人體到了中老年之后，身體的機(jī)能開始慢慢下降，許多器官的功能也開始退化，需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)，避免出現(xiàn)疾病，腎虛是中老年人很常見的問題，可以通過食補(bǔ)的方法，安全有效的解決腎虛問題，那么中老年腎虛怎么辦？中老年腎虛食療方有哪些？

1、腎虛的食療方

(1)杜仲腰花肴

取杜仲15克，豬腰—對(duì)，黃酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖等各適量。

制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi)，加入白糖、鹽、酒，另將杜仲煎取濃汁后加入腰花中，用武火燒鍋，倒入腰花速炒熟，然后加入調(diào)味品即可食用，隔兩日食用一次。

(2)枸杞粥

去枸杞子，大米各適量，洗凈后用常法煮熟成粥食用，一日一次。

(3)茴香燉豬腰

取茴香15克，豬腰一對(duì)，蔥、姜，鹽、酒各適量。

制法：先將豬腰洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)，用白線縫合剖口后，放人鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文武火燉熟后食用。此方法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

(4)生地山藥粥

生地黃、山藥、大米各適量，用常法煮熟成粥后食用，一日一次，此法適用于偏陰虛的腎虛腰痛。

2、男性如何遠(yuǎn)離腎虛

(1)堅(jiān)決戒煙

美國肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9?！跋銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)造成血管損傷，使丁丁海綿體缺乏彈性。”波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文·葛德斯坦表示，還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的丁丁明顯小于非吸煙者。

(2)接受輸精管結(jié)扎術(shù)

如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù)。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會(huì)影響男性勃起，進(jìn)一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

(3)遠(yuǎn)離情人

一段短暫的風(fēng)流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實(shí)上，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會(huì)誘發(fā)負(fù)罪感，這也會(huì)導(dǎo)致焦慮，進(jìn)而引發(fā)ED。

(4)同房別太猛烈

超過1/3的ED男性都遭遇過私處受損。在同房中，“女上男下”、同房太猛烈，都是威脅私處的因素。

(5)每天適量步行或慢跑

在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會(huì)下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果。

(6)多打哈欠

打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給私處輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成。

(7)充足睡眠進(jìn)

入沉睡狀態(tài)后，私處有3-5個(gè)小時(shí)處于長期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在同房中的柔韌度也就越好。這保證了男性在同房時(shí)勃起更有力。