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桃子酸奶的做法是怎樣的?桃子酸奶怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-12 09:00 桃子酸奶牛奶水果

酸奶是很多人都非常喜歡喝的一種乳制品,很多人都認(rèn)為酸奶有助消化的作用,確實是這樣,而且酸奶中含有益生菌,對腸胃有保護作用,其實有不少人會自己在家里做酸奶,一般會加入一些水果,那桃子酸奶的做法是怎樣的?桃子酸奶怎么做?

桃子酸奶的做法是怎樣的?桃子酸奶怎么做?(1)

1、食材

桃子1個,酸奶1杯。

2、做法步驟

1、將桃子洗凈、切塊;

2、將桃子和酸奶倒入攪拌機中,攪打成汁即可。

3、功效

桃子含有豐富的膳食纖維、β胡蘿卜素、維生素C、磷、鐵等元素,與酸奶搭配食用,消食通便的作用更好。女性常吃可排毒、美顏。

4、酸奶什么時候喝

1、飯后喝酸奶利吸收營養(yǎng)

通常情況下,胃液的PH值在一到三之間,人在空腹?fàn)顟B(tài)時,胃液PH值在2以下,呈酸性,不適合活性乳酸菌在體內(nèi)的生長,只有在PH值比較高的時候,才能讓乳酸菌更好的生長,因此喝酸奶最好在飯后半個小時到兩個小時之間,這段時間人體胃液被充分稀釋,PH值上升到3到5,更有利于吸收營養(yǎng)。并且飯后喝酸奶能減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

2、晚上喝酸奶補鈣效果好

從補鈣效果來看,晚上喝酸奶有更好的補鈣效果,晚上12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候,最有利于吸收食物中的鈣質(zhì),這段時間人體內(nèi)影響吸收鈣質(zhì)的因素也比較少,與喝牛奶相比,酸奶中的乳酸和鈣相結(jié)合更能起到估計鈣吸收的作用。需要注意的是,晚上喝完酸奶一定要及時刷牙,以免酸奶中的某些菌種和酸性物質(zhì)損害牙齒。

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