維生素是身體里面非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果我們的身體維生素不足的話，那么身體就會(huì)表現(xiàn)出現(xiàn)一些異常的變化，維生素的種類很多，不管是哪一種類型的維生素不足都會(huì)對(duì)身體造成一些不良影響的，那么，如何判斷身體缺少哪種維生素？缺少維生素C會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？來(lái)看看。

1、缺乏維生素的表現(xiàn)

頭發(fā)干枯——缺乏維生素A

維生素A可以參與糖蛋白的合成，它主要對(duì)女性的皺紋和皮膚粗糙現(xiàn)象起到改善作用，保持皮膚細(xì)胞的健康。如果缺乏維生素A可能引發(fā)毛囊角化、頭發(fā)枯干、失眠等健康問(wèn)題。需要注意的是，維生素A對(duì)光很敏感，所以一定要在夜間使用。維生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)多來(lái)源于胡蘿卜、綠葉青菜、動(dòng)物肝臟以及奶制品。

肌膚長(zhǎng)斑——缺乏維生素C

因?yàn)槟z原蛋白的合成需要維生素C參加，所以肌膚的彈性很大程度上依賴維生素C，同時(shí)，它還可以促進(jìn)新陳代謝，有助于身體排毒。當(dāng)然，因?yàn)榭梢晕兆贤饩€，維生素C對(duì)肌膚的美白、祛斑作用更是不可替代，在食用或食用維生素C的同時(shí)若混合維生素E一起，會(huì)達(dá)到更好的效果喲！維生素C的來(lái)源相當(dāng)廣泛，在檸檬、獼猴桃、番茄中都可獲取，而富含維生素C成分最多的水果是櫻桃和番石榴。

肌膚干燥——缺乏維生素E

維生素E主要為皮膚提供氫，是高效的抗氧化劑，對(duì)于皮膚抗氧化、抗衰老有很明顯的作用。減弱黃褐斑等的沉積，讓肌膚的細(xì)胞保持活力主要是它的功勞。維生素E還可以很好的滋潤(rùn)皮膚，給皮膚補(bǔ)充水分和養(yǎng)分，讓你的皮膚更加年輕，更加健康。它還有個(gè)獨(dú)特之處，就是可以去掉痘痘留下的疤痕，戰(zhàn)痘的MM們一定要記牢哦！維生素E多來(lái)源于大豆、麥芽、堅(jiān)果、谷類等。

2、蜂蜜祛痘美容方法

蜂蜜內(nèi)服祛痘每天早上刷完牙，恐難功夫喝一杯蜂蜜水，能夠有效清腸排毒，體內(nèi)雜質(zhì)少了，肌膚就會(huì)變好。

另外，小編推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單易做的蜂蜜糖水，既能作為平時(shí)的健康飲品，又能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

1、蜂蜜蘆薈汁

取500g蘆薈切片，加開(kāi)水煮沸。濾去蘆薈渣，靜置待水溫稍涼后加入蜂蜜。

2、蜂蜜梨汁

取梨洗凈切小塊，加入適量水煮至梨變軟?？杉尤脒m量枸杞。關(guān)火待稍涼后加入蜂蜜即可。