蔬菜是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,其中富含多種維生素,還含有膳食纖維、果酸等等,具有很多的功效,對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō),平時(shí)要注意飲食,少吃油膩的食物,多吃一些新鮮的蔬菜,那么脂肪肝患者吃什么蔬菜?脂肪肝患者適合吃哪些蔬菜呢?
1、蘑菇
不論是菜蘑、平菇、香菇,金針菇,大多為人功培植。性平,味甘,含多糖類、維生素、植物蛋白、多種氨基酸和無(wú)機(jī)鹽。其多糖可明顯調(diào)節(jié)免疫幫助脂肪肝去脂,使炎癥修復(fù),還有抗腫瘤,抗纖維化作用,各種肝病患者,均宜食用。
2、百合
性平、味甘微苦,含多種氨基酸及去脂的抗氧化成分,還含維生素B、c及硒,中醫(yī)認(rèn)為百合能安心定膽、益智、養(yǎng)五臟,潤(rùn)肺、止咳,還能安神、利尿。近年研究百合中含脫甲秋水仙堿,對(duì)去脂抗纖,特別防止脂肪肝性肝炎向肝纖維化、肝硬化進(jìn)展有一定阻抑作用。
3、薺菜
是十字花科植物,當(dāng)冬小麥入春反青時(shí),到處可挖到野薺菜,也可移植家種。薺菜性平味甘,含維生素b、c、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽,對(duì)脂肪肝患者可去脂消炎,對(duì)脂肪肝發(fā)展成肝硬化者可縮短凝血酶原時(shí)間,并具止血功效。
4、海藻
性寒味咸,含大量碘、藻酸、維生素、氨基酸和去脂成分,能抗胰島素抵抗,抑制脂質(zhì)過(guò)氧化,抑制血小板凝集,還能抗?jié)?,抗肝纖維化發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為:常吃海藻,具有軟堅(jiān)化痰散結(jié),不僅能治癭病、甲狀腺腫,對(duì)防治脂肪肝,保肝抗纖均有良好輔助功效。
5、西紅柿
又名番茄,味甘酸,性微寒,入肝、脾、胃、肺、腎五經(jīng),能養(yǎng)陰生津,清熱止渴,健胃消食,涼血平肝,還具有解毒、美容、去脂等作用,對(duì)脂肪肝、高血脂癥或兼有高血壓、冠心病征見(jiàn)咽干舌燥、胃熱口苦、肝陰不足、目昏眼干者,具有清熱解毒,涼血平肝、生津止渴、健胃消食作用。生、熟都可以食用,煎湯、絞汁、加工成番茄醬,均可成為脂肪肝患者的日常保健食品,番茄還可以美容哦!
6、芹菜
芹菜中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,不但營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有藥用價(jià)值,可起到很好的減肥、降脂、降膽固醇、消炎、止血等功效。
7、洋蔥
洋蔥含有豐富的鈣、鐵質(zhì)和多種維生素,及胡蘿卜素、維生素B1、煙酸等多種維生素,具有降低膽固醇和血脂的作用。
8、蘿卜
蘿卜所含熱量較少,纖維素較多,吃后易有飽脹感,有利于助于減肥。還可以降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓,預(yù)防脂肪肝、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。
9、海帶
海帶含有豐富的?;撬幔山祲航抵?、防治膽結(jié)石、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,很好的保護(hù)肝臟、動(dòng)脈血管。海帶不含脂肪,對(duì)高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝等具有一定的療效和預(yù)防作用。
1.需要無(wú)條件的戒酒,長(zhǎng)期酗酒,酒精是對(duì)肝臟最嚴(yán)重的殺手。因?yàn)榫凭^大部分要在肝臟進(jìn)行代謝,這不僅僅加重了肝臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)酒精代謝產(chǎn)生的乙醛也是造成肝臟受損的一個(gè)重要原因。
2.需要進(jìn)行減肥。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,長(zhǎng)期攝入過(guò)多的動(dòng)物性脂肪、植物油、蛋白質(zhì)以及碳水化合物是造成肥胖的重要原因,所以要減肥就要減少這些熱量的攝入,減少體內(nèi)的脂肪,可以減少攝入,同時(shí)也需要積極的進(jìn)行體育鍛煉。
3.盡量避免服用各種藥物,有數(shù)十種藥物與脂肪肝有很大的關(guān)系,如四環(huán)素、乙酰水楊素、糖皮質(zhì)類固醇、合成雌激素、胺碘酮、硝苯地平、某些抗腫瘤藥物及降脂藥等,都可以導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)的堆積,形成或者是加重脂肪肝。
4.少吃一些油炸食品以及肥肉,需要制定并且堅(jiān)持合理的飲食制度,可以多吃一些魚(yú)類、瘦肉、蛋清和新鮮的蔬菜水果等親脂性的膳食,限制膽固醇的攝入,比如動(dòng)物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、魚(yú)卵、魷魚(yú)等。
5.可以采用一些減肥的方法進(jìn)行減肥,少吃甚至不吃肉食、內(nèi)臟等,這樣就可以化解體內(nèi)多余的脂肪,有利于脂肪肝的快速恢復(fù)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起