女性在剛剛生完孩子之后，身體都是比較虛弱的，需要及時(shí)調(diào)理，產(chǎn)后的飲食方面要十分的注意，有些食物不宜吃，對(duì)自身身體會(huì)產(chǎn)生一些危害，而且處于哺乳期的時(shí)候，還要關(guān)注是否對(duì)孩子有害，那么產(chǎn)后飲食有哪些禁忌？產(chǎn)后飲食方面要注意些什么？

1、產(chǎn)后飲食禁忌

1、產(chǎn)后忌吃辣

產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物。因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。

2、產(chǎn)后忌吃酸

哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會(huì)大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火?；饸馔由咸砹藢殞氁蔡砹撕芏嗉覄?wù)，難免就會(huì)心情煩躁，容易發(fā)脾氣。酸類食物還會(huì)阻滯血行、不利于惡露的排出。

3、產(chǎn)后忌吃太咸

鹽在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生凝固水分或血液的作用，如果咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

4、產(chǎn)后忌吃生冷

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食品，少食寒涼生冷食物，以利氣血恢復(fù)。未煮熟的食物往往不易消化，這對(duì)脾胃功能較差的產(chǎn)婦（特別是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦）來說，是一個(gè)負(fù)擔(dān)，很可能引起消化功能不良。生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細(xì)菌，進(jìn)食后產(chǎn)婦易患腸胃炎。另外，多吃涼拌菜和冷葷，還不利于惡露的排出和淤血的去除。

5、產(chǎn)后不宜吃巧克力

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)榍煽肆λ目蓧A，會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

6、盡量少吃零食及方便面

零食及方便面類食品一旦吃進(jìn)體內(nèi)將全都轉(zhuǎn)變成脂肪，而且過多的零食也會(huì)破壞整個(gè)飲食均衡，另外方便面中的添加劑也對(duì)母嬰健康都有害處。

2、產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

1、對(duì)于想要母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來說，光照療法不失為一種有效安全的治療方法。有一種光照治療儀，通過特殊光管，釋放出可調(diào)的2500-10000LX（勒克斯）白色冷光照射患者，可以起到良好的抗抑郁作用。遺憾的是目前國(guó)內(nèi)的市場(chǎng)上還無法買到這種光照治療儀，但有心的讀者朋友可以在一些購物網(wǎng)站上從國(guó)外郵購該產(chǎn)品。實(shí)在買不到該產(chǎn)品的產(chǎn)婦要注意多戶外活動(dòng)，接受日照，適度運(yùn)動(dòng)如做健康操等。

2、孕產(chǎn)婦同質(zhì)小組。在一些意識(shí)超前的產(chǎn)科醫(yī)院，工作人員會(huì)把一批有著相同家庭背景、生活狀況的孕產(chǎn)婦組成一個(gè)小組，在產(chǎn)前展開健康教育，產(chǎn)后組織小組交流，媽媽們傾訴自己的苦惱、分享他人的喜悅，互相支持互相接納，讓她們疲倦緊張的心靈在小組中得到合理的釋放。

3、胎教音樂的過于功利常常讓產(chǎn)婦們對(duì)聆聽音樂本身失去了興趣。讓我們摒棄這種功利，回歸到音樂本身的美妙中來。悠揚(yáng)的小提琴協(xié)奏曲以及伴隨的漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練，會(huì)讓母親的身體機(jī)能得到放松，軀體的放松進(jìn)一步推動(dòng)心理的放松，這種半自主的調(diào)節(jié)方式，很容易得到產(chǎn)婦們的接受和喜歡。

4、嬰兒的啼哭常常讓產(chǎn)后抑郁的母親心煩意亂。那么，教會(huì)她們辨別嬰兒啼哭的含義就顯得至關(guān)重要。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，我們共同辨別出這種哭聲代表饑餓、那種哭聲代表寒冷；在這種有趣的辨別過程中，產(chǎn)婦們的心會(huì)與寶寶拉得更近。

5、把寶寶放在產(chǎn)婦的肚皮上。嬰兒細(xì)嫩溫暖的皮膚和媽媽的皮膚緊緊貼在一起，觸覺上的感受可以良好的激發(fā)母親溫存的天性。教會(huì)母親輕柔有序的撫摸自己的寶寶，由此，寶寶舒適安詳?shù)乃邥?huì)帶給情緒低落的媽媽無限的成就感。

6、至于飲食的營(yíng)養(yǎng)和均衡，家人的理解和溝通，丈夫的照顧和撫慰，都是產(chǎn)后抑郁極佳的“藥方”。

7、求助于心理醫(yī)生，一系列減壓方式諸如表象訓(xùn)練，在意念引導(dǎo)下反復(fù)強(qiáng)化自己的寧靜與安詳，想象自己處理好所有糟糕的境況，反復(fù)的訓(xùn)練會(huì)增強(qiáng)信心，理順?biāo)悸?，找到更好緩解抑郁和焦慮的方法。

8、必要的藥物治療是迅速治愈產(chǎn)后抑郁癥的方式。不要諱疾忌醫(yī)，不用長(zhǎng)吁短嘆，在情緒確實(shí)糟糕到難以自控的時(shí)候，要能夠及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，要知道，抑郁癥只不過是一場(chǎng)“感冒”，只要正確的對(duì)待和處理，它會(huì)很快的離你遠(yuǎn)去！