蒸柚子
柚子一個。鮮柚留皮去核,放到碗里,加適量清水,隔水蒸后加蜜糖食用。理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾,可以促進食欲,改善消化不良等,還可以降火氣,治療口腔潰瘍。就連柚子皮也可以用來煮茶喝。
蒸橙子
橙1個,食鹽少量。洗凈橙子,在鹽水里泡一會兒,把橙子割去頂,做個蓋子,將少許鹽均勻撒在橙肉上,用筷子戳幾下,便于鹽份滲入,然后,用牙簽插住橙子固定,蓋上橙頂,上鍋蒸,水開后再蒸大約10分鐘左右??梢愿纳朴湍?,積食,并促進腸道蠕動,治療感冒咳嗽,醒酒等。
蕃茄湯
蕃茄既能做為水果,又可以當(dāng)成蔬菜。其富含維生素C和番茄紅素,是可以抗氧化,美容祛斑,注意在煮蕃茄湯的時候,蕃茄不要煮得時間太長,加熱2、3分鐘就差不多了,這樣才不會破壞它的營養(yǎng)價值。
雪梨湯
雪梨可以清熱止渴,潤肺解燥,減輕咽干喉癢、喉痛失音的癥狀,還有清熱去火,促進腸道蠕動等作用,而雪梨湯做法多種,可以與銀耳,紅棗,冰糖,枸杞子,制成甜品一起食用,美容效果會更好,與瘦肉一起煮湯喝,潤肺清火。
提前一些睡覺
冬天晝長夜短,晚上睡覺的時間應(yīng)該要提前一些,最少要在晚上11點前入睡,可以養(yǎng)肝膽,每天不僅要按時睡覺,而且還要按時起床,睡得太多太少對身體都沒有好處。
運動要看天氣
冬天戶外鍛煉身體,哪怕醒的早,在床上躺著待太陽出來了再起床鍛煉身體,天氣不佳時,如陰雨天氣就不要出去鍛煉了,可以在家里簡單做些保健操。
用冷水洗面
冬天人們?nèi)菀咨蠠嵯潞?,為了陰陽平衡,?yīng)該習(xí)慣用涼水洗臉,可以促進血液循環(huán),而可以增加對冷空氣的預(yù)防作用,但注意水溫也不要太涼,差不多就可以了。
用溫水刷牙
冬天氣溫很低,刷牙的水溫太低,會對牙齒十分刺激,建議早上刷牙的時候用溫水,這樣有利于保護好牙齒。
注意好保暖
冬季氣溫低,一定要注意多穿衣服,做好保暖,而背部是陽氣匯聚的地方,所以,要加強對背部的保暖。
用溫水泡腳
每天晚上用熱水泡腳,可以促進全身的血液循環(huán),通暢經(jīng)絡(luò),起到養(yǎng)生祛病的效果,每次泡20分鐘左右,泡到身體發(fā)熱,微微出汗即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起