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以蘿卜、蓮藕、番茄為主，肉食可以選擇鴨肉，養(yǎng)生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜制作的甜品，這樣一餐就有很好的滋補(bǔ)肺臟的效果。

2少吃點(diǎn)苦，多點(diǎn)甜蜜

寒露開(kāi)始，飲食要遵循減苦增甘的原則，比如水果中的梨，蔬菜中的胡蘿卜、藕等。尤其是胡蘿卜對(duì)于緩解秋季眼睛干燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個(gè)時(shí)候的時(shí)令養(yǎng)生佳品，放入炒鍋，炒至微黑，健脾作用更強(qiáng)。若加入大麥茶一起泡水喝，對(duì)脾胃不好，消化不良的人大有幫助。

3溫?zé)崾澄镒钕嘁?

天氣越來(lái)越?jīng)觯喑詼責(zé)岬氖澄?，尤其是早上，一碗熱熱的五谷粥是最佳選擇，喚醒你的消化系統(tǒng)，讓你一整天都精神飽滿。

4寒露的專(zhuān)屬神藥

核桃仁、柿子

5兩個(gè)“蘿卜”包你身體順暢！

白蘿卜

白蘿卜是順?lè)我鏆獾?，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預(yù)防感冒的作用。

在寒露節(jié)氣前后3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯，對(duì)于適應(yīng)節(jié)氣的變化非常有益。

胡蘿卜

胡蘿卜是小人參，其實(shí)是補(bǔ)益的作用。胡蘿卜不僅有豐富的?胡蘿卜素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對(duì)緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。

其實(shí)是老年人注意了：每天吃一點(diǎn)胡蘿卜，把胡蘿卜切成絲或削成小片，倒一點(diǎn)油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿卜，對(duì)老人身體是非常好的。

4、寒露吃什么好

一、葡萄

營(yíng)養(yǎng)速查：葡萄含糖量達(dá)8%-10%。此外它含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。

據(jù)分析，每百克含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益作用。

食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應(yīng)適量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。

二、鴨子

秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，更重要的是，鴨子本是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥。中醫(yī)稱(chēng)鴨為“藥”和滋補(bǔ)上品。這是因鴨肉具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，鴨肉中的脂肪含量適中，約為7.5%，比雞肉高，比豬肉低。

三、母蟹

每逢寒露，老南京會(huì)買(mǎi)螃蟹蒸著吃。俗話說(shuō)“西風(fēng)響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了?！熬旁聢F(tuán)臍，十月尖”，眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)，等農(nóng)歷十月以后，最好吃的則要輪到公蟹了。不過(guò)，過(guò)敏體質(zhì)、胃寒者及孕婦、高血脂者不宜吃蟹黃，另外，現(xiàn)在正是柿子熟的季節(jié)，要注意螃蟹忌與柿子同吃，以免生成胃石。

四、百合銀耳紅棗湯

原料：干的百合，紅棗，銀耳各適量。

做法：銀耳先泡發(fā)。百合洗凈待用。紅棗洗凈，加小半碗水泡發(fā)待用。電飯煲放適量水，先加百合煮十分鐘。然后再放銀耳繼續(xù)煮至軟爛，至少要煮半小時(shí)以上。最后下入泡發(fā)好的紅棗，連泡好的水一起倒下去。煮好后可以一直保溫，準(zhǔn)備喝的時(shí)候加三小塊方糖。